Vi sentite esausti e stanchi e in generale avete la sensazione che ciò che tentate di fare vi sembri solo un lavoro duro? Forse il tuo sistema immunitario si sta indebolendo un po'. Lo dobbiamo a noi stessi di prenderci cura del nostro corpo e questo è molto più importante con lo stile di vita frenetico di oggi - spesso corriamo in giro, occupandoci degli affari quotidiani del lavoro, pagando il mutuo e occupandoci della famiglia e non spendendo abbastanza tempo per la nostra salute.

Cosa fare?

Ti permettono di correggere alcune delle tue cattive abitudini e dare al tuo corpo più di un'opportunità per permetterti di avere uno stile di vita sano, rafforzando il tuo sistema immunitario. Anche se ne scegliete solo tre e rimanete insieme, avrete una migliore prospettiva di rafforzare il vostro sistema immunitario e prevenire quelle fastidiose tossi e starnuti.

  • Dormire molto. Hai davvero bisogno di dormire bene. Un riposo di qualità è tra le cose più importanti che puoi concederti. L'eccessiva stanchezza può deprimere il tuo sistema immunitario e permettere a raffreddori e tosse di prendere piede.
  • Mangiare una dieta equilibrata. Le proteine aiuteranno il corpo a ripararsi e i carboidrati complessi come l'avena, la pasta e il pane offriranno il lento rilascio di zuccheri di cui il corpo ha bisogno per funzionare efficacemente. Gli alimenti freschi forniscono vitamine per rafforzare veramente il sistema immunitario e i pesci grassi come lo sgombro offrono oli omega 3 che sono considerati benefici per la salute a lungo termine.
  • Bere molta acqua. Come linea guida la persona media dovrebbe bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno. Il tè e il caffè non contano e nemmeno le bevande gassate.
  • Evitare il caffè e l'alcol. Sii cauto con l'alcool extra - bevi troppo e può influenzare negativamente il tuo sonno, che avrà un ulteriore impatto a catena indebolendo il tuo sistema immunitario. Sia il caffè che l'alcol disidratano il tuo sistema facendoti sentire letargico e lento a reagire.
  • Buona igiene personale. Conoscere sempre le buone pratiche di igiene - lavarsi le mani frequentemente durante il giorno, specialmente prima di mangiare e quando non si sta bene. Questo gioca un ruolo importante nel prevenire la diffusione di microrganismi che potrebbero giocare a sfavore di un sistema immunitario indebolito.
  • Cercate di diminuire lo stress. Se credete di avere troppe cose da fare, create una lista e cancellate le cose finché non le avete finite. I compiti che sembrano insormontabili all'inizio non sembrano così spaventosi se suddivisi in piccoli passi.
  • Esercizio fisico regolare. Anche se si tratta solo di andare al lavoro a piedi all'aria aperta piuttosto che sedersi su un autobus affollato pieno di gente che tossisce e starnutisce, questo darà al vostro corpo l'esercizio tanto necessario e vi renderà possibile un po' di "tempo per me" per una riflessione tranquilla, oltre a fornire un aumento immunitario benvenuto.

 


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