Če ste pred kratkim shujšali, vam čestitamo! Ta dosežek bo koristil vašemu zdravju v prihodnosti in sedanjosti. Pogovorimo se o tem, kako se izogniti ponovnemu pridobivanju izgubljene teže.

Ti nasveti so značilni za ljudi, ki so izgubili težo in je sčasoma niso pridobili nazaj.

Pazi na prehrano

Sprejeti morate realističen in zdrav način prehranjevanja. Zdaj, ko ste vzpostavili zdrav življenjski slog, je izziv ohraniti dobre prehranjevalne navade, ki ste jih razvili. Študije o ljudeh, ki so v določenem obdobju shujšali, so pokazale, da je večina ohranila manj kalorično prehrano od tiste, ki so jo jedli prej.

Bodite dosledni pri svojih prehranjevalnih navadah. Ne glede na spremembe v vašem življenju morate ohraniti zdravo prehrano. Za počitnice, vikende in posebne priložnosti morate načrtovati vnaprej. Bolj verjetno je, da boste imeli pri roki zdravo hrano, če se bo vaša rutina spremenila.

Vsak dan pojejte zajtrk. Ljudje, ki so shujšali in ohranili telesno težo, pogosteje jedo zajtrk. Z zdravim zajtrkom lahko preprečite, da bi bili lačni in se pozneje prenajedali.

Bodite aktivni

Bodite aktivni vsak dan. Ljudje, ki izgubijo težo in jo obdržijo, se skoraj vsak dan 60 do 90 minut ukvarjajo z zmerno intenzivno vadbo. Prav tako ne zaužijejo več kalorij, kot je potrebno. Ni nujno, da traja 60-90 minut na sejo. Trikrat na dan lahko vadite od 20 do 30 minut. Hitro hojo lahko izvajate v treh delih: zjutraj, med kosilom in zvečer. Nekateri ljudje se morajo pred začetkom kakršne koli aktivnosti posvetovati s svojim zdravnikom.

Nadaljujte!

Spremljajte svojo aktivnost in prehrano. Svoj napredek lahko spremljate tako, da vodite dnevnik zaužite hrane in dejavnosti ter tako ugotavljate trende. Kadar potujete na delo ali delate nadure, lahko opazite povečano telesno težo. To težnjo lahko prepoznate in morda boste želeli spremeniti svoje vedenje, na primer spakirati zdravo hrano na letalo ali telovaditi v hotelski telovadnici. Med odmori se lahko sprehodite po stavbi, če delate nadure.

Bodite pozorni na svojo težo. Redno preverjajte svojo težo. Pametno je, da spremljate svojo telesno težo, da lahko spremljate svoje hujšanje in po potrebi prilagodite svoje gibalne in prehranjevalne navade. Če ste pridobili nekaj teže, lahko trend hitro spremenite.

Prosite za podporo prijatelje, družino in druge ljudi. Veliko ljudi, ki uspešno shujšajo in obdržijo težo, se zanaša na podporo prijateljev in družine, ki jim pomagajo ostati na pravi poti in premagovati ovire. Koristno je imeti prijatelja ali partnerja, ki se trudi shujšati ali ohraniti telesno težo.

Vzemite prehransko dopolnilo

Prehranska dopolnila se pogosto priporočajo kot del prehrane. Pomagajo lahko pri hujšanju in zdravju. Na voljo je veliko možnosti, vendar je najmočnejši Revolyn Keto Burn: odstranjuje maščobe, pospešuje metabolizem in pospešuje absorpcijo hrane. !!!Poskusite!!!!

revolyn keto gorijo

Revolyn Keto Burn