Začiatok nového roka je pre mnohých poznačený mrazivými teplotami, ktoré spôsobujú, že imunitný systém potrebuje veľmi dôležité opravy. Prechladnutie a chrípka sú v chladnejších mesiacoch bežné a zdá sa, že nech idete kamkoľvek, niekto smrká, kašle, kýcha alebo inak šíri choroboplodné zárodky. Hoci nie je nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste úplne zastavili začiatok sezóny prechladnutia a chrípky, existuje niekoľko proaktívnych opatrení, ktoré môžete podniknúť na posilnenie svojho imunitného systému.

Pozrime sa...

Jedným z najlepších spôsobov, ako vybudovať výkonné systémy na boj proti baktériám, je zabezpečiť, aby ste ich kŕmili. Presne tak. Imunitný systém je závislý na tom, či mu poskytnete ideálne palivo na boj s baktériami. Pomôžte v boji proti zimným nepríjemnostiam týmito energetickými potravinami. Ovocie a zelenina "Jablko denne udrží lekára ďaleko od vás". Aj keď je toto vyjadrenie možno klišé, má svoju platnosť. Zdravá dávka ovocia a zeleniny skutočne môže vám a vašej rodine pomôcť udržať si zdravie a skrátiť tak čas strávený v čakárni.

Naplňte chladničku čerstvou zeleninou a ovocím, najmä tým, ktoré je plné vitamínu C, vitamínu A a odolných antioxidantov. Doplnenie citrusových plodov, ako sú grapefruity a pomaranče, je vynikajúcim spôsobom boja proti prechladnutiu, rovnako ako ovocie a zelenina, ako sú jahody, čučoriedky, brokolica a listová zelenina, ktorá je listnatá. Neznášate surovú zeleninu a ovocie alebo nemôžete presvedčiť najmenších, aby jedli svoje reči? Prepašujte ich do jedál z cestovín, polievok, koktailov a omáčok, aby ste si pripravili jedlo alebo desiatu bohatú na vitamíny, ktorá bude chutiť.

Oriešky

Hľadáte zdravé občerstvenie s trochou obsahu? Oriešky sú dobrým spôsobom, ako sa občerstviť a posilniť pritom svoj imunitný systém. Respiračných ochorení je v chladnejších mesiacoch veľa a orechy vášmu telu určite pomôžu v boji proti nim. Vitamín E, ktorý má vlastnosti bojujúce proti týmto ochoreniam, sa nachádza v orechoch, ako sú slnečnicové semienka a mandle. Ich občerstvenie alebo pridanie do šalátov či zeleninových jedál je fantastický spôsob, ako využiť ich výhody.

Proteín

Bielkoviny sú posilňovačom imunitného systému a sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého a dobre pripraveného boja proti choroboplodným zárodkom. Aj keď je určite dobré obmedziť červené mäso, občas sa rozptýlite a pridajte do svojho každodenného jedálnička trochu hovädzieho mäsa. Toto červené mäso je plné zinku, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém. Pravidelné jedlá by mali pozostávať z bielkovín, ako sú ryby, hydina a mliečne výrobky, ktoré pomôžu vášmu telu zostať silné. Mäso nie je súčasťou vášho každodenného jedálnička? Aj to je v poriadku. Bielkoviny môžete nájsť vo forme celozrnných výrobkov, tofu a mnohých rôznych potravín vyrobených špeciálne pre potreby vegetariánov.

Cesnak

Aj keď cesnak nie je najvhodnejší na spoločenské kontakty, je to fantastický spôsob, ako posilniť imunitný systém a zároveň dodať jedlám chuť. Cesnak má veľa zdravotných výhod, medzi nimi aj schopnosť pomáhať v boji proti prechladnutiu alebo čistiť nosovú dutinu. Neverte, že pridanie lyžice cesnaku vám pomôže vyhnúť sa chrípke, navyše sa predpokladá, že pomáha znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a niektorých druhov rakoviny. Spoločnosť The Fruit Company poskytuje ovocie zozbierané priamo zo sadov, pričom si na svoje darčeky vyhradzuje len to najčerstvejšie ovocie. Spoločnosť The Fruit Company ponúka na výber ovocné koše, darčekové veže, gurmánske darčekové koše, prémiové ovocné darčeky a naše ročné ovocné kluby.