Суперфуд батат - фантастичне джерело вітаміну С. Помаранчевий сорт також містить бета-каротин, який організм перетворює на вітамін А - антиоксидант, що допомагає боротися з раком. Крім того, батат багатий на вітамін Е, який дуже важливий для молодості та здорового вигляду шкіри. Багатий на клітковину, особливо в шкірці, цей овоч може допомогти знизити рівень холестерину і поліпшити функції травлення. Поживні речовини: вітамін В6, вітамін С, вітамін Е, бета-каротин, залізо, калій, клітковина. Поради: Завжди купуйте помаранчеву солодку картоплю - з червонуватими плямами - тому що біла містить набагато менше бета-каротину.

Виноград.

Багатий на сильні антиоксиданти, чудовий харчовий виноград допомагає запобігти окисленню "поганого" холестерину ліпопротеїнів низької щільності та згортанню крові, а отже, захищає серце та систему кровообігу. Завдяки високому вмісту клітковини та води, виноград чудово допомагає детоксикації кишечника та печінки. З давніх-давен виноград сушать, щоб зробити родзинки. Ізюм багатий на клітковину і є надзвичайно високоенергетичним продуктом. Він також багатий на мінерали: залізо, калій, селен і цинк. Особливо селен є важливою антивіковою харчовою добавкою, яка захищає від серцево-судинних захворювань і зміцнює імунну систему. Крім того, селен допомагає шкірі, розгладжуючи дрібні та глибокі зморшки. Поживні речовини: Вітаміни групи В, вітамін С, залізо, цинк, селен, клітковина, волокна.

Авокадо

Насичені вітаміном С і вітаміном Е, суперфуд авокадо чудово підходить для підтримки пружності, м'якості та здоров'я шкіри, а також для збереження блискучого волосся. Вони містять багато омега-3 жирних кислот, які допомагають запобігти появі зморшок, покращують роботу мозку та знімають біль при артриті. Авокадо також містить багато олеїнової кислоти, яка також дуже корисна для шкіри і має протизапальні властивості. Авокадо з його гладкою маслянистою консистенцією містить багато мононенасичених жирів, які підвищують рівень "хорошого" холестерину і водночас незначно знижують рівень жирних тригліцеридів.

Гідратація

Вода має важливе значення для нашого добробуту. Це, мабуть, не дивно, враховуючи, що типова доросла людина складається приблизно з 70% води. Однак більшість з нас п'є її недостатньо, і через це ми живемо в постійному стані зневоднення. Якщо нашому організму не вистачає води, він не може ефективно виводити продукти життєдіяльності, що призводить до виникнення таких проблем, як камені в нирках. Вода дуже важлива для кровообігу та хімічних реакцій у процесах метаболізму і травлення. Вона переносить кисень і поживні речовини до клітин через кров, стимулюючи таким чином роботу органів.

Крім того, вона змащує наші суглоби, зберігаючи їх гнучкими та рухливими. Вода потрібна нам для отримання енергії, а також для дихання - наші легені повинні бути вологими, щоб поглинати кисень. І, як це не дивно, ми також потребуємо багато води, щоб запобігти затримці води та надмірному набору ваги. Вода також регулює і контролює природний pH-баланс шкіри, відновлюючи, зволожуючи, насичуючи киснем і виводячи токсини. Без води організм не в змозі позбутися шкідливих токсинів, які затримуються в клітинах, викликаючи погіршення кольору обличчя. Вода також необхідна для підтримки волосся здоровим і блискучим.