Alla som vill gå ner i vikt snabbt kan göra det. Det finns belägg för att de som går ner i vikt långsamt och stadigt (t.ex. 1 till 2 pund per vecka) lyckas bättre med att behålla sin viktnedgång. Det är mer än att följa en diet. Hälsosamma matvanor och regelbunden motion är nyckeln till en hälsosam viktminskning.

Satsa på hälsosamma matvanor och regelbunden motion.

Det är svårt att gå ner i vikt och kräver engagemang. Även en måttlig viktminskning kan ge stora fördelar.

Det spelar ingen roll hur mycket du vill gå ner i vikt, även om det bara är 5-10% av din totala kroppsvikt, så finns det positiva hälsoeffekter, t.ex. en minskning av blodtryck, kolesterol och blodsocker.

Om du väger 200 pund motsvarar en viktnedgång på 5% 10 pund. Din vikt skulle sjunka till 190 pund. Även om din vikt fortfarande ligger inom området för fetma eller övervikt kan denna lilla viktnedgång bidra till att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar som är relaterade till fetma.

Även om slutmålet kan verka överväldigande är det en resa som ska göras och inte ett mål. Du kan anta nya mat- och motionsvanor som gör dig friskare. Dessa vanor hjälper dig att gå ner i vikt med tiden.

För att hjälpa dig med ditt mål har Vanefist Neo visat sig vara det bästa kosttillskottet på marknaden för tillfället:

Vanefist Neo

Vanefist Neo Kosttillskott

Många studier visar att personer som tagit Vanedist Neo har gått ner i vikt och rapporterat om förbättrad fysisk hälsa, energi, rörlighet och självkänsla.

Hur kommer man igång?

Det krävs mer än en önskan att gå ner i vikt. För att gå ner i vikt krävs engagemang och en väl genomtänkt plan. Det här är en steg-för-steg-guide som hjälper dig att komma igång.

Steg 1: Ge ett löfte

Det är inte lätt att fatta ett beslut om att gå ner i vikt eller ändra sin livsstil för att bli friskare. Du kan börja med att göra ett åtagande gentemot dig själv. Det är lätt för många människor att göra ett skriftligt åtagande gentemot sig själva. Kontraktet kan innehålla information om hur mycket du vill gå ner i vikt och när du planerar att göra det.

Det är också bra att skriva ner varför du vill gå ner i vikt. Det kan handla om en familjehistoria med hjärtsjukdomar eller om att du vill att dina barn ska gifta sig. Eller helt enkelt för att du känner dig bättre i dina kläder. Dessa skäl kan användas som en påminnelse för dig själv varje dag om dina motiv för att göra en förändring.

Steg 2: Hitta din verklighet

För en omfattande bedömning av din längd och dina viktrelaterade risker bör du gå till din läkare. För att övervaka eventuella förändringar i din vikt och hälsorelaterade frågor, boka in ett uppföljningsmöte.

Under några dagar kan du föra en matdagbok. Här antecknar du allt du äter. Det hjälper dig att vara mer uppmärksam på vad och när du äter. Man kan undvika att äta utan att tänka sig för genom att vara mer medveten.

Undersök sedan din livsstil. Analysera sedan din nuvarande livsstil. Har du ett upptaget schema? Kan du inte få tillräckligt med motion på grund av dina resor? Äter du mycket sockerhaltig mat för att du har köpt det till dina barn? Är det troligt att dina arbetskamrater tar med sig kaloririk mat, till exempel munkar? Du kan fundera på hur du kan övervinna dessa hinder.

Steg 3: Sätt upp realistiska mål

Du kan sätta upp kortsiktiga mål för att belönas för ditt hårda arbete. Du kan sätta upp kortsiktiga mål för dina matvanor och din motion om ditt långsiktiga mål är att gå ner 15 kilo eller kontrollera högt blodtryck.

Koncentrera dig på ett eller två mål samtidigt. Det är de mest kraftfulla målen:

  • Betong
  • Realistisk

Vi är inte perfekta, men vi kan vara heltäckande.

Att motionera mer är inte ett mål. Om du däremot säger "Jag ska gå 15 minuter tre dagar i veckan under den första veckan" har du ett konkret och uppnåeligt mål.

Små förändringar varje dag kan leda till stora resultat på lång sikt. Realistiska mål kan uppnås. Du kommer att känna dig nöjd med dina framsteg och motiverad att fortsätta genom att uppnå dagliga kortsiktiga mål. Du kan känna dig frustrerad och besegrad när du sätter upp orealistiska mål som att gå ner 20 kilo på två veckor.

Realism innebär också att man är öppen för att det kan uppstå motgångar. När du inte kan följa din plan på grund av semester, övertid eller andra förändringar i livet kan det uppstå bakslag. Försök att komma tillbaka på rätt spår så fort du kan efter en motgång. För att undvika motgångar bör du ta dig tid att fundera på vad du skulle göra annorlunda i en liknande situation.

Kom ihåg att alla är unika och att det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Löpning är inte rätt val för alla. Din granne kanske har gått ner i vikt genom att springa. Du kan hitta en rad aktiviteter som du älskar och som passar in i ditt dagliga liv. Med tiden blir det lättare att hålla igång med dessa aktiviteter.

Steg 4: Hitta information och stödresurser

Få stöd av din familj och dina vänner i din strävan att gå ner i vikt. Det är lättare att ändra din livsstil om du har någon att prata med. Du kanske har grannar eller arbetskamrater som har samma mål. Tillsammans kan ni göra upp träningsplaner och dela recept.

Det kan vara bra att gå med i en stödgrupp för viktminskning eller att rådgöra med en registrerad dietist. Om du anser att det är nödvändigt kan vårdpersonal ge dig mer information om hjälpmedel, mediciner och operationer som kan hjälpa dig att hantera din vikt.

Glöm inte att ta Vanefist Neo som kosttillskott, vilket kommer att vara till stor hjälp, men alltid originalet!

Vanefist Neo Original

Steg 5: Håll koll på dina framsteg

Ompröva de mål som du satte upp i steg 3 och utvärdera dina framsteg löpande. Du kan ändra ditt arbetsschema så att det blir lättare att gå till jobbet varje morgon om du har svårt att göra det. Eller prova att gå till lunch.