Hagyja abba a dohányzást. Ez a legjobb dolog, amit tehetsz a jólétedért. A cigaretta körülbelül 400 mérgező anyagot és 60 ismert vagy feltételezett rákkeltő anyagot tartalmaz, nem tagadva a cigaretta bőröregítő hatásait. Ne dőljön be a "nagymamám napi 40-et szívott, és 93 éves koráig élt" gondolkodásmódnak - ez 100 000 esetből 1-re igaz lehet, de a többi 99 000 mind a tüdővel kapcsolatos betegségekben halt meg.

Kutatás

Ebben a tudósok egyetértenek. Megdönthetetlen bizonyítékok vannak arra, hogy a dohányzás komoly káros hatással van az emberi egészségre, és a 60-as évek eleje óta, amikor az első bejelentések történtek, folyamatosan nőtt a dohányzásról leszokni próbálók száma. Még mindig sok tizenéves van, aki a társak nyomása és a felnőtt kép megjelenítésének igénye miatt továbbra is dohányzik, remélhetőleg ez a szám idővel csökkenni fog.

  • Mozogj! Ahelyett, hogy autóval járna munkába, próbáljon meg gyalogolni, vagy használja a kerékpárt, és hagyja otthon az autót. Még ha messze is lakik az irodától, az út egy részét mindig megteheti autóval, a többit pedig kerékpárral vagy gyalog. Próbáljon meg lépcsőzni a munkahelyén a lift helyett, ez nemcsak a szorongás szintjét csökkentheti, hanem a tüdőnek és a szívnek is jót tesz, és kalóriát is éget! Ha hosszú ideig dolgozik az íróasztalnál, próbáljon meg rendszeresen szünetet tartani, és sétáljon pár percet.
  • Öveket becsatolni. A statisztikák egyértelműen bizonyítják, hogy a biztonsági öv használata évente több ezer ember életét menti meg, növeli a hosszú élettartamot, és segít megelőzni a súlyos sérüléseket az autóbalesetekben. Ne kövesse a "nem akarok biztonsági övet - mindenhol van légzsákom" gondolkodásmódot. Persze, hogy a légzsákok növelik a védelem hatékonyságát, de a biztonsági övek a légzsákokkal együtt dolgoznak az utasok védelmében. A légzsákok önmagukban nem elegendőek az utasok védelméhez.
  • A stressz gyilkos lehet, még alacsonyabb szintek is hosszú időn keresztül egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Töltsön minőségi időt minden nap valami pihentető és kellemes tevékenységgel, ami segít csökkenteni a szorongás szintjét. Kerülje, hogy olyan emberekkel töltsön időt, akik növelik a szorongás szintjét, és lehetőség szerint kerülje el a stresszes munkahelyi helyzeteket.
  • Jól alszol? Kerülje a nikotint lefekvés előtt - ez egy olyan stimuláns, mint a koffein, és rossz alváshoz, valamint rémálmokhoz vezethet - még egy okkal több, hogy leszokjon a dohányzásról! A dohányzásról való leszokás után a következő legjobb dolog, amit tehet, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Ajánlott a bioélelmiszerek fogyasztása, de ez drágább lehet, mint a nem bio. A test egy kicsit olyan, mint egy autó: bizonyos alapvető dolgokra van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan működjön.
  • Ha elhanyagolod, hogy olajat teszel egy autó motorjába, vagy gázolaj helyett gázolajjal töltöd fel, akkor az végül lebomlik, ugyanez az elv vonatkozik a testedre is. Tartsa tele a testet szarral (túl sok szemét étel, nem elég táplálkozás, testmozgás és víz ) és elkezd romlani, és végül betegség és rossz egészségi állapot kerülhet be. Ez egyre fontosabbá válik a modern időkben.
  • Hacsak nem él hosszú távú monogám kapcsolatban, mindig győződjön meg róla, hogy a szexuális együttlét során óvszert használ (férfi és női óvszer egyaránt kapható). Óvszert ingyenesen kaphat néhány egészségügyi intézményben, vagy vásárolhat óvszert a helyi szupermarketben vagy drogériában. A fogamzásgátló tabletták és más fogamzásgátló módszerek nem nyújtanak védelmet a HIV/AIDS vagy bármely más szexuális úton terjedő betegség vagy fertőzés ellen. Bárki megtöltheti a bevásárlókosarát feldolgozott élelmiszerekkel és magas zsírtartalmú, alacsony tápértékű élelmiszerekkel, gyakran gazdaságosabb is így tenni.
  • Tanulj meg óvatosnak lenni, hogy mit vásárolsz a heti élelmiszerboltban, próbálj meg rengeteg szerves terméket választani, alacsony cukor- és sótartalommal, ez idővel előnyöket fog hozni. Maradjon távol a nyilvánvaló dolgoktól, mint például a sült ételek, hamburgerek és más zsíros húsok, mint a sertéshús, szalonna, sonka, szalámi, kolbász stb. Ha lehetséges, vásárolja meg a tejtermékek alacsony zsírtartalmú változatait, mint például a sovány vagy félig sovány tejet, valamint az "enyhe" vajakat és margarinokat. Vegyen a kosarába néhány makadámiát, ezek a legjobb természetes forrása az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak, és jót tesznek a koleszterinszint csökkentésében.
  • Egyesek érzékenyek bizonyos élelmiszerekre, például a tejre, a tejtermékekre és a búzára. Ha úgy érzi, hogy bizonyos termékek zavarják Önt, beszéljen orvosával, és ő képes lehet megszervezni néhány élelmiszer-érzékenységi tesztet. Az ételérzékenység vagy allergia pusztítást okozhat az immunrendszerben, és nagyon kellemetlen hatással lehet a szervezetre.
  • Becslések szerint évente 100 000 ember hal meg idő előtt szív- és légzőszervi megbetegedésekben, amelyeket a szennyezett levegő okoz vagy súlyosbít. A légszennyezettség szintje 2-5-ször magasabb lehet a házban, mint odakint, és időnként akár 100-szor magasabb is. Nyissa ki rendszeresen az ablakokat otthonában, hogy megfelelően szellőztesse a házat, ez a tökéletes módja a házban lévő szennyező anyagok kiküszöbölésének, ráadásul csökkenti a penészesedés esélyét. Évente egyszer ellenőriztesse kazánját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szivárog szén-monoxid. Ha még nincs, ültessen néhány fát a háza hátsó részébe, ezek árnyékot adnak, így nem kell annyit használnia a légkondicionálót, és felszívják az ózont, a nitrogén-dioxidot és a légkörben lévő egyéb szennyező anyagokat. Válasszon olyan fajtákat, mint a kőris, az eperfa, a cseresznye és a tulipán.
  • Egyre több bizonyíték van arra, hogy a nevetés javítja az egészséget és küzd a szívbetegségek ellen. A nevetés gyógyító ereje állítólag csökkenti a fájdalmat és serkenti az immunműködést a rákos, AIDS-es vagy cukorbetegeknél. Napi 15 perc nevetés az ajánlott minimum, ezért próbáljon meg egy barátjával együtt megnézni egy vicces filmet vagy előadást. Próbálja meg kevésbé komolyan venni az életet, és legyen könnyed, amikor másokkal kapcsolatba kerül, meg fogja tapasztalni, hogy a nevetés ragályos, és képes csökkenteni a szorongás szintjét is.

  • Hogyan éljünk egészségesen? Az egészséges élet kétségtelenül minden ember legjobb vágya. Végül is egészség nélkül az élet gyökeresen megváltoztatja értelmét. A legjobb módja annak, hogy hosszú távon boldognak, élénknek és egészségesnek érezzük magunkat, az lesz, ha a jelenben boldog, élénk és egészséges életet élünk. Az ebből származó előnyök és örömök hosszú távúak és azonnaliak egyaránt. Mi történik? Egyre inkább úgy járunk, hogy az emberek végül rájönnek, hogy egészségesnek lenni lényegesen több, mint nem betegnek lenni. Nem hagyhatjuk, hogy az élet úgy teljen át rajtunk, hogy ne éljük meg energiával és stimulációval, amely boldogságot közvetít...

  • Mi a legjobb dohányzásról leszokó rendszer? Emberek milliói küzdenek a dohányzásról való leszokással. A cigarettázás egy szörnyű szokás, amely a bolygó minden területén naponta rabul ejti az embereket. A legtöbb ember megérti, hogy a dohányzás és nem egyszerűen egy veszélyes, de halálos szokás. A dohányzó embereknél magasabb a rák és más, dohányzással összefüggő betegségek előfordulása. Vegye figyelembe Azonban még mindig nagyon trükkös lehet leszokni a dohányosok nikotin utáni sóvárgása miatt. Ha valaki nem teszi meg, és nem veszi kézbe a nikotin és a cigaretta iránti függőségét, az végül az életébe kerülhet. Az emberek fantasztikusan sokan felismerik, hogy...

  • Mi a helyzet a megfelelő fibromyalgiás étrenddel? A fibromyalgia gyógyítása vagy teljes megszüntetése érdekében sok orvos javasolja az étrend beállítását az energiamennyiség és az immunrendszer erősítése érdekében. Bár Ön valószínűleg sok fibromyalgiás tünettől szenved, ha a megfelelő étrend megszünteti vagy enyhíti akár csak 1 ilyen tünetet is, akkor nem éri meg kipróbálni? Egészséges étrend Hogy segítsen Önnek beállítani étrendjét és jobban érezni magát, íme öt tipp a megfelelő fibromyalgiás étrenddel kapcsolatban. A megfelelő fibromyalgiás diétára vonatkozó 5 tipp közül az első az, hogy növelje az elfogyasztott élelmiszerek körét, és változtasson a mennyiségeken és a mennyiségeken.....