Lenfatik sistem büyük olasılıkla insan vücudunun en çok ihmal edilen sistemidir ve ortalama sağlıklı bir birey tarafından çok az anlaşılan bir mekanizmadır. Sıvıları düzenlemek, filtrelemek ve toksinleri hücreler arasındaki sıvıdan uzaklaştırmaktan sorumlu çok önemli bir düğüm ve damar ağıdır.
Bağışıklık sistemi
Bağışıklık sisteminin yanı sıra bademcikler, timus ve dalak da lenfatik mekanizmanın bir parçasıdır. Lenfatik sistem tüm vücudumuza yayılmış olsa da, lenf düğümlerinin odaklandığı ve benim "enkaz toplama merkezleri" olarak adlandırdığım şekilde davrandığı bölgeler vardır. Bunlar subklavian (köprücük kemiği), aksiller (koltuk altı) ve inguinal (uyluk ve karın bölgesinin birleştiği kıvrım) bölgelerde yer alır.
Lenf, tüm kirleticileri emerek ve toplayarak makineden geçtikten sonra, bu bölgelerden temizlik/metabolizma (karaciğer) veya filtreleme/boşaltım (böbrekler) için uygun kanallara akar. Eğer bir doku bölgesi enfekte olursa, lenf mikropları ve doku bileşiklerini komşu lenf düğümlerine aktarır, onlar da hastalıkla savaşmak için akışa salınan hücreler üreterek yanıt verirler.
Biliyor muydunuz?
Boğaz ağrınız varsa ve boynunuzun yan taraflarında şişmiş bezler (lenf düğümleri) varsa, bu lenfatik sistemin hastalıkla savaşmak için harekete geçtiğinin bir işaretidir. Hücrelerde bir kanser mevcut olduğunda, lenf düğümlerine taşınabilir. Bu nedenle doktorlar sıklıkla lenf düğümlerini kanser hücrelerinin varlığı açısından kontrol ederler. Lenfatik sistem kalbe bağlı değildir, bu nedenle gerekli pompalama faaliyetini yapmak ve akışla ilgilenmek için başka bir şeye güvenmelidir.
Lenfatik dolaşımın en önemli üç prosedürü dış masaj, kas büyümesi ve kasılması ve aşırı egzersizdir. Bu, ne kadar çok giderseniz o kadar canlı olacağı anlamına gelir. Yürümek, bisiklete binmek, merdiven kullanmak gibi egzersizler kasık düğümlerinin durgunluğunu önlemek için yöntemlerdir. Hafif ağırlıklar, yakalamaca oynamak ve yüzmek aksillerleri hareketlendirir. Subklavian için ise parmak uçlarıyla köprücük kemiğinin hemen üstüne ve hemen altına hafifçe vurmak ve boyun rotasyonları.
Egzersiz
Egzersiz aynı zamanda daha hızlı ve derin nefes almamızı sağlar. Hücrelere daha fazla oksijen gitmesinin yanı sıra, derin nefes almak lenf sıvısının akışına da yardımcı olur. Çocuklar diyaframlarından derin nefes alırlar; bununla birlikte, yaşımız ilerledikçe nefes alışımız gövdeye doğru değişir ve daha hızlı ve sığ hale gelir. Derin nefes alıp verdiğimizde, lenf sıvısının serbestçe akabilmesi için boynun tabanında bulunan torasik kanala yukarı doğru masaj yapmış oluruz.
Şimdi, vücudun neden hareket etmesi gerektiğini ve neden herkesin bu sistemin ne yaptığını bilmesi gerektiğini anlıyorsunuz. Lenf hastalıklara, virüslere, bakterilere, mantarlara ve hastalıklara karşı bir koruyucu ve savunma sistemidir. Lenf aşırı yüklenmediğinde, sağlığımız doğanın kendi detoks tarzı ile korunur. Ancak lenf yavaş çalıştığında ve çok fazla atık olduğunda, lenfatik sistemde bir tıkanma meydana gelir ve bu da kronik yorgunluk, su tutma, alerji, egzama ve diğer cilt rahatsızlıkları, enfeksiyonlar, kulak veya denge sorunları, artrit, baş ağrısı, selülit, aşırı terleme, obezite gibi semptomlarla sonuçlanır. Son olarak, kendinizi nemli tutmak ve böbreklerin toksinleri atmasına yardımcı olmak için bol miktarda temiz, taze su içtiğinizden emin olun ve söylemeye gerek yok, yediklerinize dikkat edin.
