Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι μάλλον περίπλοκο. Η ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά διάφορα είδη λοιμώξεων και ασθενειών βασίζεται στη δύναμη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να είναι πολύ ισχυρό, διαφορετικά θα μπορούσε να αντιδράσει υπερβολικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοσες διαταραχές και αλλεργίες.
Τι να κάνω;
- Η θρεπτική διατροφή είναι υψίστης σημασίας όσον αφορά την αντοχή σας. Για να το θέσουμε διαφορετικά, μπορείτε να επιλέξετε να προτιμάτε υγιεινά λίπη, άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και πράσινα λαχανικά σε καθημερινή βάση. Με μια υγιεινή διατροφή, ο οργανισμός σας είναι σε θέση να λάβει φορτία μικροθρεπτικών συστατικών τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση της δικής σας ανοσίας. Μερικά από αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Ε, τη βιταμίνη C και τη βιταμίνη Β6. Εάν τρώτε μια θρεπτική διατροφή, μπορείτε να πάρετε αρκετές από αυτές τις βιταμίνες.
- Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, οι βιταμίνες που λαμβάνονται από διατροφικές πηγές είναι εύκολο να απορροφηθούν από ολόκληρο το σώμα σας. Οι σωματικές δράσεις είναι σημαντικές όσον αφορά τη βοήθεια των προσπαθειών σας για μυϊκή ανάπτυξη. Εκτός από αυτό, η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας. Η άσκηση σε καθημερινή βάση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας, η οποία παρέχει ώθηση στη δική σας ανοσία.
- Σύμφωνα με πολλές ερευνητικές μελέτες, αν αφιερώνετε 30 λεπτά άσκησης σε καθημερινή βάση, μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επομένως, είναι σημαντικό να ασκείστε τακτικά. Το να πίνετε άφθονο νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό σας. Στο σώμα σας, η λέμφος είναι ένα είδος υγρού που μεταφέρει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που καταπολεμούν τις λοιμώξεις σε όλο το σώμα σας. Και αυτό το υγρό περιλαμβάνει νερό. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να παραμένετε ενυδατωμένοι όλη την ώρα.
- Αν και ο ύπνος δεν φαίνεται να είναι μια ενεργή διαδικασία, το σώμα σας επισκευάζει τον εαυτό του ενώ κοιμάστε. Για παράδειγμα, το σώμα σας παράγει συγκεκριμένα μόρια που βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών στο σώμα σας. Και αυτή η διαδικασία ξεκινά μόνο αφού κοιμηθείτε. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε διάφορα είδη ιών και μικροβίων. Ως εκ τούτου, ίσως να θέλετε να κάνετε στον εαυτό σας μια χάρη και να πηγαίνετε για ύπνο ακριβώς την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Το άγχος μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, ιδίως στο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Εάν υποφέρετε από χρόνιο στρες, το σώμα σας ξεκινά μια αντίδραση στρες που καταστέλλει τη δική σας ανοσία. Εξαιτίας αυτού, είστε πιο ευάλωτοι σε ασθένειες ή νοσήματα. Διαφορετικοί άνδρες και γυναίκες υποφέρουν από άλλα επίπεδα στρες. Δεδομένου ότι μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία σας, ίσως να θέλετε να εντοπίσετε την προέλευση της έντασης και να την εξαλείψετε. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε κάποια σχέδια μείωσης του άγχους, όπως βαθιές αναπνοές, άσκηση, προσευχή και διαλογισμό.
- Τέλος, μπορείτε να αγοράσετε κάποια εξωχρηματιστηριακά συμπληρώματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ανοσία σας σε ένα κλάσμα της τιμής αρκετών ακριβών εναλλακτικών λύσεων. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτά τα συμπληρώματα. Απλά να είστε βέβαιοι ότι είναι εγκεκριμένα από το FDA. Εν ολίγοις, αυτές είναι απλώς μερικές από τις συμβουλές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να ζήσετε μια υγιή ζωή.
