Каждый может улучшить свое здоровье, просто следуя этим рекомендациям. Будьте оптимистами, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, хорошо высыпайтесь и найдите цель своей жизни. Следуйте этим рекомендациям, и вы станете здоровее, счастливее и продуктивнее. 1. Отбросьте тревогу и беспокойство и найдите радость. Есть специалисты в области здравоохранения, которые рекомендуют не смотреть и не слушать информацию.

Знаете ли вы?

Чтение ежедневной газеты по утрам начинает ваш день с негативного курса. Новости приносят вам кризис за кризисом, сбивая вас с ног.

  • Измените свое мышление на оптимистичное и благодарное. Думать о том, за что вы можете быть благодарны, - отличное упражнение для каждого утра. Будьте благодарны за жизнь, за семью, за способность видеть и верить. Неважно, что вы напишете в пустоте. Главное - создать благодарное сердце.
  • Питайтесь правильно. Ешьте больше цельных продуктов, меньше обработанных продуктов и преодолейте свою зависимость от нездоровой пищи. Это действительно трудно услышать и, возможно, еще труднее выполнить, но это так жизненно важно для вашего общего здоровья. Помимо идеального питания, вам нужно будет следить за тем, чтобы не переедать. Переедание заставляет нас быстрее стареть, увеличивает количество морщин и значительно повышает вероятность приобретения многих заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Если вы хотите, уменьшите количество потребляемой пищи. В то же время увеличьте долю цельных продуктов в вашем ежедневном рационе. Цельные продукты укрепляют здоровье и повышают иммунитет. Ежедневно съедайте 7-13 порций продуктов и уменьшите количество соли и сахара в своем рационе. Вы почувствуете разницу в уровне энергии и общем состоянии здоровья.
  • Получайте достаточное количество сна. Если вы не спите достаточно, ваш организм вряд ли будет функционировать эффективно. Это замедлит ваш метаболизм и затруднит дополнительную потерю веса. Кроме того, во время сна в большом количестве выделяются гормоны, которые позволяют вашему организму восстанавливаться и ремонтироваться. Например, если вы спортсмен или бодибилдер, недостаточный сон повысит вероятность неудач или травм.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Среднестатистический человек должен стараться заниматься спортом ежедневно, немного увеличивая частоту сердечных сокращений и поддерживая ее в течение 20 минут или около того. Если вы не можете делать это ежедневно или через день, делайте это хотя бы раз в 3 дня. Исследования показали, что после 72 часов сидячего образа жизни метаболизм в организме начинает снижаться.
  • Найдите цель в своей жизни. Даже те, кто пережил ужасную болезнь, сумели продержаться долгое, долгое время, поскольку у них была причина жить. Они стали невероятно полезными людьми для своих близких, общества и социальных сфер, несмотря на свою болезнь. Эти пять рекомендаций являются чрезвычайно фундаментальными и подвластны большинству людей. Тщательное следование им может стать причиной более продолжительного, здорового и приносящего удовлетворение образа жизни.

 


  • Что такое аюрведическая концепция иммунитета? Аюрведическое понятие иммунитета - это увлекательная тема, охватывающая различные вещи, которые гарантируют сбалансированное физическое состояние. Вьяадхиксаматва (санскр.), что переводится как иммунитет против болезней, является аюрведическим термином для обозначения стойкости. Она охватывает как физические, так и психологические аспекты иммунитета. Кроме того, она содержит рекомендации по поддержанию сбалансированного состояния, которое гарантирует профилактику заболеваний и исцеление от них. Вьяадхиксаматва (иммунитет) - это вся способность организма предотвращать болезни разного рода. Речь идет о поддержании в равновесии всех трех дош и дхатусов, чтобы болезни обходили человека стороной. Аюрведа не имеет...

  • Уязвима ли ваша иммунная система? Kevin: So let's discuss the most common viruses that most people could have. What are the numbers? I've read that up to 90 percent of individuals have viruses. Well, I'd probably say 90 to 100, closer to 100. One time a very famous bacteriologist, a professional in bacteria, was giving a lecture with my invitation in one of those medical schools that I worked with. I had been in the audience and he was pointing out the amount of cells in the body. Bacteria It's intriguing that people have more bacteria by number, so many trillions of bacteria in contrast...

  • Как поддержать иммунную систему? Иммунная система организма - это сложная и точная функция, которая распознает любое чужеродное вторжение любого материала, вируса или бактерии, которое приведет к причинению вреда или болезни хозяина. Когда чужеродное вещество вторгается в организм, возникает воспалительное состояние, которое приводит к поражению тканей. Ярким примером может служить ситуация, когда пациенту пересаживают чужую ткань, живую или мертвую, в его тело. Иммунная система отторгает пересаженную ткань, и, чтобы остановить это, пациенту придется всю жизнь принимать специальные препараты, чтобы попытаться предотвратить...