오일 풀링은 고대 아유르베다 요법으로 오일을 입에 머금거나 헹구는 방법입니다. 아유르베다 문헌에 따르면 오일 풀링은 두통, 편두통, 당뇨병, 천식, 여드름, 치아 미백 등 구강 및 전신 건강을 개선하고 치아 미백에 효과가 있다고 합니다.
시작하기
아침에 일어나자마자 냉압착 참기름이나 코코넛 오일 한 스푼을 입에 넣고 10~20분 동안 입안을 휘저은 다음 뱉어내고 평소처럼 양치질을 하기만 하면 됩니다. 연구에 따르면 치아와 잇몸을 더 건강하게 만든다고 합니다. 또한, 치아를 하얗게 만들어 더 많이 웃을 수 있도록 도와줍니다! 레몬을 넣은 따뜻한 물을 마시면 몸을 알칼리화하고 소화를 돕고 가장 중요한 해독 기관인 간을 자극하는 효소가 포함되어 있습니다.
또한 펙틴 식이섬유가 함유되어 있어 장 운동을 돕고 건강한 배설 시스템을 촉진합니다. 또한, 활성 산소를 중화시키고 면역 체계를 강화하여 디톡스 과정에 도움이 되는 중요한 항산화제인 비타민 C가 몸에 가득 차 있습니다. 이 아침 세안 의식을 규칙적으로 하면 항산화제와 비타민이 풍부하게 함유되어 피부가 젊고 윤기 있게 가꾸어지는 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
림프계
림프계는 순환계의 일부로, 본질적으로 재활용된 혈장인 림프라고 하는 투명한 액체를 운반하는 림프관 네트워크를 포함하고 있습니다. 림프계는 몸에서 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 림프계는 심장이 혈액을 펌프질하는 것과 달리 장기에 의해 펌프질되지 않습니다. 따라서 림프계를 움직여야 효율적인 해독 과정의 혜택을 누릴 수 있습니다. 침대에서 일어나자마자 점핑잭을 50회만 하면 됩니다! 그러면 잠에서 깨어나 림프계의 펌프질이 시작됩니다.
조깅, 에어로빅 또는 춤도 이를 달성하는 좋은 방법입니다. 클래식 음악을 들으면 스트레스가 줄어들어 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 클래식 음악을 들으면 인지/정신 능력도 향상되어 생산적이고 창의적인 하루를 보낼 수 있다고 합니다. '모차르트 효과'로 알려진 일련의 연구에 따르면 모차르트의 음악을 들으면 순간적으로 더 똑똑해져서 음악을 듣는 동안 IQ가 몇 점 상승한다고 합니다.
참고 사항
알람 시계를 평소보다 15~30분 일찍 설정하고 침대에 누워 일어나려고 노력하는 동안 모차르트, 바흐, 베토벤 등의 음악을 들으세요. 이 시간 동안 오일 풀링을 할 수도 있습니다! 운동이 신체적, 정신적 건강, 기분, 생산성, 장수에 도움이 된다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이미 규칙적으로 운동하지 않는다면 무엇을 망설이고 계신가요? 운동이 두려워서 운동을 하지 않는다면 자신이 정말 좋아하는 활동을 찾는 것이 중요합니다. 요가, 춤, 하이킹, 테니스, 수영, 스핀 클래스, 필라테스, 자전거 타기, 역도 등을 좋아하시나요? 재미있게 즐기면 일처럼 느껴지지 않습니다. 그러니 "운동"이라고 부르는 대신 "즐거운 운동"으로 이름을 바꾸세요!
