Vsakdo, ki želi hitro shujšati, bo to verjetno storil. Dokazi kažejo, da tisti, ki hujšajo počasi in enakomerno (npr. 1 do 2 kilograma na teden), uspešneje vzdržujejo izgubo telesne teže. Gre za več kot le upoštevanje diete. Zdrave prehranjevalne navade in redna telesna vadba so ključnega pomena za zdravo hujšanje.

Zanašajte se na zdrave prehranjevalne navade in redno telesno vadbo.

Težko je shujšati in za to je potrebna predanost. Tudi zmerno zmanjšanje telesne teže ima lahko velike koristi.

Ni pomembno, koliko teže želite izgubiti, tudi če je to le 5-10% vaše skupne telesne teže, saj to prinaša pozitivne učinke na zdravje, kot so znižanje krvnega tlaka, holesterola in glukoze v krvi.

Če imate 200 funtov, je izguba teže 5% enaka 10 funtov. Vaša teža bi padla na 190 funtov. Čeprav je vaša telesna teža še vedno v območju debelosti ali prekomerne telesne teže, lahko to rahlo zmanjšanje pomaga zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih bolezni, povezanih z debelostjo.

Čeprav se končni cilj morda zdi nepremagljiv, je to pot, ki jo je treba prehoditi, in ne cilj. Sprejeli boste lahko nove prehranjevalne in gibalne navade, zaradi katerih boste bolj zdravi. Te navade vam bodo sčasoma pomagale shujšati.

Da bi vam pomagali pri doseganju vašega cilja, se je Vanefist Neo izkazal za najboljše prehransko dopolnilo, ki je trenutno na voljo na trgu:

Vanefist Neo

Vanefist Neo prehransko dopolnilo

Številne študije so pokazale, da so ljudje, ki so jemali zdravilo Vanedist Neo, znatno shujšali in poročali o izboljšanju telesnega zdravja ter energije, gibljivosti in samozavesti.

Kako začeti?

Za hujšanje je potrebno več kot le želja. Za hujšanje sta potrebna predanost in dobro premišljen načrt. To je vodnik po korakih, ki vam bo pomagal začeti.

Korak 1: Dajte obljubo

Odločitev, da boste shujšali ali spremenili življenjski slog, da bi bili bolj zdravi, ni lahka. Začnete lahko tako, da se zavežete sebi. Mnogi ljudje se zlahka zavežejo v pisni obliki. Pogodba lahko vsebuje informacije, kot je podatek o tem, koliko kilogramov želite izgubiti in kdaj nameravate to storiti.

Koristno je tudi zapisati razloge, zakaj želite shujšati. Ti razlogi so lahko posledica družinske zgodovine bolezni srca ali želje, da bi se vaši otroci poročili. Ali pa preprosto zato, ker se v oblačilih bolje počutite. Te razloge lahko vsak dan uporabljate kot opomnik o svojih motivacijah za spremembo.

Korak 2: Poiščite svojo realnost

Za celovito oceno vaše višine in tveganj, povezanih s telesno težo, obiščite zdravnika. Za spremljanje morebitnih sprememb telesne teže in zdravstvenih težav se dogovorite za kontrolni sestanek.

Nekaj dni vodite dnevnik prehranjevanja. Vanj zapišite vse, kar pojeste. Tako boste bolj pozorni na to, kaj in kdaj jeste. Brezglavo prehranjevanje lahko preprečimo, če smo bolj ozaveščeni.

Nato preučite svoj življenjski slog. Nato analizirajte svoj trenutni življenjski slog. Imate natrpan urnik? Se zaradi potovanj ne morete dovolj gibati? Ali jeste veliko sladke hrane, ker ste jo kupili svojim otrokom? Ali vaši sodelavci pogosto prinašajo visokokalorično hrano, kot so krofi? Razmislite o načinih za premagovanje teh ovir.

Korak 3: Določite realistične cilje

Postavite si lahko kratkoročne cilje, za katere boste za svoje trdo delo nagrajeni. Če je vaš dolgoročni cilj izgubiti 40 kilogramov ali nadzorovati visok krvni tlak, si lahko zastavite kratkoročne cilje glede prehranjevalnih navad in vadbe.

Osredotočite se na en ali dva cilja v določenem trenutku. To so najmočnejši cilji:

  • Beton
  • Realistično

Nismo popolni, vendar smo lahko celoviti.

Več vadbe ni cilj. Če pa rečete: "Prvi teden bom tri dni na teden hodil 15 minut," potem imate konkreten in dosegljiv cilj.

Vsakodnevne majhne spremembe lahko dolgoročno prinesejo odlične rezultate. Realne cilje je mogoče doseči. Zadovoljni boste s svojim napredkom in motivirani za nadaljevanje z doseganjem vsakodnevnih kratkoročnih ciljev. Če si zastavite nerealne cilje, kot je izgubiti 20 kilogramov v dveh tednih, se lahko počutite razočarani in poraženi.

Realističnost pomeni tudi odprtost za možnost neuspehov. Kadar zaradi počitnic, nadurnega dela ali drugih življenjskih sprememb ne morete slediti načrtu, lahko pride do zapletov. Po neuspehu se poskušajte čim prej vrniti na pravo pot. Da bi se izognili neuspehom, si vzemite čas za razmislek o tem, kaj bi v podobni situaciji naredili drugače.

Ne pozabite, da je vsak človek edinstven in da tisto, kar je primerno za eno osebo, ni nujno primerno za drugo. Tek ni prava izbira za vsakogar. Vaš sosed je morda s tekom shujšal. Najdete lahko vrsto dejavnosti, ki jih imate radi in se prilegajo vašemu vsakdanjemu življenju. Sčasoma bo lažje slediti tem dejavnostim.

Korak 4: Poiščite vire informacij in podpore

Pri prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže si zagotovite podporo družine in prijateljev. Če imate nekoga, s katerim se lahko pogovorite, boste lažje spremenili svoj življenjski slog. Morda imate sosede ali sodelavce, ki imajo podobne cilje. Skupaj lahko načrtujete vadbo in delite recepte.

Morda vam bo v pomoč, če se pridružite podporni skupini za hujšanje ali se posvetujete z registriranim dietetikom. Če menite, da je to potrebno, vam lahko zdravstveni delavci posredujejo več informacij o pripomočkih, zdravilih in kirurških posegih, ki vam bodo pomagali uravnavati telesno težo.

Ne pozabite jemati zdravila Vanefist Neo kot prehransko dopolnilo, ki vam bo v veliko pomoč, vendar vedno originalno!

Vanefist Neo Original

Korak 5: Spremljajte svoj napredek

Ponovno ocenite cilje, ki ste si jih zastavili v tretjem koraku, in sproti ocenjujte svoj napredek. Če se vam zdi, da je težko hoditi v službo, lahko spremenite svoj delovni urnik tako, da vam bo olajšal vsakodnevno jutranjo hojo v službo. Ali pa poskusite na kosilo hoditi peš.