La saison de la grippe approche. Que pouvez-vous faire pour prévenir les rhumes et les grippes et comment renforcer facilement le système immunitaire ? Voici notre liste des principales mesures préventives. La meilleure mesure préventive ? Réduire le stress ! Le stress chronique peut désensibiliser le système immunitaire. Au bout d'un certain temps, l'organisme s'habitue à des niveaux élevés de stress et les mécanismes de lutte contre la maladie s'y accrochent.
Voyons voir...
Le travail, les relations ou toute autre forme de pression peuvent aggraver la situation. Les méthodes de relaxation, les exercices de respiration et même le yoga peuvent réduire considérablement l'anxiété. Je recommande vivement d'investir dans un dvd de yoga exceptionnel pour l'anxiété. Le meilleur, et de loin, que j'ai vu est "Yoga for stress relief" de Barbara Benagh. Croyez-moi, le yoga fait des merveilles pour lutter contre le stress et équilibrer vos chakras. Même la thérapie cognitive peut fonctionner, le tout est de trouver ce qui fonctionne pour VOUS.
Se libérer du stress peut vous permettre de vivre plus longtemps, d'être plus heureux, en meilleure santé et d'éviter les maladies.
Prenez note
- L'exercice. Il a été prouvé qu'un exercice modéré et régulier renforce rapidement le système immunitaire au fil du temps. Essayez de faire de l'exercice modéré 2 à 4 fois par semaine. Incluez au moins 20 minutes de marche rapide, de vélo ou d'utilisation d'un système tel qu'un tapis roulant, un appareil d'entraînement croisé (recommandé), etc. La musculation est également très importante pour renforcer le système immunitaire et le rendre plus puissant. Essayez d'y consacrer 20 minutes, trois fois par semaine.
- Bien manger. La malbouffe n'est pas forcément bonne pour le système immunitaire. Essayez de réduire votre consommation dans ce domaine. Mais pour vraiment renforcer votre système immunitaire, essayez de manger des tonnes de légumes et de fruits. Dans ce domaine, tout ce qui est biologique est beaucoup plus efficace. Les noix, les baies, le poisson, le lait, le yaourt, un petit-déjeuner sain - tous ces aliments sont importants pour lutter contre le rhume et la grippe, car ils regorgent d'antioxydants et de vitamines. Les myrtilles au petit-déjeuner sont un choix fantastique car elles sont pleines de vitamines B. Un verre de jus d'orange le matin fait également l'affaire. À titre indicatif, commencez par rechercher des aliments contenant de l'acide zinique, de l'acide folique et des vitamines A, C, E et B-6. La réduction de la consommation de graisses peut également être bénéfique pour le système immunitaire. On pense que les régimes riches en graisses suppriment les mécanismes naturels de lutte contre les maladies et augmentent les taux d'infection. Toutefois, certaines "graisses saines" peuvent renforcer le système immunitaire. Les graisses provenant du poisson (oméga 3) et des noix par exemple)
- Consommation de vitamine C - On sait depuis un certain temps déjà qu'il s'agit d'un moyen efficace de préserver la santé immunitaire. La vitamine C est la mesure préventive la plus efficace. La prise régulière de vitamine C naturelle sous forme de comprimés protège l'organisme des radicaux libres nocifs. La vitamine C est un antioxydant puissant. Je n'insisterai jamais assez sur ce site pour souligner l'importance de la vitamine C. C'est pourquoi nous l'avons classée parmi les "10 meilleurs suppléments que tout le monde doit avoir".
- Thé vert ! Un autre supplément/thé que nous recommandons vivement sur ce site. Ce thé antioxydant puissant contient des nutriments qui renforcent le système immunitaire et contribuent à la régénération de la peau. Les alkylamines présentes dans le thé vert sont des composés comparables à ceux que l'on trouve dans les bactéries ordinaires. L'ingestion de ces alkylamines active une alerte du système immunitaire qui l'incite à réagir en cas d'infection ou de maladie. Le thé vert est excellent pour tant de choses, une peau saine, un système immunitaire amélioré et bien d'autres choses encore !
- Augmentation de la consommation d'eau. Boire 8 à 10 verres d'eau par jour permet d'équilibrer les organes internes et d'augmenter l'hydratation de la peau. En outre, cela permet à votre corps de fonctionner correctement, d'éliminer correctement les excréments et de mieux fonctionner. Il s'agit d'une technique très simple pour réduire le stress que beaucoup trop d'hommes oublient. La déshydratation est souvent responsable des déficiences immunitaires, alors commencez dès aujourd'hui à augmenter votre consommation d'eau !
