C'est la période des fêtes de fin d'année et, en plus de toutes ces réjouissances, nous devons aussi nous prémunir contre un virus qui peut non seulement gâcher tous nos plaisirs, mais aussi nous rendre extrêmement malades. Ce microbe, c'est la grippe. Cependant, il y a ceux qui n'attrapent jamais la grippe, ou qui l'attrapent de façon bénigne : elle n'attire que quelques reniflements et de la fatigue.
Pourquoi ?
Leur système immunitaire a été préparé pour combattre la grippe. Voici ce que vous devez savoir sur la grippe et comment renforcer votre système immunitaire pour la combattre ! Pendant des années, la grippe était connue sous le nom de "grippe". Ce terme vient du mot français "grippe" et c'est aussi ce qu'il semble être - quelque chose qui vous tient sous son emprise pendant plusieurs jours et dont vous devez vous battre pour vous libérer. Il s'agit d'une maladie virale des voies respiratoires supérieures extrêmement contagieuse qui provoque des douleurs dans tout le corps, de la toux, de la fièvre et des nausées.
Pas agréable, je comprends. Le virus de la grippe pénètre dans l'organisme par les yeux, le nez ou la bouche de nombreuses façons - en touchant des objets contaminés comme des poignées de porte, des comptoirs ou tout autre objet sur lequel une personne atteinte du virus a touché, éternué ou toussé. Si vous ne vous lavez pas les mains après avoir touché des objets, vous pouvez vous transmettre le virus si vous vous touchez le visage.
Le saviez-vous ?
Les adultes, normalement, se touchent le visage plus de 18 fois par jour et les enfants beaucoup plus ? Autant de chances de se donner le virus de la grippe si l'on ne se lave pas les mains ! De plus, une personne atteinte du virus et qui tousse ou éternue près de vous peut transmettre des germes dans l'air que vous respirez. Une fois à l'intérieur, ils s'installent dans vos poumons et la maladie s'installe. Les personnes âgées, les très jeunes enfants et les personnes souffrant de certains autres problèmes de santé sont les plus exposés aux conséquences graves de la grippe, principalement parce que leur système immunitaire n'est pas aussi puissant que celui des autres. Les enfants d'âge scolaire constituent généralement le groupe le plus important de porteurs du virus de la grippe, car ils sont en contact avec un nombre important de personnes à l'école et dans le cadre d'autres activités.
Chaque année aux États-Unis, entre 5% et 20% de la population contractent la grippe, environ 200 000 en souffrent de complications et 23 600 autres y succombent réellement. Comme mes patients, vous comprenez peut-être déjà ce qu'il faut faire pour rester en bonne santé : consommer les aliments/suppléments les plus nutritifs, faire de l'exercice régulièrement, boire suffisamment, dormir suffisamment et essayer de minimiser le stress.
La saison de la grippe
Toutefois, pendant la saison de la grippe, il est important de s'armer contre la maladie en renforçant ces mesures. L'alimentation : Des quantités thérapeutiques d'antioxydants, de vitamine C, A, E, de zinc et de vitamine D3 contribuent réellement à renforcer le système immunitaire. Il faut prendre un supplément de 500 à 1 000 mg par jour de vitamine C, 3 000 mg de A sous forme de bêta-carotène, 400 milligrammes de E et 100 milligrammes de zinc. Des études indiquent que les gens ne consomment pas assez de vitamine D3. Pendant les mois d'hiver, lorsque le soleil n'est pas aussi fort, il est encore plus important de prendre un supplément de D3.
Les personnes qui prennent de la D3, à raison de 1 à 2 000 UI par jour (bien que l'on puisse sans risque aller jusqu'à 5 000 UI par jour), n'ont que peu ou pas d'épisodes de grippe ou de rhume, ou alors des formes beaucoup plus légères. Une étude a révélé que la D3 réduit la grippe mieux que les vaccins ou les antiviraux. Une étude japonaise a montré qu'elle permettait d'éviter la grippe et les crises d'asthme.
Que faire ?
- L'exercice : Pendant l'hiver, nous avons tous tendance à relâcher l'exercice régulier. Cependant, la saison de la grippe est le moment le plus important pour continuer à faire de l'exercice. En augmentant régulièrement votre rythme cardiaque et votre transpiration, vous contribuez à maintenir votre système immunitaire en bonne santé. Faire cela sur un mini-trampoline permet de débusquer votre système lymphatique et d'empêcher les virus de prendre le dessus.
- Rush : Dormir au moins 6 à 8 heures par nuit est l'une des meilleures protections contre les maladies. Lorsque vous êtes fatigué, votre système immunitaire s'affaiblit et ne peut pas se réparer correctement.
- Liquides : Il est toujours important de boire suffisamment d'eau, mais encore plus pendant la saison de la grippe. La déshydratation affaiblit votre système immunitaire et oblige vos reins et votre foie à lutter davantage pour éliminer les toxines, les virus et les germes avec lesquels vous entrez en contact.
- Hygiène : Se laver les mains est le moyen le plus simple et le plus efficace d'éviter de contracter la grippe. Cela est particulièrement vrai lorsque vous vous trouvez dans des endroits où il y a des toilettes, lorsque vous faites du shopping ou que vous vous mêlez au public, lorsque vous fréquentez des restaurants, lorsque vous participez à des fêtes de fin d'année, etc. Emportez également un petit flacon de solution saline nasale en spray que vous pouvez vaporiser dans vos narines et souffler après avoir été en public. Cela permet d'évacuer les virus de la grippe que vous pourriez respirer en public.
- Vaccin : Les vaccins contre la grippe sont facilement disponibles dans pratiquement toutes les grandes chaînes de pharmacies du pays, ainsi que dans le cabinet de votre médecin. Les statistiques montrent qu'ils empêchent effectivement la grippe de se déclarer, ou une forme beaucoup plus légère, mais certaines personnes ne les tolèrent pas.
- Soulagement des symptômes de la grippe : Si vous attrapez la grippe, vous pouvez vous rendre chez votre médecin ou dans un centre de soins d'urgence sans rendez-vous et obtenir une dose de Tamiflu. Les analgésiques en vente libre comme l'aspirine, ou l'écorce de saule blanc, plus naturelle, peuvent être utilisés pour les douleurs musculaires. Les préparations en vente libre comme Thera-Flu peuvent atténuer les symptômes et vous aider à dormir. Les antihistaminiques, comme le Benadryl, assèchent les yeux et le nez qui coulent. Les sirops contre la toux contenant un agent fluidifiant le mucus aident à décongestionner les poumons.
- Pris dès l'apparition des premiers symptômes, le médicament homéopathique "Os" ou "Oscillo" (abréviation d'oscillicoccinum) aide à soulager et à atténuer les symptômes. Personne n'a envie d'attraper la grippe, surtout pendant la période des fêtes. Ce n'est pas drôle, cela vous fait vous sentir mal et, pire, cela peut être assez dangereux. Si vous obéissez aux conseils de renforcement du système immunitaire proposés ci-dessus, ils vous aideront grandement à éviter de contracter la grippe, ou toute autre infection virale ou bactérienne, pendant cette saison.
