Um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, sollten Sie jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnehmen. Dies kann Ihnen helfen, sich gegen eventuelle Mangelerscheinungen zu schützen. Es ist immer am besten, wenn Sie Ihre Vitamine mit der Nahrung aufnehmen. Wenn Sie glauben, dass dies bei Ihrem Lebensstil nicht möglich ist, nehmen Sie ein Multivitamin in Ihren Ernährungsplan auf.

Multivitamin

Ernährungswissenschaftler sind sich darin einig, dass ein Multivitaminpräparat am besten geeignet ist, wenn Sie ein normaler Mensch sind, der viel unterwegs ist und sich schlecht ernährt. Im Allgemeinen sollten Sie nach einem Multivitaminpräparat suchen, das eine große Anzahl von Vitaminen in der richtigen Menge enthält, in der Regel 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Ein Multivitamin mit mindestens 2 mg ist oft eine gute Idee. Vermeiden Sie jedoch Überdosierungen, da eine Überdosierung einiger Vitamine schädlich sein kann.

Um die tägliche Aufnahme von Vitaminen, Enzymen und Mineralien zu erhöhen, sollten Sie Samen, Nüsse und Vollkornprodukte essen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Diät machen, da Sie dann nicht so viele Nährstoffe zu sich nehmen wie ohne Diät. Auch ohne Diät ist es schwierig, genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, überschüssiges Eisen zu vermeiden.

Erinnern Sie sich an

Ein Überschuss an Eisen kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Für Frauen jenseits der Menopause und für Männer sollte eine Pille mit weniger als 9 mg Eisen in Ordnung sein. Es ist immer eine gute Idee, Ihren Apotheker und Ihren Arzt über die Menge an Vitaminen zu informieren, die Sie einnehmen, da einige Vitamine bestimmte Medikamente und Gesundheitszustände beeinflussen können. Zusatzstoff-, chemie-, synthetik- und füllstofffrei, in vegetarischen Kapseln ist die beste Option.

Die meisten Vitamine (einschließlich bekannter Markennamen), die in Pillenform angeboten werden, sind so komprimiert, dass sie von der Magensäure nicht aufgespalten werden können. Das hat zur Folge, dass der größte Teil des Vitamins durch Sie hindurchgeht, und das ist, als würde man Geld den Abfluss hinunterspülen. Suchen Sie nach Multivitaminen in Kapsel- oder Gelkapselform. Diese können am besten absorbiert werden. Betrachten Sie das Multivitamin als eine proaktive Maßnahme für eine gute Gesundheit und als Ihre Versicherung gegen viele Krankheiten. Nehmen Sie Ihre Vitamine also täglich ein. Lassen Sie sich von einem Experten beraten, bevor Sie Vitamine oder Mineralstoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen.


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