Осінь, з її коротшими днями і прохолоднішими температурами, змушує наші тіла пристосовуватися до нового ритму, нового розпорядку дня і більшої кількості енергії. Діти повертаються до школи, а дорослі - до роботи.
Важливо бути уважним у перші кілька тижнів після повернення до нормального життя. Якщо ви відчуваєте втому, це може свідчити про астенію, яка має відчуття нездужання. Зазвичай астенія - це легкий стан, який спричинений сезонними змінами та скороченням світлового дня. Стрес і погане харчування можуть подовжити тривалість цього стану.
Що ми можемо зробити для боротьби з втомою?
- Переконайтеся, що ми добре спимо: 8 годин, і завжди за встановленим графіком.
- Підтримуйте збалансоване та здорове харчування.
- Займайтеся стимулюючими видами діяльності (наприклад, спортом), щоб боротися з нудьгою.
- Наскільки це можливо, уникайте алкоголю, цукру та тютюну.
- Додайте до свого раціону вітаміни та мінерали.
Ці поради можуть допомогти нам впоратися з важким відчуттям, характерним для цих дат, і полегшити зміну сезонів.
Як включити вітаміни в раціон?
Правильна дієта може усунути необхідність у вітамінних добавках. Темп життя може ускладнити збалансоване харчування з усіма необхідними поживними речовинами.
Якщо молочних продуктів споживається недостатньо, може знадобитися прийом кальцієвих добавок. Залізо нам також знадобиться, якщо ми їмо мало м'яса або риби. Нам знадобиться більше вітаміну С, якщо ми не їмо фруктів. Якщо ми палимо, наші потреби у вітаміні С будуть ще вищими.
У яких продуктах ми можемо знайти вітаміни?
- Вітамін А: Морква і зелені листові овочі, включаючи шпинат і броколі.
- Вітамін D: Лосось, незбиране молоко, шоколад або какао, тофу і соя.
- Вітамін Е: міститься в рослинних оліях (соєвій та кукурудзяній), маргарині або майонезі, а також у зародках злаків, горіхах і маргарині.
- Вітамін К: Рослинні олії (соєва та оливкова), а також зелені листові овочі, такі як броколі, шпинат і брюссельська капуста.
- Вітамін B1: міститься в цільних зернах, збагачених крупах і молочних продуктах.
- Вітамін В2: міститься в молоці та молочних продуктах (таких як хліб і макарони), збагачених злаках, таких як пшеничне та кукурудзяне борошно (макарони, хліб і крупи), органному м'ясі та яловичині.
- Вітамін В6: яловичина, риба та курка, картопля, овочі та нецитрусові фрукти.
- Вітамін В12: М'ясо та риба.
- Вітамін С: Апельсини, лимони, лайми, папайя, ківі, помідори тощо.
Чому варто приймати Алкотокс?
Усі вітаміни ми отримуємо з натуральних продуктів харчування. Однак, з нашим шаленим ритмом життя, ми часто не маємо часу на більш продуману дієту, або потребуємо додаткового стимулу, щоб прожити день.
У таких випадках ми повинні приймати вітамінні добавки, щоб отримати мінерали та вітаміни, необхідні для нормального функціонування нашого організму. З приходом осені наша імунна система потребує щоденних поживних речовин та підкріплення.
Alkotox забезпечує ваш організм поживними речовинами, необхідними для вирішення щоденних проблем. Доповнюючи свій раціон вітамінами та мінеральними добавками, ви зможете досягти найкращих результатів під час занять спортом та повсякденної діяльності.
Спробуй Алкотокс: Alkotox Купити
Інгредієнти Alkotox
Кальцій, магній, залізо, мідь, цинк, марганець, селен, хром, молібден, вітамін А, вітамін D, вітамін Е, вітамін К, вітамін В1 (тіамін), вітамін В2 (рибофлавін), ніацин, пантотенова кислота, вітамін В6, фолієва кислота, вітамін В12, біотин, вітамін С.
Алкотокс: Зміцнює вашу імунну систему
Алкотокс містить вітаміни та мінерали, які наш організм не може синтезувати. Різноманітні поживні речовини, що входять до складу Alkotox, впливають на травлення, нервову систему, функції мозку та інші функції організму.
Алкотокс можна використовувати для профілактики застуди та грипу, а також для поповнення дефіциту поживних речовин, спричиненого нестачею сонячного світла або недостатньою кількістю фруктів та овочів. Алкотокс слід купувати тільки на офіційному сайті Alkotox: Alkotox Original
Залиште відгук про це