Для многих людей незначительное количество стресса является частью повседневной жизни. Поэтому они могут не осознавать, что это негативно сказывается на их общем состоянии здоровья. Исследования показали, что чувство тревоги или стресса на долгосрочной основе не просто влияет на ваше душевное спокойствие. На самом деле, если вы постоянно испытываете стресс, у вас с большей вероятностью возникнут такие проблемы, как трудности с пищеварением и слабая иммунная система.
Гормональный фактор
Кортизол, гормон, который вырабатывается в организме при стрессе, может сильно повлиять на ваше физическое и психологическое состояние. В связи с этим, давая своему разуму время на отдых и восстановление, вы можете стать одним из самых важных методов ухода за собой. Ваше душевное состояние способно значительно улучшить или ухудшить ваше здоровье с течением времени. Ваша печень вырабатывает глюкозу, чтобы дать вам заряд энергии, когда ваш организм испытывает последствия стресса.
Все, что не используется организмом, впоследствии реабсорбируется. Однако если вы испытываете хронический стресс, ваш организм может не справиться с дополнительным количеством сахара в крови, которое вырабатывает ваша печень. Если ваш организм вырабатывает слишком много глюкозы, у вас может повыситься риск развития диабета второго типа. Если вы страдаете от тревоги, у вас чаще бывает изжога или кислотный рефлюкс. Стресс может привести или не привести к язвам, но он может вызвать обострение врожденных язв.
Знаете ли вы?
Стресс влияет на менструальный цикл некоторых девушек. У вас могут быть нерегулярные или даже отсутствующие менструации или более изнурительные или более тяжелые циклы. Слишком сильный стресс может усилить физические симптомы менопаузы у женщин. У мужчин длительные периоды стресса могут привести к снижению уровня тестостерона, эректильной дисфункции и даже импотенции. Для многих потеря сексуального желания является частым явлением из-за чрезмерного беспокойства.
Известно, что стресс стимулирует иммунную систему, что может быть полезно, если он кратковременный, так как помогает организму противостоять болезням и заживлять раны. Но если вы испытываете стресс в течение длительного времени, кортизол подрывает вашу иммунную систему. Это подавляет выделение гистамина и воспалительную реакцию организма на чужеродную опасность.
Хроническое беспокойство
Люди, страдающие от хронической тревоги, более склонны к вирусным заболеваниям, таким как простуда. Кроме того, организму требуется больше времени на восстановление после болезней или травм, если вы находитесь в состоянии хронического стресса. Существует множество способов успокоить свой ум. Для многих физические упражнения являются отличной отдушиной, позволяющей дать мыслям время на перезарядку.
Медитация
Это хорошо известный способ очистить свой разум. Существует множество различных видов медитации, которые можно подобрать в соответствии с вашими потребностями и образом жизни. Не забывайте концентрироваться на положительных моментах, а не сосредотачиваться на том, что в вас не так. Практикуйте любовь к себе и сострадание, признавайте свою реальность, а не критикуйте себя. Установите распорядок дня, который обеспечит вам ежедневное чувство покоя и расслабления, которое вы сможете использовать, чтобы уйти от давления повседневной жизни, даже если это будет происходить всего на пару минут каждый день.
Благополучие вашего разума играет очень важную роль в вашем здоровье, как физическом, так и эмоциональном. Поддержание спокойного душевного состояния - один из лучших способов защитить свой организм от негативных последствий стресса. Помните, что тревога и стресс - это неизбежные препятствия, с которыми сталкиваются все. Важно то, как вы справляетесь со стрессами в повседневной жизни. Это также секрет их преодоления. Да, спокойный ум - это здоровый ум с меньшим напряжением. Я бы рекомендовал каждому узнать больше о том, как напряженный ум влияет на тело.
