Entzündungen sind ein normaler Teil der körpereigenen Immunreaktion; wir wollen sie, aber in Maßen. Wenn sie jedoch außer Kontrolle gerät, wie z. B. bei rheumatoider Arthritis, kann sie dem Körper tatsächlich Schaden zufügen. Überraschenderweise spielen Lebensmittel eine fantastische Rolle für unsere allgemeine Gesundheit, und das gilt auch für die Kontrolle von Entzündungen. All die fantastischen Lebensmittel aus der Natur machen nicht eine Pflanze fitter als die andere.
Schauen wir mal...
Obwohl die in der Natur vorkommenden Lebensmittel einen anderen Weg zu guter Gesundheit bieten. Der Schlüssel dazu ist, dass Sie sich immer bemühen sollten, eine Auswahl an natürlichen Lebensmitteln zu konsumieren, anstatt eine Menge davon zu essen. Andere Lebensmittel, die einen hohen Anteil an ungesättigten Fetten und Zucker enthalten, sind dafür bekannt, dass sie Entzündungen fördern. Dadurch aktivieren sie die Überaktivität des Immunsystems, was zu Müdigkeit und Gelenkschmerzen führt. Dies deutet darauf hin, dass das Hinzufügen von entzündungshemmenden Gemüse zu Ihrer Ernährung ist deutlich mehr als eine vorübergehende Modeerscheinung und ist ein hervorragender Grund, warum Sie brauchen, um eine Reihe von diesen natürlichen Heilmittel für Entzündungen zu erkunden.
Die Forschung legt nun nahe, dass Vitamin E den Körper vor einigen der entzündlichen Moleküle schützen kann. Die beste Quelle für dieses Vitamin ist dunkelgrünes Gemüse wie Kohl, Grünkohl, Brokkoli und Spinat. Außerdem haben sie eine höhere Konzentration an Mineralien wie Kalzium und Eisen, die ebenfalls für die menschliche Gesundheit wichtig sind.
Entzündungshemmend
Bei der Verwendung von entzündungshemmenden Gemüsesorten empfehlen Ernährungswissenschaftler häufig mehrfach ungesättigte Fette und Tomaten in fast jeder Diät. Das liegt daran, dass sie große Mengen an antioxidativen Vitaminen enthalten und nur wenig Stärke aufweisen. Paprika zum Beispiel gibt es in verschiedenen Schattierungen und Farben. Scharfe Paprika enthalten viel Capsaicin, eine der Chemikalien, die häufig in Cremes zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen verwendet werden. Sie können auch unter die entzündungshemmenden Nachtschattengewächse gestreut werden, stehen aber häufig für sich allein.
Es ist jedoch erwiesen, dass sie bei vielen Menschen wirken, denn die Menschen unterscheiden sich in Bezug auf ihre Körperzusammensetzung und das, worauf sie reagieren. Rote Safttomaten enthalten viel Lycopin, eine Verbindung, die dafür bekannt ist, dass sie Entzündungen in der Lunge und anderen Körperregionen verringert. Gekochte Tomaten enthalten mehr von dieser Chemikalie als rohe, deshalb wirken auch Tomatensaucen. Die leuchtend rote Farbe dieses Gemüses ist ein Hinweis auf die hervorragenden antioxidativen Eigenschaften, die es besitzt.
Rote Bete und Rote-Bete-Saft wirken nicht nur entzündungshemmend, sondern schützen den Körper aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C, Ballaststoffen und Betalainen auch vor Krebs und Herzerkrankungen. Rote-Bete-Saft senkt den Blutdruck, aber ein Wort der Warnung: Wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen und den Saft trinken, sollten Sie Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren lassen. Dies sind Gewürze, die in der asiatischen und indischen Küche üblich sind und seit Jahrhunderten verwendet werden. Es ist bekannt, dass einer der Hauptbestandteile von Kurkuma, das Curcumin, das Immunsystem und die Verdauungsfunktion hervorragend unterstützt. Das macht die Liste der entzündungshemmenden Gemüse und Gewürze noch wertvoller.
Wussten Sie das?
Wenn ein Ingwerpräparat eingenommen wird, reduziert es Entzündungen im Darm. Kurkuma schaltet eines der Proteinelemente im Körper aus, die dafür bekannt sind, den Entzündungsprozess zu aktivieren. Dies ist eines der organischen Produkte aus der Liste der entzündungshemmenden Gemüse, die auch bekannt ist, um Entzündungen zu verringern. Im Grunde genommen ist jede Substanz, die für das Herz vorteilhaft ist, auch gut für Entzündungen, einschließlich der pflanzlichen Fette wie Olivenöl. Es hat sich gezeigt, dass natives Olivenöl extra eine Verbindung enthält, die ähnliche Wirkungen wie die NSAID-Schmerzmittel hat, ein Grund, warum es hervorragend zur Kontrolle von Entzündungen geeignet ist.
Die medizinische Wissenschaft hat festgestellt, dass natives Olivenöl extra eines der gesündesten Lebensmittel ist, mit denen wir unsere Ernährung erweitern können. Im Allgemeinen gibt es zahlreiche Bio-Lebensmittel, die den Platz des entzündungshemmenden Gemüses einnehmen können, aber aufgrund der Zugänglichkeit und der gesundheitlichen Vorteile, die Gemüse mit sich bringt: Es ist ratsam, sie in alle Ihre Portionen einzubeziehen. Falls ein Mangel besteht oder bestimmte Produkte aufgrund saisonaler Schwankungen nicht erhältlich sind, kann ein Nahrungsergänzungsmittel dieses Defizit ersetzen.
Ein Nahrungsergänzungsmittel, das gut absorbierbar ist, also in flüssiger Form, einfach zu verwenden und über einen längeren Zeitraum einzunehmen ist. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf bestimmte Kriterien, um sicher zu sein, dass Sie das ideale Produkt erhalten.
Blähungen im Magen
Blähungen können das tägliche Leben einer Person erschweren. Aufgrund der Schwere des Blähungsproblems kann es für sie schwierig sein, viele Dinge zu tun. Auch die Konzentration kann dadurch erschwert werden. Blähungen des Magens sind eine der schwerwiegendsten Begleiterscheinungen. Diese Gase werden durch die Verdauung verursacht und wandern in den Enddarm. Anstatt nach unten zu wandern, bleiben sie im Magen und sorgen für ein Völlegefühl. Blähungen sind einer der Hauptgründe, warum Antazida in der Urlaubszeit so beliebt sind.
Blähungen und Völlegefühl. Säure ist ein Bestandteil der Verdauung und der Aufspaltung der Nahrung. Leichte Nahrung ist leicht zu verdauen und zu verarbeiten. Blähungen werden durch den Verzehr schwer verdaulicher Lebensmittel verursacht. Die Nahrung verbleibt im Magen, wird langsam verdaut und setzt dabei mehr Gas frei. Dadurch staut sich das Gas im Magen, was zu Blähungen und Magenschwellungen führen kann.
Häufige Ursachen
Wer unter Blähungen leidet, sucht nach jeder Lösung für sein Problem. Viele Menschen sind gezwungen, nach einer schweren Mahlzeit oder nach dem Genuss von kohlensäurehaltigen Getränken zu spucken, um den Druck auf den Magen zu verringern. Ein erzwungenes Aufstoßen kann jedoch nur die Luftzufuhr im Magen erhöhen. Obwohl das Aufstoßen ein Teil des Prozesses der Freisetzung von Flatus (das durch den Verdauungsprozess erzeugte Gas) ist, muss es vom Magen und dem weiteren Verdauungssystem durchgeführt werden.
Das Gleichgewicht des Magens muss so weit wie möglich auf natürliche Weise erhalten werden. Die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wirkt sich auf die Menge der Blähungen in Ihrem Magen aus. Komplexe und nährstoffreiche Lebensmittel brauchen länger, um verdaut zu werden, verweilen länger im Magen und produzieren mehr Blähungen. Um Blähungen zu reduzieren, ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und leichtere Lebensmittel zu essen, die nicht so oft im Magen liegen bleiben.
Erinnern Sie sich an
Bedenken Sie, dass Ihr Magen, je mehr hochwertige Lebensmittel Sie zu sich nehmen, besser in der Lage ist, reichhaltigere Speisen zu verarbeiten, wodurch Blähungen reduziert werden. Manchmal werden Sie sich aufgebläht fühlen, egal wie gut Sie essen. Es ist wichtig, die richtigen Hilfsmittel zu haben, die Ihnen helfen, Blähungen so schnell wie möglich loszuwerden.
Warum ist es so wichtig, Wasser zu trinken?
Wasser Wasser Wasser! Die Menschen scheinen nicht zu begreifen, wie wichtig es ist, sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Etwa 80% der Amerikaner leiden unter Dehydrierung. Dies kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, und Ihr Körper wird jeden Tropfen Flüssigkeit, den er aufnehmen kann, zurückhalten. Es wird empfohlen, täglich 64 Unzen reines Eiswasser zu trinken. Eine Zitronenspalte kann hinzugefügt werden. Die Zitrone ist ein natürliches Diuretikum, aber nichts anderes!
Warum ist Portionskontrolle wichtig?
Auch wenn Sie sich gesund ernähren, können Sie trotzdem zu viele Kalorien zu sich nehmen. Ich empfehle Ihnen, einen 9-Zoll-Teller in vier gleiche Teile zu unterteilen. Ein Teil enthält mageres Eiweiß, wie Fisch oder Huhn. Der zweite enthält Vollkornprodukte wie braunen Reis. Das dritte Feld enthält Gemüse, z. B. gedünstetes Gemüse. Auf diese Weise kann man sich die richtigen Portionen der meisten Gerichte gut vorstellen.
Warum sollten Sie nicht auf Ihr Lieblingsessen verzichten?
Versuchen Sie nicht, auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten. Vielen Menschen fällt es schwer, eine Diät durchzuhalten, weil sie glauben, dass sie keine Pizza oder keinen Kuchen mehr essen können. Abnehmen sollte nicht als Änderung des Lebensstils betrachtet werden, sondern als Diät. Sie muss realistisch und durchführbar sein. Essen Sie ein Stück Kuchen, wenn Sie zu einer Party eingeladen sind. Essen Sie ein Stück Pizza und einen Salat mit einem leichten Dressing, wenn Sie wirklich Lust auf Pizza haben. Sie werden erfolgreicher sein in Ihrem Bemühen, sich gesund zu ernähren und Heißhungerattacken zu vermeiden.
Warum sollte man jeden Tag etwas für die Gewichtsabnahme tun?
Tun Sie jeden Tag etwas. Auch wenn Sie viel zu tun haben, ist es wichtig, dass Sie die Zeit finden, aktiv zu sein. Auch wenn Sie nicht die Zeit oder die Geduld haben, jeden Tag Sport zu treiben, ist es nicht schlimm, wenn Sie nicht genug Zeit haben. Vielleicht haben Sie an manchen Tagen nur 15 Minuten Zeit. Oder 10 Minuten am Morgen, 10 am Abend oder in der Mittagspause. Sie können tanzen, Treppen laufen oder Ihren Lieblingssong auflegen.
Was muss man über den Stoffwechsel wissen?
Unser wankelmütiger Fettverbrennungsofen, der Stoffwechsel! Das sagt man uns. Ein super-geladener Stoffwechsel kann der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen sein. Er ist fast eine Garantie dafür, dass sich Ihre Bemühungen auszahlen, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Er fordert uns ständig heraus, damit er für und nicht gegen uns arbeitet.
Verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel im Alter?
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Dies beginnt in der Regel um das dreißigste Lebensjahr herum und hält das ganze Leben lang an.
Andere Ursachen sind hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre und Stoffwechselkrankheiten wie eine Schilddrüsenunterfunktion.
Wie können Sie Ihren Stoffwechsel steigern?
Es gibt Möglichkeiten, der Verlangsamung des Stoffwechsels entgegenzuwirken und Ihren Stoffwechsel durch einige Änderungen in der Lebensweise auf Hochtouren zu bringen. Sie werden sehen, wie Sie Ihren Stoffwechsel auf die Fettverbrennung vorbereiten. Um Ihren Stoffwechsel zu steigern, ist Krafttraining die beste Methode.
Wie können Sie Ihren Stoffwechsel steigern?
Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher wird Ihr Stoffwechsel sein. Wenn Sie nicht die Zeit oder Lust haben, alle Muskeln Ihres Körpers zu trainieren, konzentrieren Sie sich auf Ihre größten Muskeln: Bauch, Oberschenkel und Brust. Sie können auch zusammengesetzte Übungen machen, die mindestens zwei dieser Muskeln umfassen und Ihre Körpermitte mit einbeziehen. Sie brauchen keine starken Muskeln, um stark zu sein.
Bringt Ihr HIIT-Training Ihren Stoffwechsel in Schwung?
HIIT It mit dem besten Schuss. HIIT (High Intensity Interval Training) sollte sofort in Ihr Training integriert werden. Sie sollten kurze Einheiten mit maximaler Intensität mit Erholungsphasen abwechseln, in denen Sie sich ausruhen oder mit geringerer Intensität arbeiten können.
Wie können Sie Ihren Ruhestoffwechselwert erhöhen?
Sie können Ihren Ruheumsatz erhöhen, indem Sie bis zu 24 Stunden nach dem Training HIIT-Cardio machen, egal ob Sie laufen, Rad fahren oder Seil springen.
Warum sollte man nicht hungern?
Hungern kann Ihren Stoffwechsel so weit verlangsamen, dass Sie das Gefühl haben, bergauf zu laufen. Um dies zu verhindern, sollten Sie auf drei große Mahlzeiten am Tag verzichten und stattdessen kleinere Mahlzeiten und gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Ihr Stoffwechsel sollte alle 3-4 Stunden angeregt werden.
Was sind Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln?
Machen Sie Eiweiß zu Ihrem Freund. Es ist wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen, damit Sie nicht in den Hungermodus verfallen. Es dauert länger, bis Eiweiß verstoffwechselt wird als Fette oder Kohlenhydrate.
Dieser langsame Abbau hält Ihren Blutzuckerspiegel und Ihre Energie stabil. Er sorgt dafür, dass Ihr Körper genug Nahrung hat, so dass Sie nicht langsamer werden oder Fett als Energie speichern müssen.
Ist Schlaf wichtig für die Stoffwechselfunktion?
Schlaf ist für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Stoffwechselfunktion von entscheidender Bedeutung. Die Fähigkeit Ihres Körpers, die Hormone zu produzieren, die den Stoffwechsel, den Appetit und die Schlafqualität regulieren, hat einen tiefgreifenden Einfluss darauf, wie viele und wie lange Sie in die REM-Phase kommen. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, und die Hormone, die Ihnen sagen, wann Sie genug gegessen haben, geraten aus dem Gleichgewicht. Dies führt dazu, dass Sie an Gewicht zunehmen und nicht abnehmen können.
Braucht Ihr Stoffwechsel Energie?
Wie jedes andere System in Ihrem Körper benötigt auch Ihr Stoffwechsel Energie, um sein volles Potenzial und seine Effizienz zu entfalten. Ihr Blut kann mehr Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen transportieren, wenn es richtig hydriert ist. So können sie ihre Stoffwechselfunktion optimal erfüllen.
Wie viel Wasser brauchen Sie zu trinken?
Anhand Ihres Körpergewichts können Sie ermitteln, wie viel Wasser Sie benötigen. Teilen Sie Ihr Körpergewicht in Pfund durch die Hälfte, um die Menge an Wasser zu erhalten, die Sie täglich trinken sollten. Um sein volles Stoffwechselpotenzial zu erreichen, sollte ein 160 Pfund schwerer Mann täglich 80 Unzen Wasser zu sich nehmen.
Kann Vitamin C dazu beitragen, mehr Fett zu verbrennen?
Vitamin C kann Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen. Da die meisten Menschen die benötigten Nährstoffe nicht erhalten, sollten Sie offen sein für die Idee, Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen, indem Sie mehr Orangensaft trinken (der gut für Sie ist und viel Vitamin C enthält) oder Vitamin-C-Präparate verwenden.
Wie erreicht man eine dauerhafte Gewichtsabnahme?
Eine gesunde, dauerhafte Gewichtsabnahme lässt sich durch mehr körperliche Aktivität und eine vernünftige Ernährung erreichen. Sie können Ihre Abnehm-Ergebnisse steigern, indem Sie Vitamin C in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen, mehr schlafen, ein Vitamin-C-Präparat einnehmen oder etwas einnehmen, das das Cortisol reduziert.
Was ist der wichtigste Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen?
Der wichtigste Faktor für eine Gewichtsabnahme und eine bessere Gesundheit und Lebensfreude ist die Ernährung. Was ist mit denjenigen, die durch Sport, Vitamin C und Schokolade abgenommen haben? Jeder Mensch ist anders. Das gilt auch für die Fakten und Variablen in ihrem Leben, ihre Ausbildung und ihre genetische Veranlagung.
