Elimistön immuunijärjestelmä on monimutkainen ja tarkka toiminto, joka tunnistaa minkä tahansa vieraan materiaalin, viruksen tai bakteerin, joka aiheuttaa haittaa tai sairautta isännälle. Kun vieras aine tunkeutuu kehoon, tulehdustila johtaa kudoksiin, joihin se vaikuttaa. Hyvä esimerkki on, jos potilaalle siirretään kudosta jostakin toisesta, elävästä tai kuolleesta, hänen ruumiinrakenteeseensa.
Immuunijärjestelmä
Se hylkii istutetun kudoksen, ja tämän estämiseksi heidän on käytettävä loppuelämänsä ajan tiettyjä lääkkeitä, joilla pyritään estämään hylkiminen. Toinen esimerkki on, jos henkilö on saanut unettomuutta tavallista useammin. Heidän immuunijärjestelmänsä ei ole kyennyt torjumaan tunkeutuvia rinoviruksia, jotka aiheuttavat näitä migreeniä. Immuunijärjestelmän heikentyneen toiminnan vuoksi voi olla myös vakavampia seurauksia. Ne saattavat olla luonteeltaan varsin vakavia, ja joihinkin kehon tärkeimpiin elimiin voi kohdistua hyökkäyksiä.
Immuunijärjestelmä voi myös kääntyä ihmisten kehoa vastaan, kun se ei tunnista tiettyä kudosta ja pitää sitä tunkeutujana. Tilanteita, jotka ilmenevät, kun tämä tilanne suoritetaan, kutsutaan "Auto-Immunivajeiksi" tai "Autoimmuunisairauksiksi". Immuunijärjestelmä eroaa muista järjestelmistä, kuten ruoansulatus-, sydän- ja verisuonijärjestelmästä, luustosta, imusuonistosta ja hermostosta.
Ymmärretään se
Immuunijärjestelmä koostuu kehomme soluista, ja se voi sijaita kehomme solujen sisällä. Nämä ovat ensisijaisesti valkosoluja (WBC), sotureita, jotka hyökkäävät hyökkääjien kimppuun, kun keho on vaarassa ja voi aiheuttaa ruumiinvammoja. Lisäksi on olemassa ainutlaatuisia valkosoluja, kuten eosinofiilejä, lymfosyyttejä, basofiilejä jne., jotka ovat sotureita omassa lajissaan. On T-soluja, jotka auttavat ylläpitämään immuunijärjestelmää. Kun niiden määrä vähenee, elimistön kyky taistella tauteja vastaan heikkenee. Nämä sitten muodostavat immuunijärjestelmän. Kun nämä solut ovat ehtyneet tai vähentyneet lainkaan, elimistön immuniteetti heikkenee ja yksilö voi saada autoimmuunisairauden, joka voi johtaa lisääntyneisiin infektioihin tai kasvainten muodostumiseen.
Esimerkiksi jokaisella ihmisellä on syöpäsoluja kehossaan. Silti heillä ei ole syöpää. Kun immuunijärjestelmä pettää, nämä syöpäsolut alkavat lisääntyä, ja silloin niistä voi kehittyä täysimittainen syöpä. Muilla tekijöillä on suuri vaikutus immuunijärjestelmään. Ympäristö, hengittämämme ilma ja kaikki ympärillämme voi vaikuttaa immuunijärjestelmämme vahvuuteen. Olemme kirjaimellisesti myrkkyjen ympäröimänä päivittäisessä elämässämme, matoista, verhoista, vuodevaatteista, vaatteista, joita käytämme, vaikka ne tulisivat pesulasta, sekä talossa käytettävistä puhdistusaineista.
Ota huomioon
Henkilökohtaisesti jokainen käyttää jonkinlaista kosmetiikkaa, shampoota, parranajoa, deodoranttia jne. Nämä kaikki sisältävät kemikaaleja, joiden käyttöön voi liittyä myrkkyjä. Ruoanlaitto voi olla toinen alue, jolla voimme altistua myrkyille. Esimerkiksi hiiltynyt liha voi olla elimistölle myrkyllistä. On muitakin alueita; esimerkiksi muovipakkauksissa säilytetty ruoka, alumiinisissa astioissa valmistettu ruoka ja hampaiden metallitäytteet voivat kaikki aiheuttaa myrkkyjä kehossamme.
Vaikka nämä myrkyt ovat luonteeltaan hetkellisiä, kun ne julkaistaan, ajan mittaan ne voivat vaikuttaa immuunijärjestelmäämme heikentäen sitä ja joskus jopa romahduttaen sen kokonaan. Immuunijärjestelmän ansiosta elimistöllä on itsessään kyky vastustaa sairauksia ja muita vaivoja. Tätä kykyä kutsutaan "synnynnäiseksi kyvyksi".
Synnynnäinen immuniteetti
Tämä synnynnäinen kyky sijaitsee edellä mainituissa soluissa ja myös ihmisen geeniperimässä. Kun tämä synnynnäinen kyky on heikentynyt, elimistö taipuu helposti hyökkääjille, jotka valtaavat nämä solut, ja elimistö siirtyy "vasteesta sairauteen". Siksi pysyäksesi terveenä on ehdottoman tärkeää pitää immuunijärjestelmäsi huipputoimintatasolla. On sanomattakin selvää, että vahva immuunijärjestelmä on riippuvainen terveydentilastasi sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Siksi meidän jokaisen tehtävänä on ylläpitää tai parantaa immuunijärjestelmämme kuntoa.
Miten parantaa ja ylläpitää immuunijärjestelmää, käsitellään jäljempänä terveysvinkkejä. Fyysisen olemuksen psykologisilla näkökohdilla on valtava merkitys vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. Tutkijat ovat havainneet, että jos potilas keskittyy ajattelemaan, että hän paranee, ja uskoo tähän täysin, tämä voi nostaa T-solujen määrää, mikä auttaa toipumisessa. Meditaatio ja syvä hengitys voivat lopulta olla tehokas väline tässä suhteessa. On varattava aikaa päivästä, jolloin voi viettää rauhallista aikaa.
Muista
Vain 20 minuutista puoleen tuntiin pimeässä tilassa, jossa ei ole mitään ääniä ja häiriöitä ja jossa voit keskittyä vain kehon ongelma-alueeseen. "Visualisoinnin" käyttäminen voi olla merkittävä väline immuunijärjestelmän vahvistamisessa ja paranemisprosessin nopeuttamisessa. Jos esimerkiksi on kasvain, keskitä mielesi kasvaimeen ja kuvittele, että kasvain kutistuu. Käytä tätä menetelmää mihin tahansa ongelmaan, heikentävään lihakseen tai mihin tahansa häiriöön. Ruokavalio on merkittävä ominaisuus vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. Antioksidantit ovat olennainen osa ruokavaliota, joka voisi auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää.
Näitä ovat C-, E- ja A-vitamiini sekä mineraalit seleeni ja sinkki. Myös CoQ10 voi sisältyä. Syömällä riittävästi hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, kalaa ja siipikarjaa saat suuren määrän näitä ravintoaineita. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät kuluta näitä elintarvikkeita riittävästi päivittäin, joten on tärkeää täydentää ruokavaliota. Monivitamiinin nauttiminen sekä sinkki 50 mg, seleeni 100mcg, foolihappo 400 mcgvitamiini C 500, ja E-vitamiini 400 i.u. Lisävahvistuksen tulisi sisältää Omega-3-rasvahappoja täydentämällä lohiöljyllä tai kalaöljyllä 1000 mg. Tasapainoisen ruokavalion ja ravintolisien lisäksi sinun on otettava mukaan "probiootteja".
Probiootit
Probiootit ovat hyviä bakteereja, joita esiintyy ruoansulatuskanavissamme ja jotka stimuloivat immuunijärjestelmäämme. Probiootteja havaitaan jogurtissa. Niille, jotka eivät voi syödä jogurttia laktoosi-intoleranssin vuoksi, sitä voi lunastaa ja löytää lähes mistä tahansa luontaistuotekaupasta. Yksi erityisesti huomioitava ruoka-aine on Shitake- ja Maitake-sienet. Ne ovat olleet Etelä-Amerikan viidakoissa ja idässä asuvien heimojen peruselintarvikkeita jo tuhansia vuosia. Nämä sienet ovat erinomaisia immuunijärjestelmän vahvistajia.
On olemassa lisäravinteita, jotka sisältävät näiden sienien seurauksia. Kehon pitäminen hyvin nesteytettynä on yhtä tärkeää. Jokaisen ihmisen tulisi juoda vettä ja muita nesteitä niin paljon, että ne vastaavat puolta hänen ruumiinpainostaan unsseina. Esimerkiksi jos painosi on 120 kiloa, se olisi 60 jaettuna 16:lla, mikä vastaa 3 3/4 16 unssin vesipulloa, kun otetaan huomioon päivän aikana syödyt ylimääräiset nesteet, joten pullojen määrää voidaan alentaa vastaavasti. Erinomainen antioksidantti ja immuunijärjestelmän vahvistin ovat musta ja vihreä tee. Jotta sen täysi potentiaali toteutuisi, on ihanteellista valmistaa se itse, sillä teepussit eivät anna samanlaista immuunijärjestelmää vahvistavaa laatua.
Huomaa
Ennen kuin aloitat uuden ruokavalion, lisäravinteiden käytön tai harjoitusohjelman, sinun on keskusteltava asiasta terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jotta voit selvittää, sopiiko se sinulle. Liikunnan on oltava osa heidän kokonaisvaltaista suunnitelmaansa. Liikunnalla on erittäin tärkeä rooli terveiden elämäntapojen ylläpitämisessä, ja se ei ainoastaan pidä immuunijärjestelmää terveenä, vaan auttaa tehostamaan sitä optimaaliselle tasolle. . Immuunijärjestelmän vahvistaminen edellyttää myös monia elämäntapamuutoksia.
Pese kädet usein, erityisesti ennen ruokailua, WC:ssä käynnin jälkeen, ovenkahvojen hallinnan jälkeen, kättelyn jälkeen ja lähes kaikessa, minkä kanssa olet kosketuksissa. Pidä kädet kaukana silmistä, nenästä ja suusta, jotta tunkeutuvat organismit eivät pääse elimistöön. Jos olet tupakoitsija, sinun on lopetettava. Jos olet ylipainoinen, sinun on poistettava ylimääräinen paino ja säilytettävä terveellinen paino. Kypsennä liha ja siipikarja perusteellisesti, jotta haitalliset bakteerit kuolevat. Kuluta alkoholia kohtuudella. Alkoholilla on taipumus aiheuttaa maksasolujen hajoamista ja se voi heikentää immuunijärjestelmän tehokkuutta. Kaksi juomaa miehille ja yksi tytöille, mieluummin punaviiniä, ovat suositeltava määrä.
Syö vähemmän sokereita. Sokeri heikentää valkosolujen kykyä tappaa bakteereja 40 prosentilla jopa 5 tunnin ajan nauttimisen jälkeen.
Loppuhuomautus
Lepää riittävästi, jotta elimistö on vähemmän stressaantunut ja voi uudistaa soluvaurioita, jotka ovat mahdollisesti aiheutuneet päivällä. Tämä tarkoittaa vähintään 7-8 tuntia levollista unta. Harrasta liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivittäin viikossa. Aloita liikuntaohjelma, jos et ole vielä aloittanut sitä. Ennen kuin aloitat, keskustele asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta näet, oletko fyysisesti kykenevä aloittamaan liikuntaohjelman. Lisäksi sinun on oltava kiireinen ja vain pysyä liikkeessä ja muuttua sohvaperunaksi. Edellä hahmoteltu ohjelma kohottaa immuunijärjestelmäsi optimaaliselle tasolle ja auttaa pitämään sen korkeimmalla tasollaan. Tehostamalla immuunijärjestelmääsi sinulla on kyky estää vilustuminen, infektiot ja elää terveellisempää ja elinvoimaisempaa elämäntapaa.
