Düzenli egzersiz ve egzersiz yapmanın olumlu yönleri iyi bilinmesine rağmen, Amerikalıların sadece yüzde 35'i haftada beş veya daha fazla kez makul veya tempolu egzersizlere katılmakta veya katılmaktadır. Sandy, Utah'ta bu sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmeye inanan belirli bir firma, düzenli egzersiz yapmanın olumlu yönleri konusunda o kadar güçlü hissediyor ki, şirket merkez ofisinde bir egzersiz alanı inşa etti.
Not alın
Çalışanlarının tesislere erişebilmelerini ve düzenli egzersizler için zaman ayırabilmelerini istiyorlar.
- Fiziksel egzersiz, beyinde endorfin olarak etiketlenen bileşiklerin oluşturulması yoluyla sağlıklı bir mizacı destekler.
- Egzersiz, sağlıklı kardiyovasküler sistemleri, dolaşımı destekler ve hatta HDL adı verilen harika kolesterolün yükselmesine yardımcı olur.
- Egzersiz, gerçekçi bir diyetle birlikte uygulandığında sağlıklı bir kilonun desteklenmesine yardımcı olur.
- Egzersizler dolaşımı artırarak ve kaslardaki oksijen seviyesini yükselterek canlılık sağlar, bu da vücudunuzun enerji seviyelerini destekler. Bu da gün içinde daha az yorgunluk hissetmeniz, egzersize devam etmeye daha meyilli olmanız ve aktif bir yaşam tarzı sürdürme olasılığınızın artması anlamına gelir. Bu ivme amacınızı daha da ileriye taşır.
- Egzersiz, bağışıklık sistemi sağlığını korumak için gerekli olan derin uyku düzenini teşvik eder. Belki R.E.M.'i duymuşsunuzdur. Bu, en ileri uyku durumlarının başında gelir. Hafif uyuyanlar, uykusuzluk çeken bireyler ve diğer kronik uyku güçlükleri olan kişiler bu duruma ulaşmakta sorun yaşarlar. Egzersiz yapmak vücudunuzun bu duruma ulaşmasına yardımcı olabilir.
- Fiziksel egzersiz cinsel canlılığı artırır. Ekstra enerji sağlandığında, kadınlar ve erkekler daha yüksek fiziksel ve zihinsel sağlık seviyelerinde çalışabilirler. Bu da daha iyi performansın yanı sıra iyi bir cinsel dürtü anlamına gelir. Erektil disfonksiyon ve diğer cinsel performans sorunları olan erkeklerin bunu takdir edebilmeleri gerekir.
- Egzersizler heyecan verici ve eğlenceli olabilir. Hepimiz, her hafta en az beş kez, kanepeden kalkmak ve paylaşmak için keyifli bir fiziksel aktivite yapmalıyız. Kaslarınızı ne kadar çok çalıştırırsanız, ne kadar çok fiziksel egzersize katılırsanız, o kadar çok enerjiniz olur ve kendinizi kesinlikle o kadar iyi hissedersiniz!
Sonuç
Bu stratejileri izler ve bağışıklık güçlendirici takviyeler almanın yanı sıra vücudunuzu gerçekten meşgul ederseniz, uzun ve kısa vadede daha sağlıklı olacağınızdan emin olabilirsiniz. Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir diğer olumlu yan etkisi de, başka hiçbir şeye benzemeyen doğal bir yükseliş yaşayacak olmanızdır. Bunu kendiniz test edin.
