Сьогодні багато людей з різних причин захоплюються медитацією і використовують її як терапевтичний інструмент. Згідно з новими дослідженнями, величезна частина людей не має можливості розслабитися після напруженого графіку і страждає від депресії, тривоги, стресу, високого кров'яного тиску і т.д.. Насправді, різні види медитативних практик дозволяють зменшити напругу і тривогу, а також підвищити рівень загального психологічного комфорту.
Медитація
Існує багато перевірених причин, чому вам варто зайнятися медитацією. У цій доповіді ми розкриємо глибину цієї духовної техніки. Вираз "медитація" практикується з давніх часів. Давня історія цього терміну тісно пов'язана з духовним підґрунтям. Вона практикувалася як певна пара духовних традицій і цінностей. Насправді, термін "медитативна практика" має чітке визначення у різних авторів. Він включає в себе види технік, які будуть корисними для розуму і здоров'я.
Це може допомогти розвинути внутрішній спокій, посилити співчуття, любов, терпіння тощо. По суті, за допомогою цих стандартних методів людина може керувати своїми думками і збуджувати певний стан свідомості. Медитативні практики додатково сприяють створенню психологічного стану для дослідження стану, наприклад, гніву, ненависті тощо, а також розвитку стану емпатії.
Давайте розберемося в цьому
Взагалі кажучи, медитативні практики мають різні види, такі як уважність, трансцендентальність, співчуття, мантри, віпасана, дихальні практики "Мистецтво жити", йога-нідра, йога, любляча доброта, тай-чи і т.д.. Але серед усіх цих різновидів медитація з усвідомленістю виглядає найбільш ефективною. У цьому процесі усвідомленості людина повинна просто зосередитися на одній думці і зосередитися на поточній ситуації.
Ви можете робити це трьома способами, наприклад, зосередившись на диханні, спостерігаючи за кожним вдихом і видихом, а також повторюючи "Ом", не відволікаючись на інші думки. Дійсно, це не просто виконати за 1 день, а скоріше довготривала процедура. Ви можете досягти переваг медитації, якщо будете робити її регулярно. Насправді, багато неврологів використовували МРТ, щоб порівняти когнітивні здібності медитаторів з іншими, і виявили, що під час медитативних практик відбуваються фізичні зміни у свідомості.
Візьміть до уваги
У нинішній ситуації спостерігається, що більшість людей не відчувають себе щасливими через напружений робочий графік. Це підвищує рівень депресії, тривоги та занепокоєння, що може призвести до запалення, яке безпосередньо пов'язане з хворобами серця, астмою, артритом та шкірними захворюваннями, такими як псоріаз. Вони можуть вимкнути ці розлади за допомогою правильних медитативних практик. Чим більше ви практикуєте ці техніки, тим більше переваг ви відчуєте у своєму житті.
Спробуйте робити це протягом 15-20 хвилин через день, і ви відчуєте, що відчуєте себе щасливішими. Правильна практика цих технік, безсумнівно, покращить ваше самопочуття як емоційно, так і фізично. Багато неврологів науково довели, що регулярна медитація може знизити кров'яний тиск, зміцнити імунну систему, зробити вас емоційно врівноваженими, зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту, зменшити запальні захворювання, контролювати частоту серцевих скорочень та дихання тощо. Таким чином, він забезпечить вам повноцінне лікування.
Людський розум
Що стосується людського розуму, то вона підвищує працездатність мозку або може підвищити здатність пам'яті до кращого реагування. Тривала практика медитації збільшує товщину сірої речовини в ділянках мозку, пов'язаних з пам'яттю, навчанням, самосвідомістю, співчуттям. Інакше кажучи, вона актуалізує різні розумові здібності та збільшує товщину кори головного мозку в зонах, пов'язаних із зосередженням уваги.
Краща продуктивність може бути зумовлена двома основними речами, такими як увага та концентрація. Коли людина здатна зосередитися і правильно сфокусуватися на одній ділянці одночасно, то, безумовно, вона може бути більш ефективною у своїй робочій сфері. Медитативні практики з відповідними порадами щодо медитації навіть підвищують вашу багатозадачність і збільшують креативність. Але ці техніки забезпечать вам правильний результат за умови звичайної практики.
Останнє зауваження
Техніки медитації також допомагають подовжити життя і знизити ризик стати жертвою різних хвороб. Регулярна практика цих технік може сприяти збільшенню кількості теломерних хромосом, які зберігають клітини здоровими та свіжими. Це може допомогти сповільнити процес старіння і надати шкірі сяйва. Не в останню чергу, кращі особисті та соціальні зв'язки - це найважливіші речі, які ми можемо пережити. Без цього ми відчуваємо себе самотніми і впадаємо в глибоку меланхолію. Якщо ви будете щоденно займатися медитацією, вона зробить вас більш співчутливими і розвине емоційний інтелект, необхідний для того, щоб дбати про соціальне життя.
