Tutti possono migliorare la loro salute semplicemente seguendo queste linee guida. Siate ottimisti, mangiate bene, fate esercizio, dormite bene e trovate uno scopo per la vostra vita. Seguite queste e diventerete più sani, più felici e più produttivi. 1. Metti via l'ansia e le preoccupazioni e trova il piacere. Ci sono professionisti della salute che raccomandano di non guardare o ascoltare le informazioni.

Lo sapevi?

Leggere il quotidiano al mattino inizia la tua giornata su un percorso negativo. Le notizie ti portano crisi dopo crisi, verso il basso.

  • Cambia il tuo pensiero in uno di ottimismo e gratitudine. Pensare alle cose di cui si può essere grati è un ottimo esercizio ogni mattina. Siate grati per la vita, per la famiglia, per la capacità di vedere e di credere. Non importa cosa mettete nello spazio vuoto. La questione principale è creare un cuore grato.
  • Mangiare bene. Mangiate più cibi interi, meno cibi lavorati, e superate la vostra dipendenza dal cibo spazzatura. Questo è davvero difficile da sentire e forse ancora più difficile da seguire, ma è di vitale importanza per la vostra salute generale. Oltre a mangiare i cibi perfetti, dovrete stare attenti a non mangiare troppo. La sovralimentazione ci fa invecchiare più velocemente, aumenta le rughe e aumenta notevolmente le probabilità di acquisire molte malattie come il cancro, le malattie cardiovascolari e il diabete. Se vuoi, riduci la quantità di cibo che mangi. Esattamente allo stesso tempo aumentate la proporzione di cibi integrali nella vostra dieta quotidiana. Gli alimenti integrali migliorano la tua salute e aumentano il tuo sistema immunitario. Mangia 7-13 porzioni di prodotti ogni giorno e riduci la quantità di sale e zucchero nella tua dieta. Troverai una differenza nel tuo livello di energia e nella tua salute generale.
  • Dormire adeguatamente. Se non dormi abbastanza il tuo corpo non è in grado di funzionare in modo efficiente. Rallenterà il tuo metabolismo e ti renderà più difficile perdere altro peso. Inoltre, una grande quantità di ormoni sono secreti in alti livelli durante il sonno che permette al tuo corpo di recuperare e riparare. Per esempio, se sei un atleta o un body builder, non dormire abbastanza aumenterà la probabilità di fallire o di subire infortuni.
  • Esercitarsi regolarmente. La persona media dovrebbe cercare di fare esercizio ogni giorno, aumentando un po' la frequenza cardiaca e mantenendola per 20 minuti circa. Se non puoi farlo tutti i giorni o a giorni alterni, fallo almeno ogni 3 giorni. Gli studi hanno dimostrato che dopo essere stati sedentari per 72 ore il metabolismo del corpo comincia a diminuire.
  • Trova uno scopo nella tua vita. Anche coloro che hanno vissuto una malattia orrenda sono riusciti a resistere per molto, molto tempo perché avevano una ragione per vivere. Sono diventati individui incredibilmente utili nei loro cari e nelle loro comunità e sfere sociali a prescindere dalla loro malattia. Queste cinque linee guida sono estremamente fondamentali e alla portata della maggior parte delle persone. Seguite attentamente possono causare uno stile di vita più lungo, più sano e più soddisfacente.