Чувствате ли се отпаднали, уморени и като цяло имате ли чувството, че това, което се опитвате да правите, ви се струва трудна работа? Може би имунната ви система е малко по-слаба. Длъжни сме да се грижим достойно за тялото си, а това е много по-важно при днешния забързан начин на живот - често тичаме, занимаваме се с ежедневната работа, плащаме ипотеката и се грижим за семейството, а не отделяме достатъчно време за собственото си здраве.

Какво да правим?

Позволява ви да поправите някои от лошите си навици и да дадете на тялото си по-голяма възможност да ви позволи да имате здравословен начин на живот, като подсилите имунната си система. Дори ако изберете само три и се придържате към тях, ще имате по-добри изгледи да подсилите имунната си система и да предотвратите досадните кашлици и кихания.

  • Спете много. Наистина трябва да се наспите добре през нощта. Качествената почивка е сред най-важните неща, които можете да си осигурите. Прекалената умора може да потисне имунната ви система и да позволи на настинките и кашлицата да се проявят.
  • Хранете се балансирано. Протеините ще помогнат на тялото да се възстанови, а сложните въглехидрати като овес, макаронени изделия и хляб ще осигурят бавно освобождаване на захар, от която тялото ви се нуждае, за да работи ефективно. Пресните храни осигуряват витамини, които наистина укрепват имунната система, а мазните риби като скумрията ще предложат омега-3 масла, които се считат за полезни за здравето в дългосрочен план.
  • Пийте много вода. Средностатистическият човек трябва да пие по 8-10 чаши вода всеки ден. Чаят и кафето не се броят, както и газираните напитки.
  • Избягвайте кафето и алкохола. Бъдете предпазливи с допълнителния алкохол - ако пиете прекалено много, това може да се отрази зле на съня ви, което ще има допълнително въздействие, като отслаби имунната ви система. Както кафето, така и алкохолът ще дехидратират организма ви, което ще ви накара да се чувствате летаргични и да реагирате бавно.
  • Добра лична хигиена. Винаги знайте за добрите хигиенни практики - мийте ръцете си често през деня, особено преди хранене и когато не сте добре. Това играе важна роля за предотвратяване на разпространението на микроорганизми, които могат да изиграят лоша роля на отслабената имунна система.
  • Опитайте се да намалите стреса. Ако смятате, че имате твърде много работа, съставете списък и зачерквайте нещата, докато ги свършите. Задачите, които в началото изглеждат непреодолими, не изглеждат толкова страшни, разбити на малки стъпки.
  • Редовни упражнения. Дори ако просто отивате на работа пеша на чист въздух, вместо да седите в претъпкан автобус, пълен с кашлящи и кихащи хора, това ще даде на тялото ви така необходимото движение и ще ви позволи да прекарате малко време за тих размисъл, в допълнение към желаното повишаване на имунитета.

 


  • Каква е аюрведичната концепция за имунитета? Аюрведичната представа за имунитета е интересна тема, която обхваща различни неща, гарантиращи балансирано физическо състояние. Вяадхиксаматва (санскрит), което се превежда като имунитет срещу болести, е аюрведическият термин за устойчивост. Той обхваща както физическите, така и психологическите аспекти на имунитета. Освен това съдържа насоки за поддържане на балансирано състояние, което гарантира предпазване от болести и излекуване от тях. Вяадхиксаматва (имунитет) е цялостната способност на организма да предотвратява всякакви болести. Става въпрос за поддържане на равновесие на трите доши и дхатуси, така че заболяванията да се разминат с човека. Аюрведа не разполага с...

  • Как вродени витамини подпомагат имунната система? Имунитетът се отнася до естествените защитни механизми на организма, които предотвратяват заболяване, болест или нападение от ненужна биологична намеса. Когато мъжът или жената се раждат, тази вродена имунна система вече съществува и това създава защита в организма от патогени, които причиняват трудности. Системата автоматично се приспособява към нови заболявания и създава еластичен имунитет срещу патогени. Имунизация Този вид имунитет излиза на повърхността след имунизация или възникване на заболяване и остава в организма за цял живот. Съществуват два важни вида адаптивна резистентност, които могат да бъдат разделени допълнително на изкуствено придобит имунитет или естествено получен единһттр://....

  • Могат ли добавките със зеолит да повишат имунитета? Сред най-често споменаваните факти от продавачите на различни добавки със зеолит е, че тези добавки имат способността да повишават имунитета на потребителите. Като човек, който напоследък често се разболява, и като човек, който смята, че здравословните му проблеми са свързани с отслабен имунитет, може да се окаже, че сте привлечени да помислите за закупуване на посочените добавки със зеолит. Добре е да знаете Но преди да предприемете последната стъпка за покупка, може да се изкушите да научите самостоятелно дали добавките със зеолит наистина могат да дадат тласък на имунитета ви. Това бихте направили в...