Тривога: чи є у нас вибір? Як сказав Монтень, "той, хто боїться страждати, вже страждає через свої страхи". Ми платимо величезну ціну за те, що хвилюємося, фізично, розумово та емоційно; проте дослідження показують, що це так чи інакше впливає майже на кожного з нас. Так що ж це таке? Від свого первісного значення "душити" стрес протягом століть еволюціонував до нашого сучасного визначення - "психологічний дистрес або хвилювання, що призводить до занепокоєння, зазвичай через щось, що насувається або очікується".

Давайте розберемося в цьому

Це постійне обмірковування та оцінка можливих наслідків і результатів попередніх або майбутніх поганих подій. Чи добре це робити? Емпіричне правило має бути таким: якщо стрес нікуди не приводить, значить, ми занадто багато хвилюємося. Існує багато негативних наслідків, які стрес може мати на нас. Якщо ми постійно хвилюємося, наше життя стає невизначеним. Хвилювання руйнує наш душевний спокій, оскільки неприємні думки та образи постійно втручаються, впливаючи на нашу здатність зосереджуватися і ясно мислити.

Він сприяє сумнівам і нерішучості, залишаючи нас паралізованими і нездатними діяти. Тривожні думки створюють напругу в тілі. Вони впливають на нашу здатність маневрувати. Фізичні проблеми, пов'язані з хвилюванням, включають головні болі, проблеми з травленням, підвищення кров'яного тиску, хвороби та астму. Надмірне хвилювання може призвести до панічних атак.

Імунна система

Це знижує ефективність нашої імунної системи, через що ми також виглядаємо старшими! То чому ми це робимо? Наш розум - надзвичайний інструмент, здатний використовувати те, чого ми навчилися на власному досвіді, а також уявляти, що потенційно може статися в майбутньому, щоб допомогти нам визначити, що робити. Занепокоєння було описано як творчість, що пішла шкереберть. Оскільки тривога - це свого роду психічна стимуляція, вона може стати звичкою і залежністю. Як тільки ми зрозуміємо, що стрес - це звична реакція, ми зможемо її змінити.

Отже, перший крок до розриву зі стресом - це усвідомлення. Помічаючи вплив хвилювання на наш організм, ми можемо розпізнати його причини та ідентифікувати наші тривоги. Тоді можна свідомо кинути виклик цим тривожним думкам і змінити своє мислення. Як би ми не хотіли, ми ніколи не зможемо контролювати все. Тому запитайте себе, чи можете ви щось зробити з тим, що викликає у вас занепокоєння. Якщо можете, то зробіть це, якщо не можете, то прийміть те, що занепокоєння зовсім не допоможе.

Позитивні дії

Будь-яка позитивна дія - це найкраще використання нашої енергії, і лише фізична активність може відволікти нас від стресу. Зробивши невеликий крок до вирішення проблеми, ми усвідомлюємо, що вона не така вже й велика, і можемо розірвати коло нерішучості, що допоможе нам відчути себе більш контрольованими. Тримайте стрес в полі зору і дозволяйте собі розважатися.

Сміх підвищує рівень імунних клітин і вивільняє ендорфіни в нашому мозку, тож давайте використовувати нашу уяву в більш сприятливому творчому ключі. У житті немає ніякої визначеності, оскільки ми не можемо передбачити майбутнє. Тому тривога завжди буде з нами. Але витрачати час і енергію на стрес - це значить проживати половину життя. Тож давайте ВИБЕРЕМО менше стресувати і жити довше.