Yağ çekme, yağın ağızda çalkalandığı veya tutulduğu eski bir Ayurveda ilacıdır. Ayurveda literatürü, yağ çekmenin baş ağrısı, migren, diyabet, astım ve akne gibi rahatsızlıkların yanı sıra diş beyazlatma gibi faydalar da dahil olmak üzere ağız ve sistemik sağlığı iyileştirebildiğini belirtmektedir.

Hadi başlayalım

Tek yapmanız gereken, sabah ilk iş olarak ağzınıza bir çorba kaşığı soğuk preslenmiş susam veya hindistancevizi yağı koymak ve 10-20 dakika boyunca ağzınızda çalkalamak, ardından tükürmek ve dişlerinizi normal şekilde fırçalamaktır. Araştırmalar bunun dişlerinizi ve diş etlerinizi daha sağlıklı hale getirdiğini gösteriyor. Üstelik dişlerinizi beyazlatarak sizi daha fazla gülümsemeye teşvik edeceğini umuyoruz! Limonlu ılık su içmek vücudunuzu alkalize eder, sindirime yardımcı olur ve en önemli detoksifikasyon organı olan karaciğeri uyaran enzimler içerir.

Ayrıca bağırsakları hareket ettirmeye ve sağlıklı bir eliminasyon sistemini desteklemeye yardımcı olan pektin lifi içerir. Ayrıca, serbest radikalleri nötralize ederek ve bağışıklık sistemini güçlendirerek detoks sürecine yardımcı olan önemli bir antioksidan olan C vitamini ile vücudunuzu doldurur. Bu sabah ritüeli düzenli olarak yapıldığında cildinizde de harikalar yaratır - içerdiği antioksidanlar ve vitaminler sayesinde cildinizin genç ve parlak olmasını sağlar.

Lenfatik sistem

Dolaşım sisteminin bir parçası olan lenfatik sistem, esasen geri dönüştürülmüş kan plazması olan lenf adı verilen berrak bir sıvı taşıyan lenfatik damar ağını içerir. Lenfatik sistem toksinlerin vücuttan atılmasında önemli bir rol oynar. Ancak, kalbin kan pompalamasından farklı olarak bir organ tarafından pompalanmaz. Dolayısıyla lenfatik sistemimizin hareket etmesi için hareket etmemiz gerekir, böylece verimli bir detoksifikasyon sürecinden faydalanabiliriz. Yataktan kalkar kalkmaz 50 zıplama hareketi yapın! Bu sizi uyandıracak ve lenfatik sisteminizi pompalamaya başlayacaktır.

Jogging, aerobik veya dans da bunu başarmak için harika bir yoldur. Klasik müzik dinlemek stresi azaltır, bu da genel sağlığınız ve refahınız için çok önemlidir. Araştırmalar, klasik müzik dinlemenin bilişsel/zihinsel kapasiteyi de geliştirdiğini ve bu sayede üretken ve yaratıcı bir gün geçirmenizi sağladığını göstermektedir. "Mozart etkisi" olarak bilinen bir dizi araştırma, Mozart'ın müziğini dinlemenin sizi anlık olarak daha zeki yapabileceğini ve dinlerken IQ'nuzu birkaç puan yükseltebileceğini iddia ediyor.

Not alın

Çalar saatinizi her zamankinden 15-30 dakika önce kurun ve hala yataktayken ve uyanmaya çalışırken Mozart, Bach veya Beethoven vb. dinleyin. Hatta belki bu süre zarfında yağ çekme işleminizi bile yapabilirsiniz! Egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlığınız, ruh haliniz, üretkenliğiniz ve uzun ömürlülüğünüz için faydalı olduğuna şüphe yok. Halihazırda düzenli olarak egzersiz yapmıyorsanız, o zaman ne bekliyorsunuz? Egzersiz yapmaktan korktuğunuz için yapmıyorsanız, gerçekten keyif aldığınız bir aktivite bulmanız önemlidir. Yoga, dans, yürüyüş, tenis, yüzme, spin dersleri, pilates, bisiklete binme veya ağırlık kaldırmayı seviyor musunuz? Eğlendiğinizde kendinizi iş yapıyormuş gibi hissetmezsiniz. Bu yüzden bunu "egzersiz" olarak adlandırmak yerine "eğlence" olarak yeniden adlandırabilirsiniz!


  • Farklı Hindistan Cevizi Yağı Çeşitleri Var mı? Hindistan cevizi yağı nedir? Hindistan cevizi yağı (kopra olarak da bilinir) olgun hindistan cevizlerinin çekirdeğinden (hindistan cevizindeki beyaz et) elde edilen bir yağdır. Hindistan cevizi palmiyesinin bilimsel adı Cocos nucifera'dır. Hindistan cevizleri, çiçek tozlaştıktan 10 ila 12 ay sonra hindistan cevizi palmiye ağacından hasat edilir. Gıda, sağlık ve güzellik endüstrilerinde çok sayıda uygulaması vardır. Yağ yaklaşık 90% doymuş yağ, 6% tekli doymamış yağ ve yüzde 3 çoklu doymamış yağ içerir. Tıpkı zeytinyağı ya da hindistan cevizi yağı gibi yenilebilir. Diğer çoklu doymamış ve doymuş yağların aksine...

  • Kilo Vermek İçin Hindistan Cevizi Yağı? Sağlığınız için kötü olan diğer doymuş yağların aksine, hindistan cevizi yağı bir mucizedir ve onu kendi hayatınızda istiyorsunuz! Hindistan cevizi yağını kilo vermek için kullanmanın harika sonuçlar doğurmasının nedeni, bu yağın sağlık açısından yarattığı mucizelerdir. Sadece bir ay boyunca kontrol edin ve göreceksiniz. Hindistan cevizi yağının nesi bu kadar harika? Kilo vermekle ilgilenen birçok kişi tüm yağlardan uzak durmaları gerektiğini düşünse de, bu özel yağ vebadan kaçar gibi uzak durduğunuz yağlar arasında olmamalıdır. Çok sayıda sağlıksız yağ vardır ama aynı zamanda çok sayıda sağlıklı yağ da vardır...

  • Beslenme DEHB'yi Tedavi Edebilir mi? Yediğimiz gıdaların kalitesi (ya da eksikliği) Dikkat Eksikliği Bozukluğu ve DEHB üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Birçok insan için beslenme tek başına DEHB'ye alternatif bir tedavi olarak etkili bir şekilde işe yarayabilir. Giderek artan sayıda araştırma, Dikkat Eksikliği Bozukluğu ve öğrenme eksikliklerine katkıda bulunan bir faktör olarak beslenme eksikliklerine - özellikle esansiyel yağ asitleri ve amino asitlere - işaret etmektedir. Bir araştırma, yüksek protein içeren bir öğün yiyen hiperaktif çocukların, hiperaktif olmayan çocuklara kıyasla okulda eşit derecede başarılı olduklarını ve bazen daha iyi olduklarını ortaya koymuştur. Oxford Üniversitesi'nde (İngiltere) yapılan bir çalışmada yağ asidi takviyesinin etkileri değerlendirilmiştir...