Neyse ki yine yılın o zamanı geldi. Seçtiğiniz destinasyonu araştırdınız, biletleri ve bölgeyi ayırttınız ve siz hariç tüm endişelerinizi ofiste ya da evde bırakacaksınız; yükünüzü. Yaz tatillerimizde, gördüğümüz yerlerin doğal güzelliklerinin yanı sıra, karşı koyamayacağımız cazibeler sunan yerel mutfağını da keşfetmeye yatkın olduğumuz bir gerçek.
Dikkate alın
Ancak, evinize tekrar girdiğinizde kendinizi zorlamamak için, yaz tatilinizde nasıl kilo almayacağınıza dair bu kısa rehberi okumanızda fayda var. İnsanlar tatildeyken herhangi bir diyet programına uymamalarının ya da yiyeceklerini ölçmeye devam etmemelerinin serbest olduğunu düşünme eğilimindedirler. Ne de olsa yaz mevsimindeyiz; bu otomatik olarak kişinin gardını düşürmesi gereken zaman olarak yorumlanır.
Pek çok kişi için cazip görünse de, hepimiz bu tür "rahat" bir beslenme planının sonuçlarını biliyoruz; yaz dönemimizin sonunda tüm o kilo verme merkezleri için daha fazla iş. Ancak, bir çıkış yolu var ve bu yol "açlıktan ölmeyi" içermiyor. Nelerden, ne zaman ve neden kaçınmanız gerektiğini anladığınız sürece diyetinizin dengesini korumak o kadar da zor değil. "Kötü" yiyecek diye bir şey olmadığını söyleyerek başlamama izin verin. Sadece kötü yemek alışkanlıkları vardır.
Aklınızda bulundurun
Bir dondurmayı, çikolatalı pastayı, sekiz porsiyonluk bir yemeği ya da bir paket cipsi takdir edebilir ve yine de formunuzu koruyabilir, canlı, enerjik ve zinde olabilirsiniz. İlk kural öğün atlamamaktır. Bütün gün plajda aç kaldıktan sonra büyük bir parça yemek yerine, karnınızı tok ve enerji seviyenizi yüksek tutacak sağlıklı ve dengeli bir kahvaltının tadını çıkarmalısınız. Ardından, tipik yeme alışkanlıklarınıza bağlı olarak, hafif bir öğle yemeği ve daha hafif bir erken akşam yemeği yiyebilir veya tam tersini yapabilirsiniz. Ara öğünleriniz için ne seçeceğiniz konusunda kafanız karıştıysa taze meyveler, yoğurt veya küçük bir peynirli ve domatesli sandviç arasından seçim yapabilirsiniz.
Günde 3 ana öğün yiyerek ve aralara birkaç atıştırmalık ekleyerek, iştahınızı daha iyi kontrol edebilir ve iştahınızı araştırmaya teşvik edebilecek çeşitli cazibelere karşı koyabilirsiniz. Dahası, öğün atlayarak daha fazla ve daha hızlı tüketmeye mahkum olursunuz, bu da midenizin artık doyduğunu ve durmanız gerektiğini zihninize bildirmesi için yeterli zaman sağlamayan bir kliniktir. Yüzün, yürüyün, bisiklete binin ve genel olarak egzersiz yapın! Vücudunuzu mahvedeceğini düşünmeden normalden daha ağır bir yemeğin tadını çıkarmanın mümkün olmasının en önemli nedenlerinden biri, yaz tatilleriniz sırasında daha uzun süre egzersiz yapmanızdır.
Son not
Tatil yaptığınız yerde sunulan fırsatlardan en iyi şekilde yararlanın ve kendinizi sağlıklı ve enerji dolu hissetme deneyiminin tadını çıkarın. Bu tür açık hava etkinlikleri belinizi inceltebilir, anksiyetenizi önemli ölçüde azaltabilir, ömrünüze yıllar ekleyebilir ve bağışıklık ve kardiyovasküler sistemlerinizi güçlendirebilir. Fitness korkmanız gereken bir terim değildir. Bedeninizi ve zihninizi sağlıklı tutarak sağlıklı kalmak, yalnızca döndükten sonra düşünmeniz gereken şeyler değildir. Çeşitli sporlara katılarak ve meşgul olmanın nasıl bir his olduğunu hatırlayarak, daha uzun süre sağlıklı kalma ve hayatı dolu dolu yaşama şansınızı artırırsınız. Son olarak, vücudunuzun rahat hissetmesi gerektiği kadar uyumaya çalışın ancak uyandığınızda aktif olun. Doğal olarak dışarı çıkın, eğlenin, dans edin, spor yapın ve yabancılarla ya da arkadaşlarınızla sohbet edin. Tatil anıları yıllar boyunca hatırlayacağınız anılardır ve formda kalarak bu anıları dolu dolu yaşamak için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız.
