Чи існує дієта для мінімізації запалення?

Запалення - це нормальна частина імунної відповіді організму; ми хочемо цього, але в помірних кількостях. Хоча, коли воно виходить з-під контролю, як у випадку ревматоїдного артриту, воно може завдати шкоди організму. Дивно, але їжа відіграє фантастичну роль для нашого загального здоров'я, і те ж саме стосується контролю над запаленням. Вся ця фантастична їжа від природи не робить одну рослину кращою за іншу.

Подивимось...

Хоча їжа, знайдена в природі, дає вам інший шлях до доброго здоров'я. Ключовим моментом тут є те, що ви завжди повинні прагнути споживати різноманітну їжу, а не багато однієї і тієї ж їжі. Відомо, що інші різновиди продуктів з високим вмістом ненасичених жирів і цукру провокують запалення. Через це вони активують надмірну активність імунної системи, що призводить до втоми і болю в суглобах. Це свідчить про те, що додавання протизапальних овочів до свого раціону - це значно більше, ніж тимчасова примха, і є чудовою причиною, чому вам потрібно вивчити ряд цих природних засобів проти запалення.

Дослідження показують, що вітамін Е може захистити ваш організм від деяких молекул запалення. Найкращим джерелом вітаміну є темно-зелені овочі, такі як капуста, капуста, броколі та шпинат. Крім того, вони також мають вищу концентрацію мінералів, таких як кальцій і залізо, які також життєво важливі для здоров'я людини.

Протизапальна дія

Використовуючи протизапальні овочі, дієтологи часто рекомендують поліненасичені жири та помідори практично в будь-якій дієті. Це пов'язано з тим, що вони містять велику кількість вітамінів-антиоксидантів, а також низький вміст крохмалю. Болгарський перець, наприклад, можна знайти в різних відтінках і кольорах. Гострий перець містить багато капсаїцину - однієї з тих хімічних речовин, які часто використовують у місцевих кремах для зменшення запалення та болю. Його також можуть додавати до пасльонових протизапальних овочів, але часто він стоїть окремо.

Однак доведено, що вони працюють для багатьох людей, оскільки люди відрізняються за складом свого тіла і тим, на що вони реагують. У соку червоних помідорів багато лікопіну - сполуки, яка, як відомо, зменшує запалення в легенях та інших частинах тіла. Приготовлені помідори містять більше цієї хімічної речовини, ніж сирі, саме тому томатні соуси також будуть корисними. Яскравий червоний колір цих овочів вказує на їхні чудові антиоксидантні властивості.

Буряк і буряковий сік не тільки зменшують запалення, але й захищають організм від раку та серцевих захворювань завдяки високому вмісту вітаміну С, клітковини та беталаїнів. Буряковий сік знижує кров'яний тиск, однак, якщо ви приймаєте ліки від тиску, а також п'єте сік, обов'язково регулярно перевіряйте свій кров'яний тиск. Це спеції, які поширені в азіатській та індійській кулінарії і використовуються протягом століть. Зрозуміло, що один з основних інгредієнтів куркуми, куркумін, є фантастичною підтримкою для імунної системи та функції травлення. Це додає цінності списку протизапальних овочів і спецій.

Ти знав?

При вживанні добавки з імбиром зменшуються випадки запалення в кишечнику. Куркума вимикає в організмі білкові елементи, які, як відомо, активують процес запалення. Це один з тих органічних продуктів, який не входить до списку протизапальних овочів, але, як відомо, також зменшує запалення. По суті, будь-яка речовина, корисна для серця, також чудово справляється із запаленням, включаючи рослинні жири, такі як оливкова олія. Доведено, що оливкова олія першого холодного віджиму містить сполуку, яка має схожу дію з знеболювальними препаратами групи нестероїдних протизапальних засобів, тому вона чудово підходить для контролю запалення.

Медична наука визначила, що оливкова олія першого холодного віджиму є одним з найкорисніших продуктів, який ми можемо додати до свого раціону. Загалом, існує безліч органічних продуктів, які можуть замінити протизапальні овочі, але завдяки доступності та корисним властивостям овочів: Рекомендується включати їх у всі свої порції. Якщо якогось продукту не вистачає або він недоступний через сезонні коливання, його можна замінити харчовою добавкою.

Добавка, яка добре засвоюється, тому в рідкій формі проста у використанні і приймається протягом тривалого часу. Обираючи добавку, пам'ятайте про певні критерії, щоб бути впевненими, що ви отримуєте ідеальний продукт.

Здуття живота

Метеоризм може ускладнити повсякденне життя людини. Через тяжкість проблемного метеоризму людині може бути важко робити багато речей. Це також може ускладнити концентрацію уваги. Здуття живота - один з найсерйозніших побічних ефектів. Ці гази утворюються в результаті травлення і рухаються вниз по прямій кишці. Замість того, щоб рухатися вниз, вони осідають у шлунку і викликають відчуття переповнення. Здуття шлунка від газів - основна причина, чому антациди так популярні під час свят.

 Метеоризм і здуття живота. Кислота - це компонент травлення і розщеплення їжі. Легка їжа легко перетравлюється і переробляється. Здуття живота викликане вживанням важкої для перетравлення їжі. Їжа залишається в шлунку і повільно перетравлюється, виділяючи більше газу. Це призводить до накопичення газів у шлунку, що може спричинити здуття живота та його здуття.

Поширені причини

Люди, які страждають від здуття шлунка, шукатимуть будь-які способи вирішення своєї проблеми. Багато людей змушені спльовувати після важкої їжі або вживання великої кількості газованих напоїв, щоб зменшити тиск на шлунок. Однак форсування відрижки може лише збільшити надходження повітря в шлунок. Хоча відрижка є частиною процесу вивільнення метеоризму (газу, що утворюється в процесі травлення), вона повинна здійснюватися шлунком і травною системою в цілому.

Наскільки це можливо, баланс шлунка повинен підтримуватися природним шляхом. Тип їжі, яку ви їсте, впливає на кількість метеоризму у вашому шлунку. Складна їжа та їжа з більшою кількістю поживних речовин перетравлюється довше, довше затримується в шлунку і утворює більше метеоризму. Щоб зменшити здуття живота, важливо збалансовано харчуватися і вживати легшу їжу, яка не так часто затримується в шлунку.

Пам'ятайте

Майте на увазі, що чим більше якісної їжі ви їсте, тим краще ваш шлунок буде пристосований до переробки багатшої їжі, зменшуючи здуття шлунка. Іноді ви відчуватимете здуття живота, незалежно від того, наскільки добре ви харчуєтеся. Важливо мати правильні засоби, які допоможуть вам якнайшвидше позбутися здуття живота.