Praznični čas je pred vrati in ob vsem tem veseljačenju moramo biti pozorni tudi na hrošča, ki ne le da nam lahko pokvari užitke, ampak tudi zelo zboli. To je gripa. Vendar pa so tudi taki, ki nikoli ne zbolijo za gripo ali pa jo dobijo v blagi obliki, ki pritegne le nekaj cmokov in utrujenost.

Zakaj?

Njihov imunski sistem je pripravljen za boj proti gripi. Tukaj je opisano, kaj morate vedeti o gripi in kako okrepiti svoj imunski sistem, da jo premagate! Zdaj ne več tako pogosto, vendar je bila pred leti gripa na splošno znana kot "gripa". Izhaja iz francoske besede za bolezen "grippe" in tako se tudi zdi - nekaj, kar vas več dni drži v "primežu", iz katerega se borite, da bi se osvobodili. Gre za izjemno nalezljivo virusno bolezen zgornjih dihal, zaradi katere vas boli celotno telo, spremljajo pa jo kašelj, vročina in slabost.

Ni prijetno, razumem. Virus gripe vstopi v telo skozi oči, nos ali usta na različne načine - z dotikanjem okuženih predmetov, kot so kljuke vrat, pulti ali karkoli, česar se je dotaknil, kihnil ali kašljal nekdo z virusom. Če si po dotikanju stvari ne umivate rok, lahko okužbo prenesete nase, če se dotaknete obraza.

Ali ste vedeli?

Odrasli se običajno dotikajo obraza več kot 18-krat na dan, otroci pa še veliko pogosteje? Veliko možnosti, da se okužite z virusom gripe, če si ne umivate rok! Poleg tega lahko nekdo z virusom, ki kašlja ali kiha v vaši bližini, prenese mikrobe v zrak, ki ga dihate. Ko so v njem, se naselijo v pljučih in bolezen se začne. Starejši, zelo majhni otroci in posamezniki z nekaterimi drugimi zdravstvenimi težavami so najbolj ogroženi zaradi resnih posledic gripe, predvsem zato, ker njihov imunski sistem ni tako močan kot pri drugih. Otroci v šolski dobi so običajno največja skupina prenašalcev virusa gripe, saj so v šoli in pri drugih dejavnostih v stiku z velikim številom posameznikov.

V ZDA vsako leto zboli od 5% do 20% prebivalcev, približno 200.000 jih utrpi zaplete zaradi gripe, še 23.600 pa ji zares podleže. Tako kot moji bolniki morda že razumete, da je treba na splošno ostati zdrav - uživati čim bolj hranljivo hrano/pripomočke, redno telovaditi, piti dovolj tekočine, dovolj spati in čim bolj zmanjšati stres.

Sezona gripe

V sezoni gripe pa se je treba obvarovati pred boleznijo s temi ukrepi. Prehrana: Prehrana: terapevtske količine antioksidantov, vitamina C, A, E, cinka in vitamina D3 resnično pomagajo okrepiti imunski sistem. Dodajte od 500 do 1 000 mg vitamina C na dan, 3 000 A v obliki betakarotena, 400 miligramov E in 100 miligramov cinka. Študije kažejo, da ljudje ne dobijo dovolj vitamina D3. V zimskih mesecih, ko sonce ni tako močno, je dodajanje vitamina D3 še toliko bolj pomembno.

Ljudje, ki jemljejo D3, 1-2.000 IE na dan (čeprav lahko varno obiščejo 5.000 IE na dan), imajo zelo malo ali nič gripe ali prehlada, ali pa imajo precej blažje oblike. Neka študija je pokazala, da D3 zmanjšuje gripo bolje kot cepiva ali protivirusna zdravila. Japonska študija je pokazala, da preprečuje napade gripe in astme.

Kaj storiti?

  • Vaja: V zimskem času vsi navadno opustimo redno telesno vadbo. Vendar pa je sezona gripe najpomembnejši čas za nadaljevanje vadbe. Redno zviševanje srčnega utripa in potenja pomaga ohranjati zdrav imunski sistem. Če to počnete na mini trampolinu, pomagate izpirati limfni sistem in virusom preprečiti, da bi se utrdili.
  • Spanje: Spanje vsaj 6-8 ur na noč je ena najboljših varovalk pred boleznijo. Ko ste utrujeni, vaš imunski sistem postane šibek in se ne more pravilno popraviti.
  • Tekočina: Vedno je pomembno piti dovolj vode, v sezoni gripe pa še toliko bolj. Dehidracija oslabi vaš imunski sistem, ledvice in jetra pa se težje borijo za odstranjevanje toksinov, virusov in mikrobov, s katerimi pridete v stik.
  • Higiena: Umivanje rok je najpreprostejši in najučinkovitejši način, da se izognete gripi. To še posebej velja, kadar ste med ljudmi s stranišči, nakupujete ali se mešate med ljudmi, obiskujete restavracije, se udeležujete prazničnih zabav itd. S seboj imejte tudi majhno stekleničko nosnega razpršila s fiziološko raztopino, ki si jo lahko po bivanju v javnosti natočite v nosnice in izpihate. S tem izločite vse viruse gripe, ki jih lahko vdihnete, ko ste v javnosti.
  • Cepivo: Cepiva proti gripi so na voljo v skoraj vseh večjih verigah lekarn po vsej državi, poleg tega pa tudi v ordinaciji vašega osebnega zdravnika. Statistični podatki kažejo, da preprečujejo gripo ali njeno blažjo obliko, vendar jih nekateri ljudje ne prenašajo.
  • Sredstva za lajšanje simptomov gripe: V primeru gripe lahko obiščete svojega zdravnika ali urgentno ambulanto in prejmete odmerek zdravila Tamiflu. Za bolečine v mišicah lahko uporabite analgetike brez recepta, kot je aspirin, ali bolj naravno lubje bele vrbe. Pripravki brez recepta, kot je Thera-Flu, lahko ublažijo simptome in vam pomagajo spati. Antihistaminiki, kot je Benadryl, izsušijo izcedek iz oči in nosu. Sirupi za kašelj, ki vsebujejo sredstvo za redčenje sluzi, pomagajo pri odpravljanju zastojev v pljučih.
  • Homeopatsko zdravilo "Os" ali "Oscillo" (kratica za oscillicoccinum), ki ga vzamemo ob prvem pojavu simptomov, pomaga ublažiti in odpraviti simptome. Nihče si ne želi zboleti za gripo, še posebej v času počitnic. To ni nič kaj zabavno, zaradi česar se počutimo slabo in, kar je še huje, je lahko precej nevarno. Če boste upoštevali zgoraj ponujene nasvete za krepitev imunskega sistema, boste s tem v veliki meri preprečili, da bi v tej sezoni gripe ali kakšne druge virusne ali bakterijske okužbe zboleli.

 


  • Ali naj se cepim proti gripi? Naj se cepim proti gripi ali je to le še en udarec v roko? Vprašanje, ali se je treba cepiti proti gripi, je eno od tistih, o katerih se vsako leto razpravlja približno takrat, ko se na dvoriščih ljudi začnejo pojavljati okraski za noč čarovnic. Ljudje na avtobusu, podzemni železnici, na cesti, v službi, pri kosilu in kjer koli drugje, kjer se zbereta dva ali več ljudi, preučujejo prednosti in slabosti cepljenja proti gripi. Kaj se dogaja? Razprava se začne pojavljati tudi v poročilih. Nekateri ljudje danes verjamejo, da je...

  • Kaj vedeti o imunskem sistemu? Vsi poznamo gripo: razdražen želodec, povišana telesna temperatura in splošna stiska. Zdaj pa lahko preprečimo različne vrste gripe. Cepimo se lahko tudi proti pljučnici. S temi previdnostnimi ukrepi boste zmanjšali možnost, da bi v tej sezoni zboleli. Seveda pa je pomembno tudi ohranjanje zdrave pameti: pred mrazom nosite kapo in rokavice ter si privoščite multivitamin, ki bo pomagal okrepiti vaš imunski sistem. Cepivo proti gripi Cepivo proti gripi je cepivo, ki pomaga preprečiti pojavnost gripe in drugih virusov. Virusi gripe se vsako leto spreminjajo, zato je ključnega pomena, da poiščete...

  • Kako se izogniti bolezni v sezoni gripe? Samo zato, ker je "letni čas", to še ne pomeni, da ste obsojeni na bolezen! V tem priročniku vas bom naučil nekaj najučinkovitejših metod za zaščito pred napadom nadležnih virusov prehlada in gripe. Ta orodja in tehnike uporabite v praksi in prihranite bolniške dneve za takrat, ko se boste počutili bolje! Zakaj se zdi, da prehladi in gripa napadajo v hladnem vremenu. Namig Prehlad ne povzroča prehlada! Zakaj se ne bi smeli cepiti proti gripi. Kaj ima stavka newyorških smetarjev opraviti z gripo. Močno zeliščno dopolnilo...