Иммунная система организма - это сложная и точная функция, которая распознает любое чужеродное вторжение любого материала, вируса или бактерии, которое приведет к причинению вреда или болезни хозяина. Когда чужеродное вещество вторгается в организм, возникает воспалительное состояние, которое приводит к поражению тканей. Ярким примером может служить ситуация, когда пациенту пересаживают чужую ткань, живую или мертвую, в его тело.

Иммунная система

Она будет отторгать имплантированную ткань, и чтобы остановить это, человеку придется всю жизнь принимать специальные препараты, чтобы попытаться предотвратить это отторжение. Другой пример - если человек страдает бессонницей чаще, чем обычно. Их иммунная система не в состоянии противостоять вторгшимся риновирусам, которые вызывают мигрени. Могут быть и более серьезные последствия нарушения иммунной системы. Они могут быть довольно серьезными по своему характеру, и могут быть поражены некоторые из основных органов тела.

Иммунная система также может включиться в организме человека, когда она не может распознать определенную ткань и считает ее захватчиком. Состояния, возникающие при такой ситуации, называются "аутоиммунными нарушениями", или "аутоиммунными расстройствами". Иммунная система отличается от других систем, таких как пищеварительная, сердечно-сосудистая, скелетная, лимфатическая и нервная системы.

Давайте разберемся

Иммунная система состоит из клеток нашего организма и может находиться внутри них. В первую очередь это белые кровяные тельца (ЛК), воины, которые атакуют захватчиков, когда организм скомпрометирован и может нанести телесные повреждения. Кроме того, существуют уникальные белые клетки, такие как эозинофилы, лимфоциты, базофилы и т.д., которые сами по себе являются воинами. Существуют Т-клетки, которые помогают поддерживать систему иммунитета. Когда их количество снижается, способность организма бороться с болезнями уменьшается. Из них и состоит иммунная система. Когда эти клетки истощаются или уменьшаются совсем, иммунитет организма снижается, и у человека может развиться аутоиммунное заболевание, которое может привести к усилению инфекций или образованию опухолей.

Например, у каждого человека в организме есть раковые клетки. Однако рак у них не возникает. Когда происходит сбой в иммунной системе, эти раковые клетки начинают размножаться, и тогда может развиться полноценный рак. Другие факторы оказывают глубокое влияние на иммунную систему. Окружающая среда, воздух, которым мы дышим, и все, что нас окружает, может влиять на силу нашей иммунной системы. Мы буквально окружены токсинами в повседневной жизни, от наших ковров, штор, постельного белья, одежды, которую мы носим, даже если она из чистки, а также чистящих средств, используемых в доме.

Принимать во внимание

Лично каждый человек пользуется какой-либо косметикой, шампунем, средством после бритья, дезодорантом и т.д.. Все они содержат химические вещества, использование которых может быть связано с некоторыми токсинами. Приготовление пищи может быть еще одной областью, где мы можем подвергнуться воздействию токсинов. Например, мясо, которое обуглилось, может быть ядовитым для организма. Существуют и другие области, например, продукты, хранящиеся в пластиковых контейнерах, пища, приготовленная в алюминиевой посуде, металлические пломбы в зубах - все это может способствовать попаданию токсинов в наш организм.

Хотя эти токсины действуют в момент их появления, со временем они могут оказать влияние на нашу иммунную систему, вызывая ее ослабление, а иногда и полный распад. Благодаря иммунной системе организм обладает способностью противостоять болезням и другим недугам. Эта способность известна как "врожденная способность".

Врожденный иммунитет

Эта врожденная способность находится в клетках, упомянутых выше, а также в генетической структуре человека. Когда эта врожденная способность находится в ослабленном состоянии, организм поддается захватчикам, которые одолевают эти клетки, и организм переходит от "реакции к болезни". Поэтому, чтобы оставаться здоровым, крайне важно поддерживать иммунную систему на высоком уровне. Само собой разумеется, что наличие сильной иммунной системы зависит от состояния вашего здоровья, как физического, так и эмоционального. Поэтому каждый из нас должен поддерживать или улучшать состояние своей иммунной системы.

О том, как укрепить и поддержать иммунную систему, рассказывается ниже в советах по здоровью. Психологические аспекты физического состояния человека играют огромную роль в поддержании сильной иммунной системы. Ученые обнаружили, что если пациент концентрируется на мысли о том, что он выздоровеет, и полностью верит в это, это может повысить уровень Т-клеток, что будет способствовать его выздоровлению. Медитация и глубокое дыхание могут оказаться мощным инструментом в этом аспекте. Необходимо выделить время в день, чтобы побыть в тишине.

Помните

Всего от 20 минут до получаса в затемненном помещении, свободном от всех шумов и помех, где вы можете просто сосредоточиться на проблемном участке тела. Использование "визуализации" может стать важным инструментом для укрепления иммунной системы и ускорения процесса выздоровления. Например, если есть опухоль, сконцентрируйте свой ум на ней и представьте, что опухоль уменьшается. Используйте этот метод при любой проблеме, изнуряющей мышце или любом расстройстве. Диета является важной характеристикой поддержания сильной иммунной системы. Антиоксиданты - важная часть диеты, которая может помочь стимулировать иммунную систему.

Это витамины С, Е, А, а также минералы селен и цинк. Также в состав может входить CoQ10. Употребление в пищу достаточного количества фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы и птицы обеспечит вас большим количеством этих питательных веществ. К сожалению, большинство людей не потребляют достаточное количество этих продуктов ежедневно, поэтому необходимо дополнять рацион. Принимайте поливитамины, плюс цинк 50 мг, селен 100 мкг, фолиевую кислоту 400 мкг, витамин С 500 и витамин Е 400 ЕД. Дополнительное дополнение должно включать Омега-3 жирные кислоты, добавляя лососевое масло или рыбий жир 1000 мг. В дополнение к хорошо сбалансированному питанию и пищевым добавкам необходимо включить "Пробиотики".

Пробиотики

Пробиотики - это хорошие бактерии, обитающие в пищеварительном тракте и стимулирующие нашу иммунную систему. Пробиотики содержатся в йогурте. Для тех, кто не может есть йогурт из-за непереносимости лактозы, его можно выкупить и найти практически в любом магазине здорового питания. Особо следует отметить один продукт - грибы шиитаке и майтаке. Они являются основным продуктом питания на протяжении тысячелетий для племен в джунглях Южной Америки и на Востоке. Эти грибы отлично укрепляют иммунную систему.

Существуют добавки, содержащие последствия этих грибов. Не менее важно поддерживать хорошую гидратацию организма. Каждый человек должен выпивать достаточное количество воды и других жидкостей, равное половине веса его тела в унциях. Например, если ваш вес составляет 120 фунтов, то 60 разделить на 16 равно 3 3/4 бутылки воды по 16 унций, принимая во внимание дополнительные жидкости, потребляемые в течение дня, поэтому количество бутылок может быть соответственно уменьшено. Отличным антиоксидантом и средством укрепления иммунитета являются черный и зеленый чай. Для того чтобы полностью реализовать его потенциал, лучше всего заваривать его самостоятельно, так как чайные пакетики не дают того же иммуноукрепляющего качества.

Обратите внимание

Перед началом любой новой диеты, использования добавок или программ физических упражнений, вы должны обсудить это с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить, подходит ли это вам. Упражнения должны быть частью их общего плана. Физические упражнения играют очень важную роль в поддержании здорового образа жизни и не только сохраняют здоровую иммунную систему, но и помогают поднять ее на оптимальный уровень. . Для укрепления иммунной системы также необходимо изменить образ жизни.

Часто мойте руки, особенно перед едой, после посещения туалета, при мытье дверных ручек, после рукопожатия и почти всего, с чем вы соприкасаетесь. Держите руки подальше от глаз, носа и рта, чтобы предотвратить попадание в организм микроорганизмов. Если вы курите, то вам необходимо бросить курить. Если у вас избыточный вес, вам необходимо избавиться от лишнего веса и поддерживать здоровый вес. Тщательно готовьте мясо и птицу, чтобы убить все вредные бактерии. Умеренно употребляйте алкоголь. Алкоголь склонен вызывать разрушение клеток печени и может снижать эффективность иммунной системы. Два напитка для мужчин и один для девушек, предпочтительно красное вино, являются предпочтительным количеством.

Ешьте меньше сахара. Сахар снижает способность белых кровяных телец убивать микробов на 40 процентов в течение 5 часов после приема.

Заключительное замечание

Достаточно отдыхайте, чтобы организм был менее напряжен и мог восстановить все повреждения клеток, которые могли возникнуть в течение дня. Это означает, что нужно спать не менее 7-8 часов. Занимайтесь спортом не менее 30 минут ежедневно в течение недели. Начните программу физических упражнений, если вы еще этого не сделали. Прежде чем это сделать, обсудите это с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить, способны ли вы физически начать программу упражнений. Кроме того, вы должны быть заняты и просто продолжать двигаться, а не становиться "диванным картофелем". Программа, описанная выше, поднимет вашу иммунную систему на оптимальный уровень и поможет поддерживать ее на высоком уровне. Укрепляя свою иммунную систему, вы сможете предотвратить простуду, инфекции и вести более здоровый и энергичный образ жизни.