Pour beaucoup de gens, un faible niveau de stress fait partie de la vie quotidienne. Ils ne se rendent donc pas forcément compte qu'il a un effet négatif sur leur santé générale. Des études ont montré que le fait de ressentir de l'anxiété ou du stress à long terme n'affecte pas seulement votre tranquillité d'esprit. En réalité, vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes tels que des difficultés digestives et un système immunitaire faible si votre tête est constamment stressée.

Facteur hormonal

Le cortisol, l'hormone que votre corps produit lorsque vous vous sentez stressé, peut avoir de lourdes conséquences sur votre bien-être physique et psychologique. Pour cette raison, donner à votre esprit le temps de se détendre et de récupérer est l'une des plus importantes routines de soins personnels que vous puissiez pratiquer. Votre état d'esprit a la capacité d'améliorer considérablement votre santé ou de la dégrader au fil du temps. Votre foie produit du glucose pour vous donner un regain d'énergie lorsque votre corps ressent les effets du stress.

Tout ce que votre corps n'utilise pas est ensuite réabsorbé. Toutefois, si vous êtes soumis à un stress chronique, votre organisme pourrait ne pas être en mesure de suivre le rythme de la production supplémentaire de sucre dans le sang par votre foie. Vous pourriez être plus à risque de développer un diabète de type 2 si votre corps produit trop de glucose. Vous êtes plus susceptible d'avoir des brûlures d'estomac ou des reflux acides si vous souffrez d'anxiété. Le stress peut entraîner ou non des ulcères, mais il peut provoquer des ulcères congénitaux.

Le saviez-vous ?

Le stress affecte le cycle menstruel de certaines filles. Vous pouvez avoir des règles irrégulières, voire inexistantes, ou des cycles plus débilitants ou plus lourds. Un stress trop important peut amplifier les symptômes physiques de la ménopause chez les femmes. Pour les hommes, des périodes prolongées de stress peuvent entraîner une baisse du taux de testostérone, des troubles de l'érection et même l'impuissance. Pour beaucoup, la perte du désir sexuel est fréquente en raison d'une trop grande anxiété.

Le stress est connu pour stimuler le système immunitaire, ce qui peut être une bonne chose s'il est de courte durée, car il aide votre corps à repousser les maladies et à guérir les blessures. Mais si vous êtes stressé pendant une période prolongée, le cortisol compromet votre système immunitaire. Il inhibe la sécrétion d'histamine et la réaction inflammatoire de l'organisme aux dangers étrangers.

Anxiété chronique

Les personnes affectées par l'anxiété chronique sont plus susceptibles de contracter des maladies virales comme le rhume. En outre, il faut plus de temps au corps pour se remettre d'une maladie ou d'une blessure, si vous êtes stressé de manière chronique. Il existe de nombreuses méthodes pour apaiser votre esprit. Pour beaucoup, l'exercice est un superbe exutoire pour donner à leurs pensées le temps de se ressourcer.

Méditation

C'est un moyen bien connu de se vider l'esprit. Il existe de nombreux types de méditation, adaptés à vos besoins et à votre mode de vie. N'oubliez pas de vous concentrer sur les points positifs plutôt que sur tout ce qui ne va pas chez vous. Pratiquez l'amour de soi et la compassion et admettez votre réalité plutôt que de vous critiquer. Établissez des routines quotidiennes qui vous offriront un sentiment quotidien de paix et de relaxation que vous pourrez utiliser pour échapper aux pressions de la vie quotidienne, même si ce n'est que pour quelques minutes chaque jour.

Le bien-être de votre esprit joue un rôle très important dans votre santé, tant physique qu'émotionnelle. Maintenir un état d'esprit calme est l'un des meilleurs moyens de protéger votre corps des effets négatifs du stress. N'oubliez pas que l'anxiété et le stress sont des obstacles inévitables auxquels tout le monde est confronté. C'est la façon dont vous gérez le stress de votre vie quotidienne qui est importante. C'est aussi le secret pour les surmonter. Oui, un esprit calme est un esprit sain et moins stressé. Je recommande à chacun d'en savoir plus sur la façon dont un esprit stressé affecte le corps.

 


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