Eļļas vilkšana ir sena ajūrvēdas ārstēšanas metode, kuras laikā mutē iepilina vai tur eļļu. Ājurvēdas literatūrā minēts, ka eļļas vilkšana var uzlabot mutes dobuma un sistēmas veselību, tostarp tā ir noderīga tādu slimību ārstēšanā kā galvassāpes, migrēna, cukura diabēts, astma un pinnes, kā arī balina zobus.

Sāksim

Viss, kas jums jādara, ir no rīta ievietot mutē ēdamkaroti auksti spiestas sezama vai kokosriekstu eļļas un 10-20 minūtes samīļot to mutē, pēc tam izspļaut un tīrīt zobus kā parasti. Pētījumi liecina, ka tā padara zobus un smaganas veselīgākus. Turklāt tā balina zobus, kas, cerams, mudinās jūs vairāk smaidīt! Silta ūdens ar citronu dzeršana palīdz sārmaini sakārtot organismu, veicina gremošanu un satur enzīmus, kas stimulē aknas - svarīgāko detoksikācijas orgānu.

Tā satur arī pektīna šķiedrvielas, kas palīdz izkustināt zarnas un veicina veselīgu izvadīšanas sistēmu. Turklāt tas piepilda organismu ar C vitamīnu, kas ir svarīgs antioksidants, kurš palīdz detoksikācijas procesā, neitralizējot brīvos radikāļus un stiprinot imūnsistēmu. Šis rīta rituāls, ja to veic regulāri, dara brīnumus arī ar ādu - padara to jaunību un mirdzumu, pateicoties antioksidantu un vitamīnu daudzumam, ko tas satur.

Limfātiskā sistēma

Tā ir asinsrites sistēmas daļa, kurā ir limfvadu tīkls, pa kuru plūst dzidrs šķidrums, ko sauc par limfu un kas būtībā ir pārstrādāta asins plazma. Limfātiskajai sistēmai ir svarīga loma toksīnu izvadīšanā no organisma. Tomēr to nesūknē orgāns, atšķirībā no sirds, kas sūknē asinis. Tāpēc mums ir nepieciešams kustēties, lai mūsu limfātiskā sistēma kustētos un mēs varētu gūt labumu no efektīva detoksikācijas procesa. Vienkārši veiciet 50 lēcienus, tiklīdz pieceļaties no gultas! Tas jūs pamodinās un sāks sūknēt limfas sistēmu.

Lielisks veids, kā to panākt, ir arī skriešana, aerobika vai dejošana. Klasiskās mūzikas klausīšanās mazina stresu, kas ir ļoti svarīgi jūsu vispārējai veselībai un labsajūtai. Pētījumi liecina, ka klasiskās mūzikas klausīšanās uzlabo arī kognitīvās/ prāta spējas, kas sagatavo jūs produktīvai un radošai dienai. Zināms kā "Mocarta efekts", pētījumu kopums apgalvo, ka Mocarta mūzikas klausīšanās uz brīdi var padarīt jūs gudrāku, klausīšanās laikā paaugstinot jūsu IQ par dažiem punktiem.

Ņemiet vērā

Iestatiet modinātāju 15-30 minūtes agrāk nekā parasti un klausieties Mocarta, Baha vai Bēthovena u.c. skaņdarbus, kamēr vēl guļat gultā un mēģināt pamosties. Varbūt šajā laikā pat veiciet eļļas vilkšanu! Nav šaubu, ka vingrošana labvēlīgi ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību, garastāvokli, produktivitāti un ilgmūžību. Ja jūs vēl regulāri neveicat vingrojumus, tad ko jūs vēl gaidāt? Ja to nedarāt tāpēc, ka baidāties no vingrinājumiem, tad ir svarīgi atrast kādu aktivitāti, kas jums patiešām patīk. Vai jums patīk joga, dejošana, pārgājieni, teniss, peldēšana, spiningošanas nodarbības, pilates, riteņbraukšana vai svaru celšana? Kad jums ir jautri, tas nešķiet kā darbs. Tāpēc tā vietā, lai to sauktu par "treniņu", varat to pārdēvēt par "jautrību"!