Vücudumuzda bizi korumak ve vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için hem bağımsız hem de birbirine bağlı olarak çalışan çok sayıda sistem vardır. Hiçbir sistem diğerlerinden daha önemli değildir, çünkü hepsi yaşamamızı ve evet, tekmelememizi sağlamak için gereklidir. Sindirim sisteminden kas sistemine ve sinir sistemine kadar hepsi, vücudumuzun zirvede kalması için istikrar içinde çalan bir senfoni orkestrasının üyeleri gibi işlev görür.

Bağışıklık sistemi

Vücudumuzdaki en önemli sistemlerden biri de bağışıklık sistemimizdir. Bizi mikroplara ve mikroorganizmalara karşı koruyan şeydir. Bizi sağlıklı ve enfeksiyonlardan uzak tutar. Ancak, bilerek ya da bilmeyerek yaptığımız bazı şeyler bu sisteme zarar verebilir ve bu da bazı hastalıklara yol açabilir.

Yeterince uyuyun

Yeterince uyuyamadığınızda, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara yakalanmaya daha yatkın olursunuz. Günde sadece 4 saat uyuyanlar, normal antikor miktarının sadece yarısını ürettikleri için bağışıklık sistemlerini zayıf bırakabilirler. Yeterli uyku almazsanız, daha yüksek kaygı seviyelerine neden olabilir ve iltihaplanmalara katkıda bulunabilir. Her gün en az 7 saat rüya alemine dalmanın yollarını bulun.

Egzersiz

Egzersiz yapmak için demir pompalamanıza ve kovalar dolusu ter dökmenize gerek yok. Günün hangi saatinde olursa olsun 30 dakikalık bir yürüyüş bağışıklık sisteminizin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir. Egzersiz yapmayanların soğuk algınlığına yakalanma olasılığı, egzersiz yapanlara kıyasla daha yüksektir. Egzersiz yaparak vücudumuzdaki iyi hissettiren kimyasalları artırabilir, bu da daha iyi uyumanıza ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olur.

Doğru beslenin

Bu cümleyi binlerce kez duymuş olsanız bile, mükemmel gıdalarla beslenmek yeterince vurgulanamaz. Doğru beslenmek sadece günlük diyetinize sağlıklı gıdalar eklemekle ilgili değildir; aynı zamanda alkol ve çok fazla şeker gibi şeylerden uzak durmakla da ilgilidir. İkincisi, bakterilere saldıran bağışıklık sistemi hücrelerinin miktarını kısıtlayabilir.

Kaygıyı doğru yönetin

Kaygı düzeyimizi azaltma umuduyla yaptığımız şeyler vardır. Bunu düşünmek de aslında başlı başına stresli olabilir. Stres seviyenizi düşürmek için yapabileceğiniz şey, kaygıya neden olan şeylerden mümkün olduğunca uzak durmaktır. Nasıl yavaşlayacağınızı, dinleneceğinizi ve zihninizi strese neden olan şeylerin dışında başka şeylere yoğunlaştıracağınızı öğrenmelisiniz.

Son olarak, uzun vadede bağışıklık sisteminizin genel gücünü artıran doğal takviyeler bile alabilirsiniz. Bağışıklık sisteminize iyi bakın ki sizi etkili bir şekilde tedavi edebilsin. Sağlıklı alışkanlıklar edinin ve kötü alışkanlıklardan uzak durun.