On pense que l'obésité, causée par nos modes de vie modernes, est l'un des principaux facteurs contribuant à l'épidémie de diabète de type 2. Êtes-vous en train de manger pour devenir un diabétique de type 2 ? Non, je ne parle pas de "manger en dormant" (je me demande s'il existe quelque chose ?), je fais référence à l'alimentation automatique sans pensée consciente de ce qui se passe. Combien de fois faites-vous quelque chose d'autre en mangeant ?

Voyons voir...

Regarder la télévision ; lire un roman ; lire un magazine ou un journal ; écouter de la musique, une émission de radio ou un dialogue ? Si vous êtes comme moi, il est probablement rare que vous puissiez vous asseoir et prendre un repas sans être interrompu. Une étude récente menée par le laboratoire de Penn State a montré que les enfants d'âge scolaire qui regardent toujours la télévision en mangeant mangeaient environ 33% de plus que lorsqu'ils prenaient un repas sans télévision. Combien consommez-vous en plus, sans vous en rendre compte, puisque vous êtes absorbé par un livre ou un programme télévisé ?

Vitesse d'ingestion

Avez-vous déjà terminé votre repas avant les autres ? Vous êtes-vous déjà jeté sur votre repas pour vous sentir ensuite gonflé ? Dans une nouvelle émission de Sky TV, Paul McKenna (l'hypnothérapeute renommé) a expliqué comment le simple fait de ralentir son rythme en mangeant, en posant son couteau et sa fourchette entre chaque bouchée, peut favoriser la perte de poids. Pensez-y, si vous mangez plus lentement, vous saurez quand vous êtes rassasié. Vous ne continuerez pas à manger et à retrouver cette sensation de ballonnement. Et vous ne prendrez pas de poids supplémentaire. Voir cette application m'a donné un "Aha ! C'est une blague permanente dans la famille : il prend tellement de temps pour manger un repas - qu'il finit souvent une demi-heure après tout le monde.

Et devinez quoi ? Yep - il est aussi maigre qu'un râteau. J'aimerais pouvoir dire la même chose de moi ! Avez-vous vraiment faim quand vous mordez ? Ou est-ce que vous avez "juste envie de manger un morceau" ? Le grignotage est probablement l'une des principales causes de la prise de poids. Le problème n'est pas tant le grignotage que ce que vous mordez ! Les biscuits, le chocolat, les gâteaux, les barres chocolatées contiennent des quantités massives de sucre qui sollicitent davantage notre système immunitaire. Si vous surchargez votre système de sucre, il risque de ne pas s'en sortir et de se retrouver avec une résistance à l'insuline qui contribue au diabète de type 2.

Facteur sucre

Les en-cas sains, sans sucre supplémentaire ou sans sucre sont les meilleurs choix si vous devez absolument grignoter. Avez-vous une boisson gazeuse préférée ? Si oui, s'agit-il d'une boisson sucrée ou d'un jus de fruit concentré riche en sucre ? Et, par une journée chaude, quelle quantité de votre boisson préférée pouvez-vous boire ? Ce sont autant de sucres supplémentaires, qui ont non seulement un impact sur votre poids, mais aussi sur le contrôle par l'organisme du taux de sucre dans le sang. Alors, avez-vous l'intention de faire partie de l'épidémie de diabète ? Une petite idée de ce que vous mangez, où et comment, peut réduire le risque pour vous.

 


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