我们从食物、水和大气中吸收了大量的毒素。毒素被描述为一种由生物体或细胞产生的有毒物质。毒素几乎总是蛋白质，能够对身体造成巨大伤害。毒素侵入身体，通常储存在脂肪细胞中。
疾病
它们是产生疾病和大量病症的主要罪魁祸首。做一次排毒可以在发展一个健康和有活力的身体方面走很长的路。但是，关于排毒，外面有一大堆神话。我需要禁食吗？不。一个常见的神话是，排毒需要连续几天饿着肚子。这种排毒饮食总是基于梦想而不是科学。
一个不科学的排毒的完整例子是 "柠檬水饮食"。这种排毒热潮涉及到只食用自制的爆米花，时间长达14天，甚至更久！这是不科学的！根本没有科学依据支持任何关于禁食有助于身体以安全或健康的方式中和的说法。我会减肥吗？是的。一个合适的排毒系统将需要你尽可能吃最有营养的饭菜。
很高兴知道
通过吃这些食物，你将安全地排毒并减肥。你可以预期在7天内减掉3-7磅。除了减肥，你还会降低你的胆固醇，血压，提高你的免疫系统，拥有更多的能量等等。总而言之，减肥只是健康排毒计划的巨大优势之一。那么，我在排毒时该吃什么？你希望吃富含基本营养素和抗氧化剂的食物，使你的身体能够冲走一生中积累的毒素和污染物。
为了给你的身体提供排毒、清洁和再生所需的工具，排毒必须给身体提供比平时更多的维生素、矿物质和营养物质。请看下面的排毒系统。在排毒时，有些人经历了所谓的 "排毒流感 "或 "排毒危机"。当你的身体清除毒素和污染时，有些人会出现头痛、恶心、类似感冒的症状（鼻塞、发抖等）、丘疹和斑点。这些症状是温和的，一般会持续很短的时间。
总结
最好的药物是喝大量的液体，以帮助加速毒素的冲洗过程。然而，如果症状持续存在，你需要去看医生。我可以继续运动吗？轻度运动可以改善血液循环，有助于将毒素带出体外。一些类型的运动有利于清洁和排毒，如轻微的跑步、散步或反弹--但是你需要尽量不要在这段时间给你的系统带来不必要的压力。因此，在排毒期间不要做任何重物或剧烈运动。
