Медитація та фізичні вправи покликані підтримувати здоров'я людини і є насамперед профілактичними заходами. Люди використовували їх у всі часи в усіх суспільствах. Вправи стали більш комфортними і стали невід'ємною складовою здорового способу життя. Удосконалення технологій зробило різні види вправ більш зручними і доступними, щоб задовольнити різноманітні потреби людей з різних верств суспільства.
Медитація
Медитація, з іншого боку, не настільки поширена, здебільшого тому, що вона звертається до тіла на іншому рівні. Саме тому технології не мають на неї жодного впливу; наука не досягла достатнього прогресу, щоб ефективно справлятися з тілом, яке виходить за межі фізіологічного рівня. Але медитація може бути такою ж успішною, як і фізичні вправи. Так само, як і фізичні вправи, медитацію можна практикувати на кількох рівнях.
Спортсмен, який готується до змагань, виконує вправи з різним рівнем інтенсивності порівняно з людиною, метою якої є підтримання нормального стану здоров'я. Так само людина займається медитацією, використовуючи різні техніки, залежно від мети, яку вона переслідує. Існують вправи, які є допоміжними для медитації, і на певному етапі ці вправи поєднуються з медитацією. Саме таке поєднання дає ефективний ефект як у лікуванні, так і в профілактиці фізіологічних розладів.
Вправа
Ми всі знайомі з фізичною терапією як складовою сучасної медичної практики; вона включає фізичні вправи. Медитація стає ефективним методом лікування майже так само, але вона змушує розум діяти у вашому тілі, щоб вирішити фізіологічні проблеми; медитація тренує мозок, а потім мозок тренує тіло. Різні види медитації використовують різні процедури, але фундаментальна передумова лікування медитацією однакова - за допомогою сили розуму зцілювати людське тіло.
Техніка медитації, а також вправи, описані тут, є тими, які я практикую протягом багатьох років. Це в жодному разі не спроба навчити йоги або медитаційних вправ; це лише опис мого досвіду в звичайному повсякденному житті, де тілесні страждання є неминучими явищами, і повсякденні практики повинні бути модифіковані, щоб відповідати новим вимогам. Техніки описані в максимально простих термінах, але деякі важливі фрази введені, щоб охопити фундаментальні концепції.
Я не маю ані можливості, ані бажання вдаватися в подробиці техніки медитації чи вправ, оскільки мета цієї книги - розповісти про мій досвід лікування тілесних недуг. Але я вірю, що вони відіграли значну роль у лікуванні, і короткий опис технік може допомогти краще зрозуміти їхню терапевтичну роль. Медитація.
Пам'ятайте
Медитація означає різні речі для різних людей, як щодо процесу, так і щодо мети. Однак загалом медитація включає в себе взаємодію мозку з тілом, а через нього - з грубим тілом. Існує безліч методів медитації, той, що обговорюється тут, заснований на системі Кундаліні йоги. Згідно з цією системою, в тілі є сім основних енергетичних центрів, які називаються чакрами, вони розташовані вздовж хребетного стовпа і дають енергію, що підтримує життя в тілі.
Основним енергетичним каналом є нерв (сушумна), що лежить всередині хребетного стовпа. Хоча розташування чакр приблизно відповідає значущим сплетінням, вони не є фізіологічними об'єктами і існують лише як елементи тонкого тіла, так само як і розум. Слово "чакра" означає колесо, яке в динамічному стані перебуває в круговому русі, випромінюючи енергію.
Візьміть до відома
Їх сім, які забезпечують енергією та контролюють різні ділянки тіла.
- Перша і найнижча чакра називається муладхара, вона розташована в нижній частині хребта трохи вище ануса і збігається з крижовим сплетінням. Муладхар означає "основна основа", і саме тут прихована божественна енергія, відома як кундаліні, перебуває у вигляді згорнутої змії. При пробудженні вона піднімається через сушумну до інших чакр, даючи їм енергію.
- Цей енергетичний центр живить енергією і контролює геніталії та нижні частини тіла. Другий енергетичний центр - свадхістана чакра, вона розташована трохи вище геніталій і контрастує з гіпогастральним сплетінням. Термін "свадхістана" означає "власна обитель". З точки зору здобуття безсмертя через нащадків, це центр, де людина фактично існує. Він контролює органи виділення та продовження роду.
- Третя чакра відома як маніпура, вона розташована в області пупка і відповідає сонячному сплетінню. Маніпур буквально означає "місто коштовностей", і цей центр має особливе значення: саме через пупок триває життя до народження, і саме тут зберігається дуже важлива енергія на її низхідному шляху від максимального центру. Цей центр контролює ділянки тіла через пупок - важіль, кишечник, підшлункову залозу тощо.
- Четвертий центр - анахата чакра, розташована в області центру; термін анахата означає те, що не вбито, і в цьому сенсі вона пов'язана з душею. Фізично цей центр співвідноситься з серцевим сплетінням (plexus cardiacus) і контролює серце, легені, руки та плечі.
- П'ята - вішудха чакра, розташована в нижній частині шиї і контрастує з плечовим сплетінням; вона контролює шию і горло. Вішудха означає найчистіша з чистих.
- Шостий енергетичний центр відомий як аг'яа чакра; аг'яа означає "контроль", і ця назва лише вказує на те, що це центр управління людським тілом як на тонкому, так і на грубому рівні. Він розташований на вершині хребетного стовпа відповідно до середньої точки між бровами, яка називається трікуті, про яку часто говорять як про саму чакру. Фізичним відповідником центру є plexus covernus, і він контролює розум і органи.
- Сьома і максимальна чакра - сахасрара - зручно розташована на маківці голови, вона відповідає судинному сплетінню сонної артерії. Сахасрара означає тисячу пелюсток і символізує квітку лотоса, який вважається троном божества.
Пам'ятайте
Важливо не забувати, що всі ці енергетичні центри знаходяться всередині хребетного стовпа, і кундаліні піднімається через них, підносячи людину до максимального стану свідомості. У літературі, присвяченій цій системі йоги, часто зустрічаються такі терміни, як виникнення або пробудження кундаліні; ці фрази означають її трансформацію з неактивного стану в активний. Багато практиків стверджують, що відчували різні відчуття під час цієї трансформації.
Однак деякі люди можуть відчувати пульсацію просто під черепом. Це може виглядати так, ніби щось обертається; іноді це відчуття може бути дуже сильним. Єдине, з чим я можу пов'язати це відчуття, - це те, як у немовлят у перші місяці життя буває прискорене серцебиття в цій області, де череп ще не повністю сформований. Але може бути й фізіологічне пояснення цього відчуття, про яке я не знаю. Хоча кінцевою метою практики кундаліні йоги є досягнення реальності (сат), свідомості (чіт) і блаженства (аананда), вона також використовується для приведення тіла до стану ідеального здоров'я, оскільки релігійні цілі не можуть бути досягнуті без здорового тіла.
Крім того, клініка може бути використана як лікування для усунення будь-яких недуг у фізичній системі. Оскільки розум відіграє життєво важливу роль у цьому процесі, для цієї функції медитація стає процесом впливу на фізіологію грубого тіла за допомогою свідомого розуму, що працює через енергетичні центри в тонкому тілі. Порушення відбувається, коли деякі частини тіла, грубі або тонкі, не функціонують належним чином.
Імунна система
Зерно завжди лежить всередині організму; навіть коли причина, здавалося б, зовнішня, збій відбувається через те, що імунна система організму піддається зовнішньому впливу. Правильний потік критично важливої енергії до таких компонентів якимось чином переривається, і його потрібно відновити, щоб вирішити проблему. Медицина робить це за допомогою хімічних препаратів або прямим втручанням, використовуючи розуміння анатомії. Медитація намагається відновити потік, використовуючи внутрішні ресурси людського тіла. Процес зцілення за допомогою медитації природно повільний, і якщо хвороба вийшла за межі певної точки, вона може взагалі не встигнути подіяти.
Але це справедливо і для сучасної медицини: вона не є точною наукою, і результат завжди залежить від ймовірності. Зцілення через медитацію - давнє поняття, хоча медики лише нещодавно замислилися над ним. Медитація не є чимось, що хтось відкрив; це продукт людського досвіду протягом століть, який долає всі культурні та релігійні розбіжності, приймаючи різні форми в різних регіонах і часах. Це універсальна експериментальна дисципліна, що використовується людиною для досягнення досконалості розуму і тіла. Всупереч хибній думці багатьох, медитація - це не усамітнення чи замкненість; це повне усвідомлення всього, що відбувається всередині і зовні. Вона дозволяє бачити факти і бачити речі такими, якими вони є, незаплямованими проекціями власної зумовленості.
Останнє зауваження
У медитації багато шляхів, але мета одна; насправді, коли людина йде, сам шлях стає метою, тому що подорож нескінченна. Ніхто ніколи не може досягти певного етапу і сказати: "Я прибув". Тому в цьому контексті медитація стає частиною життя, метод продовжується поза межами конкретних сесій. Коли ми розглядаємо медитацію в таких загальних умовах, зцілення або лікувальний аспект може здатися незначним побічним питанням. Але в більш широкому сенсі це не так. Здоровий розум вимагає здорового тіла, і деякі інші тілесні несправності можуть стати перешкодою на цьому шляху.
Навіть освічені люди можуть захворіти і потребують цілющої сили розуму, щоб допомогти усунути перешкоду. Процес одужання передбачає використання цієї сили або пробудження розуму, щоб відкрити приховані джерела власної енергії. У цьому сенсі відновлення є невід'ємною частиною медитації. Особливо для початківців ці ідеї можуть бути незрозумілими, навіть приголомшливими. Однак медитації можна навчитися так само, як і будь-чому іншому. Головне - почати і не ускладнювати практику. Як тільки ви станете на шлях, шанси почнуть розкриватися, демонструючи переваги. У лікуванні медитацією короткострокові цілі чітко визначені. Після того, як проблема визнана і схвалена, ви повинні спробувати створити позитивні сторони, щоб вони зростали і, нарешті, підкорити негативні аспекти проблеми.
