Som du redan vet kan idrott hjälpa dig att gå ner i vikt! Men vilken sport?

Det kan verka svårt nog att gå ner i vikt utan att lägga till sport. Fysisk aktivitet är ett bra sätt att hålla dig aktiv utan att känna dig uttråkad. Du kommer inte ens att tänka på att äta mellanmål under din fysiska aktivitet. Det förbättrar ditt humör och förbränner kalorier. Idrott är inte så onödigt som folk tror om du försöker gå ner i vikt.

Här: Reduslim Recensioner

Det är varmt på semestern eller strax innan du åker och allt du vill är att sluta träna i några veckor till. Detta är inte det bästa valet. Du kan hålla din konditionsrytm i schack genom att delta i uthållighetsaktiviteter. Det är lätt att glömma att denna typ av långvarig aktivitet använder fett för att producera energi. Även om detta inte nödvändigtvis leder till viktminskning kan det "bryta in" din ämnesomsättning.

Kroppens magiska egenskap är att den kan anpassa sig till stress och behålla den vikt den har fått (även extra vikt). Om denna ansträngning upprepas kan den till och med gå så långt att den lagrar fett i förväg för att förbereda sig för denna kaloriförbrukning. Efter en stor ansträngning är vi mer benägna att äta mer eller rikare mat. Denna övning är inte mer fördelaktig i slutändan.

Du kan lägga till en annan aktivitet till den grundläggande aktiviteten, t.ex. en split- eller HIIT-typ. Detta kommer att öka ämnesomsättningen genom att använda andra energikällor, främst sockerarter. Efter den intensiva ansträngningen, och även efter några dagars uthållighet, kan fettet fortfarande mobiliseras.

Genom att kombinera dessa två typer av övningar, medelintensiv, långvarig uthållighet och hög intensitet, ökar dina chanser att förlora fett och hjälper dig att skörda frukterna av din kost. Du kan dra nytta av semesterperioden för att få längre träningspass och tätare pass. Njut av din träning.

Så för att effektivt förlora fett, kombinera konditionsträning och styrketräning!

Konditionsträning kan vara ett bra sätt att förbränna kalorier. Själva aktiviteten och de följande timmarna avgör hur mycket du spenderar. Konditionsträning kan hjälpa dig att bygga upp muskelmassa beroende på vilken sport du håller på med. Konditionsträning inkluderar löpning, cykling, simning, längdskidåkning och Zumba. Läs mer om konditionsträning.

Tvärtemot vad många tror kan styrketräning hjälpa dig att förlora fett. Du kan öka din basala ämnesomsättning genom att öka din muskelmassa. Detta är den minsta energi som din kropp behöver för att överleva. Vid fysisk aktivitet med låg intensitet förbränner musklerna fett. Du kan bränna mer fett om du bygger upp muskler, och ännu mer om du vilar. Denna verksamhet bör inte underskattas. Ta reda på mer om styrketräning och hur den kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Förbrända kalorier: Du behöver inte förlita dig på hur många kalorier du förbränner eller hur intensivt du anstränger dig för att gå ner i vikt. I förhållande till förbrända kalorier förbränner kroppen mer fett när vi arbetar med lägre intensitet än med hög intensitet. Forskning har visat att måttlig intensitet är det bästa sättet att gå ner i vikt.

Det är bäst att kombinera konditionsträning med styrketräning för att tappa fett så snabbt och effektivt som möjligt. Det här är de bästa sporterna för att förlora fett.