孤独是我们日常生活中的正常现象。当我们考试失败时，当我们被所爱的人拒绝时，或者当我们非常亲近的人去世时，我们都会感到悲伤。然而，抑郁症可能比普通的孤独更致命。它可能会带来终生的后果，毁掉你的自尊、健康和幸福。
请注意
下面是一些战胜忧郁情绪、从日常活动中获得最大快乐的绝妙建议。
- 充足的光照和阳光。缺乏阳光照射会导致荷尔蒙褪黑激素的分泌，从而引发情绪低落和昏昏欲睡。褪黑激素只在黑暗中分泌。它能降低体温，让人感觉迟钝。如果你总是闷在房间里（拉上窗帘），就很难克制自己不躺在床上。这就是为什么许多人在冬季比其他季节更容易患上抑郁症的原因。这是因为夜晚更长。如果你没钱晒太阳，也可以用明亮的灯光照亮房间。在办公室外吃午饭。经常散步，而不是短途开车。
- 忙碌起来获得灵感。如果你忙得无暇顾及任何抑郁情绪，你就更有可能克服它。生活中充满灵感。做自己喜欢的事情。如果你手头有点紧，你可以做一些简单的事情，比如在公园里悠闲地散步、运动、看书，或者从事任何你有激情并愿意追求的活动。设定一个目标--一个有意义的人生目标。无论生活多么困难或令人沮丧，都要保持坚定不移的信念，相信自己有能力做任何想做的事。有了这种积极的态度，你就会获得战胜忧郁的开朗性格。
- 休息一下听听舒缓的音乐。泡个温水澡。请你的好友为你按摩。从紧张的工作中解脱出来，花上一天时间嬉戏玩乐。换句话说，玩得开心。
- 正确饮食，保持健康。避免食用含有大量糖分、咖啡因或酒精的食物。糖和咖啡因可能会给你带来短暂的能量，但随后会带来焦虑、紧张和内部问题。酒精是一种抑制剂。许多人喝酒是为了 "忘却烦恼"。其实，他们只是在这个过程中加重了自己的病情。经常锻炼是抑郁症的重要克星，因为它能让你的身体产生比平时更多的内啡肽。内啡肽有时被称为 "快乐化学物质"，因为它具有减轻压力和诱发快乐的特性。
- 社交生活。没有人是一座孤岛。你的朋友圈会给你精神上的支持。花时间和他们一起参与有意义的活动会让你感到非常满足。没有什么比得到团体的支持感觉更好了。永远不要低估触摸的力量。在你最困难的时候，有人拍拍你的背，给你鼓励，这种感觉难道不好吗？今天就拥抱或拥抱别人吧。你永远不会知道自己什么时候又拯救了一个人的生命。亲密接触。与家人和朋友建立密切联系。他人表达的爱和关怀可以极大地增强你的免疫系统，抵御疾病。最重要的是，你会生活得更加安全和幸福。
