Sajnos ez igaz. Különösen ahogy itt Vermontban csökken a hőmérséklet, nehéz figyelmen kívül hagyni, hogy ismét itt az évnek ez az időszaka: az influenzaszezon. Akár a H1N1 vírus (amit "sertésinfluenzának" neveztek el), akár az influenza, akár a közönséges megfázás elkapása miatt aggódik, jó eséllyel az elkövetkező hetekben bármikor kezelnie kell az orrdugulást, a torokcsikorgást vagy a lufi fejét. A hangtálentumokkal foglalkozó sok ember számára a munkából való szabadnap kivétele nem mindig opció.

Lássuk csak...

A szinkronszínészek nem mondhatják az ügyfeleknek, hogy várjanak néhány napot, mivel a színészek és énekesek nem tarthatják fel a produkciót egy náthás eset miatt. A műsornak folytatódnia kell. Bár a józan észen túl nem tudunk bolondbiztos tippeket adni a vírusfertőzés elkerülésére (pl. gyakori kézmosás, köhögéskor takard el a szádat, tisztítsd meg a közös kemény felületeket alkohollal, aludj sokat stb.), elmondhatunk néhány olyan tanácsot, amelyek segítenek elkerülni, hogy olyan rosszul hangozzék, mint ahogyan érzed magad, amikor a mikrofonhoz lépsz.

Igyál vizet, mintha ez lenne a munkád! A folyadékpótlás nem csak az immunrendszeredet erősíti, de csökkenti a nyálkahártya mennyiségét is a szádban és a torkodban. A mikrofon felveszi a sűrű nyálból származó zajt, és órákat fogsz tölteni a "pukkanások" és "csattanások" kiszerkesztésével, ha nem vagy megfelelően hidratált.

Megelőzés

Az enyhe orrdugulás megelőzésére és kezelésére fontolja meg a neti pot használatát, amely az orrjáratok tisztításának természetes módja. A langyos vízből és sóból álló langyos oldat finoman megtisztítja a nyálkát és a felgyülemlett nyálkahártyát, amely csak még jobban begyullad az orrmelléküregekben. A neti-edények arra is nagyszerűek, hogy csökkentsék a szezonális allergiák esetén jelentkező fülledt vagy orrhangot. Kerülje a tejtermékeket. A felvétel előtt legalább 12 órával amúgy is kerüld a tejtermékek fogyasztását, és ez még inkább igaz, ha dugulásosnak érzed magad.

A tejtermékek besűrítik a nyálat, és "petri-csészévé" válnak a baktériumok és baktériumok szaporodásához. Kerülje a keményítőtartalmú szénhidrátok fogyasztását. A keményítőtartalmú szénhidrátoknak, mint a burgonya, a kenyér és a tészta, ugyanolyan hatása lehet, mint a tejtermékeknek. Ráadásul sok embernek ismeretlen, enyhe allergiája van a búzára, ami csak súlyosbodik, amikor az immunrendszered leáll. Egyél húsleveses ételeket. Ezek melegek, finomak, egészségesek és könnyen emészthetők.

Elég volt!

Vacsorára adjon a húslevesbe egy csepp csípős szószt. A csípős szósz nem csak a nyálkahártyát segít elvezetni, de a chilinek és a jalapenóknak vírusellenes tulajdonságai is vannak. Juttasd a véráramlást a fejedbe. Bár a legtöbben nem vagyunk jógázók, és nem tudunk 10 perces fejenállást tartani, mégis ugyanolyan egészségügyi előnyökhöz juthatunk, ha olyan pózokban maradunk, amelyek a nyirok és a vér elfolyását az elme felé irányítják.

Próbáljon meg úgy feküdni egy ágyon, hogy a feje a szélén lóg. Pihenjen ott 3-5 percig. Észreveheted, hogy az arcüreged nyomása megnő, amíg a pózban vagy, de amint (lassan) kijössz a pózból, észre kell venned, hogy nagyobb az energiád, és könnyebben tudsz lélegezni. Ez a fajta póz az immunrendszeredet is serkenti. Egyél egy zöld almát. Nos, lehet, hogy már késő az orvost távol tartani, de egy zöld alma elfogyasztása a stúdióba lépés előtt kimossa a nyálkát, és frissnek fogja érezni a szádat.

Emlékezz a

Dab, ne fújd! Ha nem keletkezik zöldes nyálka, akkor lehet, hogy csak sokkal jobban elnehezíti az orrjáratokat az orrfújással. Szüntesse meg a szipogást az orr rendszeres letörlésével vagy megtörlésével. A tartós köhögésre egy teáskanál olívaolajat fogyasszon. A nagymama ricinusolajától távol áll, az olívaolaj órákig megnyugtatja a torkodat, miután bevetted, és nincs sok gyógyszer mellékhatása. Végezzen könnyű testmozgást. A testmozgás erősíti az immunrendszeredet, és különösen hasznos lehet egy vírus kezdetén.

Ne vigyük azonban túlzásba, hozzuk mozgásba a vérünket, a testünket és az izmainkat, hogy segítsük a betegségek kivédését. A testmozgás rendkívül jótékonyan csökkenti a stresszt, ami szintén csökkenti az immunrendszert. Függetlenül attól, hogy mit csinálsz, a stúdióba lépés előtt végzett testmozgással úgy tűnhet, hogy több energiád van, mint amennyi valójában van! Hátrálj el a kávétól, és vedd fel a gyógyteát. Amikor betegség, szorongás vagy alváshiány miatt letargikusnak és energiaszegénynek érezzük magunkat, sokan a koffeinre próbálnak támaszkodni, hogy átvészeljük a napot. Ez általában rossz ötlet.

Immunrendszer

A koffein csökkenti az immunrendszer védekező mechanizmusait, és megakadályozza, hogy megkapja a szükséges pihentető alvást, amikor este végre ágyba bújik. Próbálj ki egy forró gyógyteát, hátha csak valami forró italra vágysz. Torokfájás esetén fogyasszon el egy teáskanál mézet néhány pirospehellyel. Ne igyon közvetlenül utána vizet, mert szeretné, ha egy ideig bevonja a torkát. A paprikapehely a vért a felszínre hozza, míg a méz antibakteriális varázslatot fejt ki.

Bármit is teszel, kerüld a torkodat! A kemény köhögés, bár rövid távon jól esik, hosszú távon tönkreteszi a hangodat, és csökkenti az állóképességedet a stúdióban. Ehelyett a gyengéd, "hamis" hangzású köhögés lehetővé teheti, hogy végigcsináld a foglalkozást. Szakítson időt egy rövid szunyókálásra. A rövid, 30 perces szundikálások, vagy "power naps" fantasztikus megoldás az energia feltöltésére, a hangszálaid pihentetésére és az elméd kitisztítására felvétel előtt. Tudd, mikor kell abbahagyni!

Következtetés

Tiszteld a tested, és tudd, mikor van szükséged egy kis szünetre. Ráadásul sokkal jobb, ha most visszautasítasz egy állásajánlatot valakivel, akinek lehet, hogy holnap már veled kell dolgoznia, mintha most adsz neki egy rossz minőségű árut, és kockáztatod, hogy elveszítesz egy leendő ügyfelet. Kísérletezzen egy kicsit. Ha a hideg miatt annyira megváltozik a hangmagasságod vagy a hangtartományod, hogy már nem is te vagy, használd ki ezt a lehetőséget, hogy egyedi karakterekkel, érzésekkel vagy hangulatokkal szórakozz. Azon túl, hogy szórakoztatod magad, lehet, hogy még munkát is kaphatsz a "beteg hangoddal".