Откажете се от пушенето. Това е най-доброто нещо, което можете да направите за доброто си здраве. Цигарите съдържат около 400 токсични вещества и 60 известни или предполагаеми причинители на рак, като не отричаме и ефекта на стареене, който цигарите оказват върху кожата. Не се поддавайте на схващането "баба ми пушеше по 40 цигари на ден и живя до 93-годишна възраст" - това може да е вярно за 1 от 100 000 случая, но всички останали 99 000 са починали от заболявания, свързани с белите дробове.

Изследвания

Учените са единодушни по този въпрос. Съществуват неопровержими доказателства, че тютюнопушенето причинява сериозни вредни последици за човешкото здраве, а от началото на 60-те години, когато се появяват първите съобщения, непрекъснато нараства броят на хората, които се опитват да откажат цигарите. Все още има много тийнейджъри, които продължават да пушат поради натиска на връстниците си и необходимостта да представят по-възрастна картина, но се надяваме, че с времето този брой ще намалее.

  • Раздвижете се! Вместо да пътувате с кола до работа, опитайте се да ходите пеша или да използвате велосипед и оставете колата вкъщи. Дори да живеете на известно разстояние от офиса, винаги можете да изминете част от пътя с кола, а останалата част - пеша или с велосипед. Опитайте се да се качвате по стълбите в работата, вместо да използвате асансьора, защото това не само може да намали нивото на тревожност, но и е чудесно за белите дробове и сърцето, а и ще изгори калории! Ако работите дълго време на бюро, опитвайте се да правите редовни почивки и да се разхождате за няколко минути.
  • Затегнете коланите. Статистиката ясно показва, че носенето на предпазен колан спасява хиляди животи всяка година, увеличава продължителността на живота и помага да се предотвратят евентуални сериозни наранявания при автомобилни катастрофи. Не се придържайте към мисленето "Не искам предпазен колан - имам въздушни възглавници навсякъде". Разбира се, че въздушните възглавници увеличават ефективността на защитата, но предпазните колани работят ЗАЕДНО с въздушните възглавници, за да предпазят пътниците. Само въздушните възглавници не са достатъчни за предпазване на пътниците.
  • Стресът може да бъде убийствен, дори по-ниските му нива за дълъг период от време могат да доведат до здравословни проблеми. Прекарвайте качествено време всеки ден, правейки нещо релаксиращо и приятно, което ще ви помогне да намалите нивата на тревожност. Избягвайте да прекарвате времето си с хора, които повишават нивото на тревожност, и по възможност предотвратявайте стресови ситуации на работното място.
  • Спите ли добре? Избягвайте никотина близо до времето за лягане - той е стимулант като кофеина и може да доведе до лош сън и кошмари - още една причина да откажете цигарите! След като откажете цигарите, следващото най-добро нещо, което можете да направите, е да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Препоръчва се употребата на биологични храни, но те могат да бъдат по-скъпи от небиологичните. Тялото прилича донякъде на автомобил, тъй като се нуждае от определени основни продукти, за да функционира ефективно.
  • Ако пренебрегнете влагането на масло в двигателя на автомобила или използвате дизелово гориво вместо бензин, той ще се разпадне, същият принцип важи и за вашето тяло. Продължавайте да пълните тялото с глупости (твърде много нездравословна храна, недостатъчно храна, упражнения и вода ) и то ще започне да се влошава и накрая може да се появят болести и влошено здраве. Това става все по-важно в днешно време.
  • Освен ако не сте в дългосрочна моногамна връзка, по време на полов акт винаги използвайте презерватив (има мъжки и женски видове). Презервативите се предлагат безплатно в някои здравни заведения или можете да си закупите презервативи от местния супермаркет или аптека. Противозачатъчните хапчета и другите методи за контрацепция не осигуряват никаква защита срещу ХИВ/СПИН или други болести или инфекции, предавани по полов път. Всеки може да напълни пазарската си кошница с преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини и ниска хранителна стойност, като често това е по-икономично.
  • Научете се да внимавате какво купувате за седмиците в хранителния магазин, опитайте се да изберете много органични продукти с ниско съдържание на захар и сол, това ще ви донесе ползи с течение на времето. Стойте настрана от очевидните неща като пържени храни, бургери и други мазни меса като свинско, бекон, шунка, салам, колбаси и др. Ако е възможно, купувайте нискомаслени варианти на млечни продукти, като обезмаслено или полуобезмаслено мляко и "леки" масла и маргарин. Включете няколко макадамия в кошницата си за пазаруване, те са най-добрият естествен източник на мононенаситени мазнини и са полезни за намаляване на холестерола.
  • Някои хора са чувствителни към определени видове храни, като мляко, млечни продукти и пшеница. Ако имате усещането, че някои продукти ви притесняват, посъветвайте се с лекаря си и той може да организира някои тестове за чувствителност към храни. Чувствителността към храни или алергиите могат да предизвикат хаос в имунната система и да се отразят много неприятно на организма.
  • Смята се, че 100 000 души годишно умират преждевременно от сърдечни и респираторни заболявания, които мръсният въздух причинява или влошава. Нивата или Замърсяването на въздуха може да бъде 2-5 пъти по-високо в дома ви, отколкото навън, а понякога и до 100 пъти по-високо. Редовно отваряйте прозорците в дома си, за да проветрявате правилно къщата, това е идеалният начин да премахнете замърсителите в къщата и освен това намалява вероятността от поява на плесени. Веднъж годишно проверявайте котела си, за да сте сигурни, че няма изтичане на въглероден оксид. Ако все още нямате такива, засадете няколко дървета в задната част на помещението си, те ще ви осигурят сянка, така че няма да се налага да използвате толкова често климатика, и ще поглъщат озона, азотния диоксид и други замърсители в атмосферата. Изберете сортове като ясен, черница, чинар и лале.
  • Съществуват все повече доказателства, че смехът може да подобри здравето и да се бори със сърдечните заболявания. Предполага се, че лечебната сила на смеха намалява болката и стимулира имунната функция при пациенти с рак, СПИН или диабет. Препоръчителният минимум е 15 минути смях на ден, така че опитайте да гледате забавен филм или предаване с приятел. Опитайте се да приемате живота по-малко сериозно и да бъдете лекомислени, когато се отнасяте към другите, ще откриете, че смехът е заразителен и е способен да намали и нивото на тревожност.

  • Как да живеем здравословно? Здравословният живот несъмнено е най-голямото желание на всички хора. В крайна сметка без здраве животът коренно променя своя смисъл. Най-добрият начин да се чувствате щастливи, жизнени и здрави в дългосрочен план ще бъде да водите щастлив, жизнен и здравословен живот в настоящето. Получените предимства и удоволствия са както дългосрочни, така и непосредствени. Какво се случва? Все повече вървим по път, по който хората в крайна сметка осъзнават, че да си здрав е значително повече от това просто да не си болен. Не можем да оставим живота да премине през нас, без да го изживеем с енергия и стимул, които предават щастие на...

  • Коя е най-добрата система за отказване от тютюнопушенето? Милиони хора се опитват да откажат цигарите. Пушенето на цигари е ужасен навик, който ежедневно завладява хората във всички части на планетата. Повечето хора разбират, че пушенето е не просто опасен, а смъртоносен навик. Хората, които пушат, са по-често засегнати от рак и други заболявания, свързани с пушенето. Обърнете внимание Въпреки това, все още може да е много трудно да се откажете от пушенето поради жаждата на пушача за никотин. Ако човек не го направи и не получи контрол над пристрастяването си към никотина и цигарите, това в крайна сметка може да му коства живота. Фантастичен брой хора осъзнават, че...

  • Каква е правилната диета при фибромиалгия? За да се излекува или напълно да се премахне фибромиалгията, много лекари препоръчват да се коригира диетата, за да се увеличи количеството енергия и да се подобри имунната система. Въпреки че вероятно страдате от много симптоми на фибромиалгия, ако подходящата диета премахне или облекчи дори 1 от тези симптоми, тогава не си ли заслужава да й дадете шанс? Здравословна диета За да ви помогнем да коригирате хранителния си режим и да се почувствате по-добре, ето пет съвета за подходящи диети при фибромиалгия. Първият от петте съвета за подходящи диети при фибромиалгия е да увеличите обхвата на храните, които консумирате, и да промените количествата и....