Grattis om du nyligen har gått ner i vikt! Denna prestation kommer att vara till nytta för din framtida och nuvarande hälsa. Låt oss nu tala om hur du undviker att återfå den förlorade vikten.

Dessa tips är vanliga för personer som har gått ner i vikt och inte gått upp i vikt igen med tiden.

Håll koll på din kost

Du bör anta en realistisk och hälsosam kosthållning. Nu när du har etablerat en hälsosam livsstil är utmaningen att behålla de goda matvanor du har utvecklat. Studier av personer som gått ner i vikt under en längre tid visade att de flesta bibehöll en kost med lägre kalorier än vad de åt tidigare.

Var konsekvent med dina matvanor. Oavsett vilka förändringar som sker i ditt liv bör du behålla en hälsosam kosthållning. Du bör planera i förväg för semestrar, helger och speciella tillfällen. Det är troligare att du har hälsosam mat till hands om dina rutiner ändras.

Ät frukost varje dag. Personer som har gått ner i vikt och behållit den är mer benägna att äta frukost. En hälsosam frukost kan förhindra att du blir hungrig och sedan äter för mycket.

Håll dig aktiv

Var aktiv varje dag. Personer som går ner i vikt och håller den nere ägnar 60-90 minuter åt måttligt intensiv träning nästan varje dag. De konsumerar inte heller fler kalorier än nödvändigt. Det behöver inte vara 60-90 minuter per session. Du kan träna 20-30 minuter tre gånger om dagen. Snabba promenader kan göras i tre delar: på morgonen, vid lunchtid och på kvällen. Vissa personer kan behöva tala med sin läkare innan de börjar med någon form av aktivitet.

Fortsätt!

Håll koll på din aktivitet och din kost. Du kan följa dina framsteg genom att föra en loggbok över ditt matintag och din aktivitet för att identifiera trender. Du kan märka en viktökning när du reser till jobbet eller arbetar övertid. Denna tendens kan kännas igen och du kanske vill ändra ditt beteende, t.ex. genom att packa in hälsosam mat att ta med på flyget eller träna på hotellets gym. Under rasterna kan du gå runt i byggnaden om du arbetar övertid.

Var uppmärksam på din vikt. Kontrollera regelbundet din vikt. Det är en smart idé att hålla koll på din vikt för att övervaka din viktnedgång och för att anpassa din träning och dina matvanor efter behov. Om du har gått upp i vikt kan du snabbt vända trenden.

Be om stöd från vänner, familj och andra människor. Många människor som lyckas gå ner i vikt och hålla den nere förlitar sig på stöd från vänner och familj för att hålla sig på rätt spår och övervinna hinder. Det kan vara bra att ha en vän eller partner som försöker gå ner i vikt eller behålla den.

Ta kosttillskott

Kosttillskott rekommenderas ofta som en del av en diet. De kan vara till hjälp för viktminskning och hälsa. Det finns många alternativ, men det mest kraftfulla är Revolyn Keto Burn: det tar bort fett, accelererar ämnesomsättningen och påskyndar absorptionen av mat. !!!!Prova det!!!!

revolyn keto bränna

Revolyn Keto Burn