头发的整体健康和正常生长主要需要维生素。缺乏某些维生素和矿物质可能会导致头发发育不良。以下是几种基本必需的维生素，它们能帮助你保持头发的最佳状态，并促进头发的最佳生长。
免疫系统
这对于建立免疫系统至关重要。它也是一种很好的抗氧化剂。在各种护发配方中使用它是有充分理由的。维生素 C 是获得理想效果的最基本补充剂之一。你应该在天然产品中大量使用它。不过，一般情况下，我们很难从有机食品中找到足够的营养成分，因此服用营养补充剂很有帮助。
此外，如果想让头发始终保持亮丽，每天摄入适量的维生素也很重要。从特征上讲，维生素 B 是作为一个群体出现的。它们的数量相当多，要全部摄入会很麻烦。除了食用含有维生素 B 的食物外，还可以服用复合维生素 B 等营养补充剂，或使用含有维生素 B 的洗发水和护发素。
很高兴知道
表明维生素 B 摄入不足的症状包括感觉疲倦或乏力、容易瘀伤和头发生长迟缓。在所有 B 族维生素中，维生素 12 是最重要的。不过，为了达到最佳效果，您应该尝试在日常饮食中摄入所有这些维生素。维生素 E 虽然是保持头发健康的基本必需元素，但很多人往往会忽视它。您应该食用含有大量维生素 E 的产品，或服用营养补充剂。
经常吞服它，你会发现头发的外观、生长和质地都会得到改善。维生素 E 和这里提到的其他维生素一样，能改善头皮和皮肤状况，从而促进头发生长。你也可以买到一些含有维生素 E 的护发产品。如果你尝试过任何此类产品，但对效果并不满意，那么你一定要尝试通过富含维生素 E 的饮食来提高维生素 E 的摄入量。
最后说明
这是另一种非常强大的抗氧化剂。它具有多种有益健康的特性，因此必须注意其自身的消耗量。获取一份体内维生素含量的分析报告将是一个明智的选择。这样你就能了解体内是否存在维生素缺乏的情况，从而采取补救措施。与皮肤或视力有关的问题一般都表明体内缺乏维生素 A。通常，我们的身体可以从天然食物中获取足量的维生素 A。过量摄入维生素也不利于健康。例如，过量使用维生素 A 可能会对头发的生长产生反作用。
