不瞒你说，我喜欢永葆青春和美丽的概念。但是，当大多数人到了三十岁（或接近三十岁），我们就会更频繁地审视自己的身体，寻找岁月的痕迹。果然，我们发现了它们。也许是眼角脸上的细小皱纹，或者更常见的是--一头白发！
该怎么做？
现在，我们在照镜子时不能不把注意力集中在这个小家伙身上。你会听到一个无声却可怕的声音："振作起来，你老了！你老了！"我们开始对自己迄今为止所取得的成就作出评价。唉，都是白发惹的祸！如果没有白发，我就会快乐地享受生活，而无需考虑人生的责任！开玩笑，我只是太虚荣了，想让自己看起来更棒！
在这些年里，让我感到不安的是，我奶奶的姐姐的头发从来没有变白过！我觉得这真是没救了！为什么我才二十多岁，头发就开始变白了呢？因此，我一直在探索如何逆转白发或尽可能长时间地保持头发的正常颜色。
可以实现吗？
如果是这样，该怎么做呢？事实证明，我们有办法实现这个一看就不可能实现的想法。而且还真有人在这方面取得了成功！蛋白质--这个词在希腊语中的意思是 "意义重大"，尤其适用于头发。头发（和指甲）变得脆弱的主要原因是饮食中缺乏蛋白质。这是合乎逻辑的，因为头发主要是由角蛋白等蛋白质生成的。因此，如果我们的 "皮毛 "出现问题，首先要检查的就是我们的食物摄入量。
众所周知的蛋白质来源是瘦牛肉和蛋清。但蜜蜂和植物中也有许多被低估的优质蛋白质来源。以下是一些建议--豆类、藜麦、芽菜、大麻籽、坚果、螺旋藻等藻类以及寄生花粉。蜂花粉对人体非常有益，值得写一整篇文章，但我会留到以后再写。
矿物质
头发和指甲所必需的矿物质是硅、硫、镁和铜。我们需要确保在摄入食物的同时摄入这些矿物质（我不太喜欢补充剂，但偶尔这也是提供营养化合物的绝佳方式）。您可以在球芽甘蓝、豆类、鸡蛋、卷心菜、鱼、大蒜、萝卜和小麦胚芽中找到硫；其他含有这些矿物质的食物有牡蛎、土豆、谷物、豆类、瘦牛肉、蘑菇、芝麻和南瓜籽、牛肝、虾、芥末等。多注意绿色蔬菜。
此外，也不要忽视含硅的植物--苹果、糙米、西红柿、黄瓜、杏仁、葡萄、亚麻籽和辣椒等。你是否已经感到不知所措了？等等，还有更多！消炎--体内（尤其是毛囊）的炎症可能会导致秃顶脱发、白发早生等一系列问题。因此，在我们的饮食中加入消炎物质对整个身体都会有极大的帮助。以下是一些很好的建议--姜黄（天然）、鱼肝油（或金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼等油性鱼类）、牛初乳、甜菜根、绿色蔬菜（再次！）、生姜、冷压橄榄油、全谷物和坚果。
身体排毒
体内毒素的积累是导致许多疾病和不适的主要原因之一。定期排毒有很多好处--减轻体重、清洁皮肤、改善肤色、增加能量、增强免疫系统、改善情绪等等。因此，通过尽可能多地清除毒素，我们可以帮助身体创造出更强大、更有活力、颜色更自然的头发。排毒方法有很多，你只需选择最适合自己的一种。
您可以制定每月三天的果汁清洁日；每周一天的未烹饪水果和蔬菜日或排毒茶日等。如果你的生活方式不允许例行排毒，至少可以尝试早点吃晚饭（不晚于 18 点），晚上剩下的时间喝茶和水。反之亦然--利用身体自然排毒后的最初几个小时，饮用清爽的水果/蔬菜汁或排毒茶。
最后说明
此外，我建议尽量饮用纯净水--过滤水、反渗透水、蒸馏水或纯净泉水。不要忘记我们通过涂抹面霜、乳液、凝胶等皮肤吸收的毒素。使用生物化妆品或自己制作化妆品，以确保涂抹在皮肤上的成分。您可以在 Gaia's Beauty Parlour 找到很多自制的补救方法。另一个有助于修复鬃毛的方法是在淋浴时安装滤水器，因为自来水中的氯和其他有毒物质容易损伤头发。
