Domuz Gribi, Domuz Gribi, Domuz Gribi. Bütün televizyon kanalları ve bilgi kaynakları her gün ve her saat bunu manşetlerine taşıyor. Nelere dikkat etmeli, belirtileri nelerdir, ellerinizi düzenli olarak yıkayın, tokalaşmayın, kolunuza hapşırmayın, maske takın, vs. vs. Tüm bunlar yapılması gereken mantıklı şeyler ancak bağışıklık sistemimizi vücudumuza saldırmak isteyen herhangi bir virüs ya da bakteriyle savaşacak şekilde ayarlamak çok daha önemli.

Bağışıklık sistemi

Peki, bu bağışıklık sistemi nasıl işleyebilir ve tam olarak nedir? Açıkçası, sterilize edilmiş bir ortamda yaşamıyorsak, yani her gün on binlerce bakteri, mikrop, parazit ve toksine maruz kalmıyorsak. Bazı insanların neden sürekli hastalandığını ve diğerlerinden daha fazla hastalığa yakalandığını hiç merak ettiniz mi? Bağışıklık sistemleri olması gerektiği gibi çalışmıyor. O halde bunu geliştirmek için en iyi stratejiler nelerdir? Sadece meyve ve sebzelerde bulunan fitobesinleri ortalamanın üzerinde sunan iyi organik gıdalar.

Beslenme

Ne kadar çok meyve ve sebze tüketebilirsek o kadar iyi ve bunların ne kadar çoğunu çiğ olarak yiyebilirsek o kadar iyi. Eğer bunları pişirmeniz gerekiyorsa, bunu mümkün olduğunca az ısıda yapın ve susuz pişirme kapları kullanın. Kısık ateşte sıkı bir kapakla sadece biraz su, tüm besin maddelerini kaynatıp sonra da suyla birlikte boşa akıtmayacaktır. Yine, en iyisi çiğ. Bol miktarda taze meyve, özellikle çilek, yaban mersini, kızılcık, yaban mersini, ahududu çünkü bunlar Kuzey Amerika meyvelerimiz arasında en yüksek antioksidan seviyelerine sahiptir.

Amazon'da etkinliğini koruyan bir formda biraz acai bulabilirseniz, yukarıda bahsedilen meyvelerden 10 kat daha fazla antioksidan seviyesine sahiptir. Yine de paranızı düz etiketli hap formuna veya yardımcı olabileceğiniz herhangi bir hapa harcamayın. Sadece yaklaşık yüzde 9'unu emebilirsiniz ve neden zor kazandığınız parayı boşa harcayasınız ki? İçebileceğiniz harika bir meyve suyu karışımı bulun, orada birkaç tane var ve her şey gibi, bazıları diğerlerinden daha iyi.

Domuz gribi savunması

  • Bol bol dinlenin, yorgun ve bitkin olmayın.
  • Doğru beslenin. Ve buna her gün 9 - 13 porsiyon meyve de dahildir.
  • Egzersiz yapın. Vücudunuzu ayarlı, keskin ve savaşmaya hazır tutun.
  • Temiz hava alın. Öğle yemeği veya akşam yürüyüşü için dışarı çıkarak ciğerlerinizi yıkayın.
  • Sadece nereye gittiğiniz ve etrafınızda kimlerin olduğu konusunda akıllı olun.

Kolay mı? Hayır. Ama buna değer mi? Evet, değer. Yüz kere!