Het zijn feestdagen en naast al dat gejubel moeten we ook op onze hoede zijn voor een virus dat niet alleen ons plezier kan bederven, maar ons ook erg ziek kan maken. Dat insect is de griep. Er zijn echter mensen die nooit griep krijgen, of het op een milde manier krijgen, met alleen wat snotteren en vermoeidheid.
Waarom?
Hun immuunsysteem is klaargestoomd om de griep te bestrijden. Hier is wat u moet weten over de griep en hoe u uw immuunsysteem kunt oppompen om het te verslaan! Nu niet meer zo vaak, maar jarenlang stond griep in het algemeen bekend als "de greep". Het komt van het Franse woord voor de ziekte "grippe" en dat is ook waar het op lijkt - iets dat je enkele dagen in zijn "greep" heeft en waarvan je vecht om jezelf te bevrijden. Het is een zeer besmettelijke virale ziekte van de bovenste luchtwegen die je hele lichaam pijn doet met hoesten, koorts en misselijkheid.
Niet prettig, begrijp ik. Het griepvirus komt op allerlei manieren het lichaam binnen via de ogen, neus of mond - door besmette voorwerpen aan te raken, zoals deurknoppen, aanrechten, of eigenlijk alles wat iemand met het virus heeft aangeraakt, op heeft geniest of gehoest. Als u uw handen niet wast na het aanraken van dingen, kunt u het virus op uzelf overbrengen als u uw gezicht aanraakt.
Wist je dat?
Volwassenen raken hun gezicht normaal gesproken meer dan 18 keer per dag aan en kinderen nog veel meer? Veel kansen om jezelf het griepvirus te geven als je je handen niet wast! Bovendien kan iemand die het virus heeft en bij u in de buurt hoest of niest, ziektekiemen overbrengen in de lucht die u inademt. Eenmaal binnen, nestelt het zich in je longen en begint de ziekte. Ouderen, zeer jonge kinderen en mensen met bepaalde andere gezondheidsproblemen lopen het grootste risico op ernstige gevolgen van griep, vooral omdat hun immuunsysteem niet zo krachtig is als dat van anderen. Schoolgaande kinderen vormen gewoonlijk de grootste groep dragers van het influenzavirus, aangezien zij op school en bij andere activiteiten met een groot aantal mensen in contact komen.
Elk jaar krijgt in de VS tussen 5% en 20% van de bevolking griep, ongeveer 200.000 krijgen er complicaties van en nog eens 23.600 bezwijken er echt aan. Net als mijn patiënten weet u misschien al wat u moet doen om in het algemeen gezond te blijven - de meest voedzame voedingsmiddelen/supplementen nemen, regelmatig bewegen, voldoende drinken, voldoende slapen en proberen stress tot een minimum te beperken.
Griepseizoen
Tijdens het griepseizoen is het echter belangrijk om u te wapenen tegen ziek worden door deze stappen te versterken. Voeding: Therapeutische hoeveelheden anti-oxidanten, vitamine C, A, E, zink en vitamine D3 helpen het immuunsysteem echt te versterken. Supplementen van 500-1.000 mg per dag van vitamine C, 3.000 van A als bètacaroteen, 400 milligram van E, en 100 milligram zink. Studies tonen aan dat mensen niet genoeg Vitamine D3 binnenkrijgen. In de wintermaanden, wanneer de zon niet zo krachtig is, is het nog belangrijker om D3 aan te vullen.
Mensen die D3 nemen, 1-2.000 IE per dag (hoewel ze veilig 5.000 IE per dag kunnen nemen), hebben weinig tot geen last van griep of verkoudheid, of ze krijgen aanzienlijk mildere vormen. Eén studie toonde aan dat D3 griep beter tegengaat dan vaccins of antivirale middelen. Uit een Japanse studie bleek dat het griep- en astma-aanvallen tegengaat.
Wat moet ik doen?
- Lichaamsbeweging: Tijdens de winter hebben we allemaal de neiging om te verslappen met regelmatige lichaamsbeweging. Het griepseizoen is echter de belangrijkste tijd om te blijven bewegen. Regelmatig je hartslag verhogen en transpireren helpt je immuunsysteem gezond te houden. Door dit op een mini-trampoline te doen, spoelt u uw lymfesysteem door en voorkomt u dat virussen een bolwerk krijgen.
- Haast: Minstens 6-8 uur per nacht slapen is een van de beste remedies tegen ziek worden. Als je moe bent, wordt je immuunsysteem zwak en kan het zich niet goed herstellen.
- Vocht: Het is altijd belangrijk om voldoende water te drinken, maar dat geldt nog meer tijdens het griepseizoen. Uitdroging verzwakt uw immuunsysteem en laat uw nieren en lever harder vechten om gifstoffen, virussen en ziektekiemen waarmee u in contact komt te elimineren.
- Hygiëne: handen wassen is de eenvoudigste en efficiëntste manier om geen griep te krijgen. Dit geldt vooral wanneer u in de buurt bent van mensen met toiletten, winkelt of zich mengt in publiek, restaurants bezoekt, naar vakantiefeestjes gaat, enz. Neem ook een klein flesje neuszoutspray mee dat u in uw neusgaten kunt spuiten en uitblazen nadat u in het openbaar bent geweest. Hiermee spoelt u eventuele griepvirussen weg die u inademt als u in het openbaar bent.
- Vaccin: Griepvaccins zijn gemakkelijk verkrijgbaar in vrijwel alle belangrijke drogisterijketens in het hele land, naast het kantoor van uw persoonlijke arts. Uit de statistieken blijkt dat ze de griep tegenhouden, of een veel mildere vorm ervan, maar sommige mensen kunnen er niet tegen.
- Griep Symptoombestrijders: Als u griep krijgt, kunt u naar uw huisarts gaan of naar een inloopspreekuur voor spoedeisende hulp, en een dosis Tamiflu krijgen. Pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn, zoals aspirine, of de meer natuurlijke witte wilgenbast, kunnen worden gebruikt voor spierpijn. OTC-preparaten zoals Thera-Flu kunnen de symptomen verlichten en u helpen slapen. Antihistaminica, zoals Benadryl, drogen loopneus en -ogen op. Hoestsiropen met een slijmverdunnend middel helpen longcongestie op te lossen.
- Ingenomen bij het eerste begin van de symptomen, helpt het homeopathische "Os" of "Oscillo" (afkorting van oscillicoccinum) de symptomen te verlichten en te verzachten. Niemand wil griep krijgen, vooral niet tijdens de feestdagen. Het is geen pretje, waardoor je je slecht voelt en, erger nog, behoorlijk gevaarlijk kan zijn. Als u zich houdt aan de adviezen die hierboven zijn gegeven om het immuunsysteem op te vijzelen, zult u er veel baat bij hebben om te voorkomen dat u dit griepseizoen griep, of een andere virale of bacteriële infectie, krijgt.
