Коли хлопець трохи перезбуджується, ми радимо йому прийняти холодний душ, щоб заспокоїтися. Цікаво, що якби він дослухався до цієї поради, у нього було б більше енергії, наприклад, більше тестостерону. Ви можете тимчасово охолодити його, але ви зробите його сильнішим ще на одну мить. У всьому світі люди використовували душ або ванни з холодною водою для лікування широкого спектру недуг. У 1800-х роках лікування у крижаних ваннах призначали пацієнтам як гідротерапію, щоб вилікувати все - від зламаних кісток до емоційних розладів.
Гідротерапія
У той час як у західних країнах гідротерапія значною мірою замінена фармацевтичними препаратами, практика занурення в крижану воду зберігається. Люди в північному кліматі йдуть з сауни, щоб стрибнути в купу снігу, щоб підбадьорити своє тіло. Клуби білих ведмедів щороку занурюються в арктичні озера. Спортсмени все частіше звертаються до цієї техніки, щоб прискорити час відновлення після значних фізичних навантажень під час змагань. Коли організм відчуває холодну воду, він реагує реакцією виживання, спрямованою на захист життєво важливих органів.
Кровоносні судини біля поверхні шкіри закриті, і кровообіг спрямовується всередину, щоб зігріти серцевину тіла. Коли тіло знову виходить з холодного середовища, кров повертається в кожну дрібну кровоносну судину.
Вправа
Це допомагає усунути пошкодження клітин, спричинені фізичними вправами, і тримати запалення під контролем. Спортсмени швидше відновлюються після тренувань і демонструють більшу витривалість, якщо вони роблять перерву між тренуваннями на льоду. Ця процедура також має низку інших позитивних наслідків для організму. Коли організм зігрівається після перенесеного холоду, він вивільняє антитіла, що є частиною процесу відновлення. Це зміцнює імунну систему і допомагає захистити організм від запалень та інших захворювань.
Щоб додати чоловікам сили в цій фазі відновлення, організм вивільняє тестостерон, тому сміливці, які хваляться своєю мужністю після стрибка під крижаний душ або в купу снігу після сауни, насправді мають рацію. Якщо у чоловіка є батьківські бажання, йому буде корисно дізнатися, що охолоджені ванни можуть радикально підвищити кількість сперматозоїдів.
Це може бути ситуація, коли прохолода б'є по таблетці? Процедура відновлення також активує організм для отримання жирових запасів, так званого бурого жиру, що може призвести до прискорення схуднення.
Холодна вода
Засоби з холодною водою закривають пори шкіри та волосяні фолікули, що допомагає запобігти швидкому висиханню шкіри, як це відбувається у спа-салоні. Кінцевий результат - шкіра виглядає більш вишукано, а волосся - блискуче. Підбадьорливий елемент холодної ванни стимулює майже кожну ділянку тіла, включаючи мозок. Коли тіло поспішає подолати вплив крижаної води, воно посилає сигнали в мозок, які підвищують настрій і можуть бути інструментом, що допомагає боротися з депресією.
Кількість часу, проведеного під холодним душем або у ванні, залежить від вас і від температури води. П'ятдесятиградусна вода буде холодною, і ви зможете витримати десять-п'ятнадцять хвилин. Душ на тридцяти дев'яти рівнях буде набагато прохолоднішим, і ви можете виявити, що три-чотири хвилини - це все, що ви можете витримати. Це не просто миттєве занурення і виринання з крижаної води.
Остання порада
Залишайтеся в холодній воді протягом двох або більше хвилин, щоб стимулювати ідеальну відновлювальну процедуру. Якщо у вас є серцево-судинні захворювання або високий кров'яний тиск, або ви страждаєте від будь-якої хвороби, що викликає підвищення температури, то вам краще уникати додаткового стресу, пов'язаного з охолодженням вашого тіла. Якщо ви не впевнені, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати цю техніку. Якщо ж ви не сумніваєтесь, наливайте гарячу воду з бака раз на тиждень, і нехай прохолода сприяє підвищенню вашої працездатності.
