На щастя, знову настала ця пора року. Ви обрали напрямок, забронювали квитки і місце, і збираєтеся залишити всі свої турботи в офісі або вдома, окрім себе, свого тягаря. Це факт, що під час літньої відпустки ми схильні досліджувати не лише природні красоти місцевості, яку бачимо, а й місцеву кухню, яка пропонує безліч спокус, перед якими нам важко встояти.
Візьміть до уваги
Але для того, щоб не обтяжувати себе, коли ви повернетесь додому, вам потрібно краще прочитати цей короткий посібник про те, як не набрати зайву вагу під час літніх канікул. Люди схильні думати, що під час відпустки їм дозволено не дотримуватися жодної дієтичної програми або продовжувати вимірювати свої порції. Зрештою, зараз літо; це автоматично інтерпретується як час, коли потрібно послабити свою пильність.
Як би спокусливо це не виглядало для багатьох, всі ми знаємо результати такого "розслабленого" плану харчування: більше роботи для всіх тих центрів схуднення після завершення літнього періоду. Але вихід є, і він не передбачає "голодування". Дотримуватися збалансованості раціону не так вже й складно, якщо розуміти, чого слід уникати, коли і чому. Дозвольте мені почати з того, що немає ніяких "поганих" продуктів. Є лише шкідливі харчові звички.
Майте на увазі
Можна дозволити собі морозиво, шоколадне тістечко, восьмипорційний обід або пакетик чіпсів і при цьому зберегти фігуру, бути бадьорим, енергійним і підтягнутим. Перше правило - не пропускати прийомів їжі. Замість того, щоб з'їдати велику кількість їжі після голодного цілого дня на пляжі, ви повинні насолоджуватися здоровим і збалансованим сніданком, який буде тримати ваш живіт повним, а рівень енергії високим. Потім, залежно від ваших типових харчових звичок, ви можете з'їсти легкий обід і більш м'яку ранню вечерю, або навпаки. Якщо ви не знаєте, що вибрати для перекусу, ви можете вибрати свіжі фрукти, йогурт або невеликий бутерброд з сиром і помідорами.
Дотримуючись трьох основних прийомів їжі на день і додаючи кілька перекусів між ними, ви зможете краще контролювати свій апетит і протистояти різним спокусам, які можуть викликати у вас апетит до досліджень. Більше того, пропускаючи прийоми їжі, ви будете споживати більше і швидше, а це означає, що ваш шлунок не матиме достатньо часу, щоб повідомити ваш мозок, що він переповнений і вам потрібно зупинитися. Плавайте, гуляйте, катайтеся на велосипеді і взагалі займайтеся спортом! Однією з ключових причин, чому ви можете насолоджуватися важчою їжею, ніж зазвичай, не думаючи, що це зіпсує вашу фігуру, є той факт, що під час літніх канікул ви довше тренуєтесь.
Останнє зауваження
Максимально використовуйте можливості, які надає місце вашого відпочинку, і насолоджуйтеся відчуттям здоров'я та повної енергії. Такі види активного відпочинку можуть зробити вашу талію стрункішою, значно знизити рівень тривожності, додати років життя і зміцнити імунну та серцево-судинну системи. Фітнес - це не той термін, якого варто боятися. Залишатися здоровим, підтримуючи своє тіло і розум здоровими - це не те, про що потрібно думати лише після повернення. Займаючись різними видами спорту і згадуючи, як це - бути зайнятим, ви підвищуєте свої шанси довше залишатися здоровим і відчувати життя на повну. Нарешті, намагайтеся спати стільки годин, скільки потрібно для того, щоб ваше тіло відчувало себе розслабленим, але будьте активними після того, як прокинулися. Звісно, гуляйте, розважайтеся, танцюйте, займайтеся спортом і спілкуйтеся з незнайомцями чи друзями. Спогади про відпустку - це те, що ви будете пам'ятати протягом багатьох років, і ви повинні зробити все, що в ваших силах, щоб пережити їх в повній мірі, залишаючись у хорошій фізичній формі.
