Voor veel mensen is een geringe hoeveelheid stress een onderdeel van het dagelijks leven. Ze realiseren zich dus misschien niet dat het een negatief effect heeft op hun algemene gezondheid. Studies hebben aangetoond dat het langdurig voelen van angst of stress niet alleen je gemoedsrust aantast. In werkelijkheid is de kans groter dat je problemen krijgt met zaken als spijsverteringsproblemen en een zwak immuunsysteem als je hoofd aanhoudend gespannen is.
Hormonale factor
Cortisol, het hormoon dat je lichaam aanmaakt als je gestrest bent, kan een zware tol eisen op je fysieke en psychologische welzijn. Daarom is het geven van tijd aan je geest om tot rust te komen en te herstellen een van de belangrijkste zelfzorgroutines die je kunt beoefenen. Uw gemoedstoestand kan uw gezondheid in de loop van de tijd sterk bevorderen of verslechteren. Je lever produceert glucose om je een energieboost te geven wanneer je lichaam de effecten van stress voelt.
Wat je lichaam niet gebruikt, wordt weer opgenomen. Als u echter chronische stress ervaart, kan het zijn dat uw lichaam de extra bloedsuiker die uw lever aanmaakt, niet kan bijhouden. Als uw lichaam te veel glucose produceert, loopt u een groter risico op diabetes type 2. Je hebt meer kans op brandend maagzuur of zure reflux als je lijdt aan angst. Stress kan al dan niet tot maagzweren leiden, maar het kan wel aangeboren maagzweren doen ontstaan.
Wist je dat?
Stress beïnvloedt de menstruatiecyclus van sommige meisjes. De menstruatie kan onregelmatig zijn of zelfs uitblijven, of de menstruatie kan zwaarder of slapper zijn. Te veel stress kan bij vrouwen de lichamelijke symptomen van de menopauze versterken. Bij mannen kunnen langdurige stressperiodes leiden tot een daling van het testosterongehalte, erectiestoornissen en zelfs impotentie. Voor velen is het verlies van seksueel verlangen een veel voorkomend verschijnsel als gevolg van te veel angst.
Stress staat erom bekend het immuunsysteem te stimuleren, wat geweldig kan zijn als het van korte duur is, omdat het je lichaam helpt ziekten af te weren en wonden te genezen. Maar als u gedurende langere tijd gestrest bent, tast cortisol uw immuunsysteem aan. Dit remt de histamineafscheiding en de ontstekingsreactie van het lichaam op vreemde gevaren.
Chronische angst
Mensen die chronisch angstig zijn, lopen meer kans op virale ziekten zoals verkoudheid. Bovendien heeft het lichaam meer tijd nodig om te herstellen van ziekte of verwondingen, als je chronisch gestresst bent. Er zijn vele methoden om je geest tot rust te brengen. Voor velen is lichaamsbeweging een uitstekende uitlaatklep om hun gedachten de tijd te geven om op te laden.
Meditatie
Het is een bekende manier om je geest leeg te maken. Er zijn veel verschillende soorten meditatie, op maat gemaakt voor uw behoeften en levensstijl. Denk eraan je te concentreren op de positieve punten in plaats van je te richten op alles wat er misgaat aan jou. Beoefen zelfliefde en mededogen en geef toe aan je realiteit in plaats van jezelf te bekritiseren. Stel dagelijkse routines in die een dagelijks gevoel van vrede en ontspanning bieden waarmee u kunt ontsnappen aan de druk van het dagelijks leven, al is het maar voor een paar minuten per dag.
Het welzijn van uw geest speelt een zeer belangrijke rol in uw gezondheid, zowel lichamelijk als emotioneel. Het handhaven van een kalme gemoedstoestand is een van de beste manieren om je lichaam te beschermen tegen de negatieve effecten van stress. Onthoud dat angst en stress onvermijdelijke hindernissen zijn waar iedereen mee te maken heeft. Het is belangrijk hoe je met de stress van je dagelijkse leven omgaat. Dat is ook het geheim om ze te overwinnen. Ja, een kalme geest is een gezonde geest met minder spanningen. Ik zou iedereen aanraden om meer te weten te komen over de manier waarop een gestresste geest het lichaam beïnvloedt.
