Диванна картопля означає людину, яка проводить більшу частину свого часу сидячи або лежачи в ліжку, часто перед телевізором. Вираз "миша", з іншого боку, описує людину, яка так само не працює, але замість цього сидить перед комп'ютером. Обидва вирази мають щось спільне з неробством і стилем життя, який майже не передбачає фізичної активності або взагалі не передбачає її.
Подивимось...
Терміни "сидячий спосіб життя" та "мишача картопля" пов'язані з сидячим способом життя, спричиненим, головним чином, широким використанням комп'ютерів та телебачення. Це смертельно небезпечний спосіб життя, оскільки сидячий спосіб життя тісно пов'язаний із захворюваннями, яким, як не парадоксально, можна запобігти. Серед них серцево-судинні захворювання, гіпертонія, діабет, остеопороз, ожиріння, депресія і стрес, а також рак товстої кишки.
Можливо, ви захочете триматися подалі від дивану, коли це можливо. Насправді, запобігання сидячому способу життя може допомогти вам жити довше, винагороджуючи вас двома величезними перевагами: профілактикою м'язової дегенерації та підвищенням природних захисних механізмів вашого організму. Польська співачка Бася колись заповнювала ефір однією зі своїх хітів під назвою "Обіцянки".
Кілька рядків з цієї пісні доречні в цій дискусії: "Тут і зараз - це все, про що йдеться. Скористаймося цим, інакше ми це втратимо". Зрозуміло, що Бася говорила про любов і час, але застереження від втрати чогось, якщо це щось не використовується, стосується і м'язів. Якщо їх не використовувати, м'язи "розтануть". Медичний термін для позначення цього явища - атрофія м'язів.
М'язова дегенерація
Це часто трапляється серед людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Коли ви не використовуєте м'язи, ваш організм відчуває, що вони безпечні для споживання в якості енергії. Простий факт полягає в тому, що ваше тіло дійсно буде споживати ваші м'язи як енергетичні ресурси, як тільки ваші м'язи перестануть бути задіяними. Єдиний спосіб зберегти м'язи - це часто їх використовувати. Іншими словами, відірвіть свій зад від сидіння - принаймні на 30 хвилин щодня, п'ять разів на тиждень - і попотійте. Фізичні вправи - це єдиний спосіб запобігти втраті м'язів.
Природні захисні сили вашого організму захищають вас від легких захворювань. Існує три елементи для підтримання захисних сил вашого організму в тонусі. Перший - збалансоване харчування. Другий - достатньо відпочивати. Третій - підтримувати фізичну форму. Саме в цій третій частині у вас буде можливість подолати свою схильність до сидячого способу життя - або, принаймні, компенсувати сидячу роботу, яка вимагає від вас сидячого способу життя.
Дослідження
Дослідження показали, що між фізичною підготовкою та імунітетом існує взаємозв'язок. Дослідження показали, що імунна система зміцнюється під час помірних фізичних навантажень, однак після них вона повертається до нормального рівня. Проте було доведено, що це тимчасове підвищення імунітету знижує сприйнятливість до хвороб у довгостроковій перспективі. Що все це означає?
Почнемо з того, що фізично здорові люди менш схильні до захворювань, ніж ті, хто не має достатньої фізичної підготовки. По-друге, фізичні вправи є невід'ємним елементом підтримки фізичного здоров'я. І, по-третє, вправи потрібно робити регулярно, щоб ваша імунна система могла отримати користь. Маючи твердий намір і позитивний настрій, легко уникнути сидячого способу життя і скористатися перевагами здорового способу життя. Якщо ви завжди пам'ятатимете про подвійну перевагу відмови від сидячого способу життя, у вас буде вагома причина не прислухатися до поклику сирени вашого дивана.
