Osamelosť je bežnou súčasťou nášho každodenného života. Sme smutní, keď neuspejeme pri skúškach, keď nás odmietne osoba, ktorú milujeme, alebo keď nám zomrie niekto veľmi blízky. Depresia však môže byť osudovejšia ako obyčajná osamelosť. Mohla by vyvolať celoživotné následky, ktoré by mohli zničiť vaše sebavedomie, zdravie a pohodu.

Vezmite na vedomie

Tu je niekoľko vynikajúcich tipov, ako prekonať melancholickú náladu a získať čo najviac blaženosti z každodenných aktivít.

  • Dostatok svetla a slnečného svitu. Nedostatok slnečného svetla je zodpovedný za vylučovanie hormónu melatonínu, ktorý môže vyvolať skleslú náladu a letargický stav. Melatonín sa produkuje len v tme. Znižuje telesnú teplotu a spôsobuje pocit ospalosti. Ak ste stále zavretí vo svojej izbe (so zatiahnutými závesmi), bolo by ťažké zdržať sa pobytu v posteli. To je dôvod, prečo mnoho ľudí trpí depresiami oveľa častejšie v zime ako v iných ročných obdobiach. Je to preto, že noci sú dlhšie. Ak si nemôžete dopriať slnečné svetlo, vždy si môžete izbu presvetliť jasnejšími svetlami. Obedujte mimo kancelárie. Namiesto jazdy autom na krátke vzdialenosti sa často prechádzajte.
  • Buďte zaneprázdnení. Inšpirujte sa. Je pravdepodobnejšie, že prekonáte akýkoľvek pocit depresie, ak budete príliš zaneprázdnení, aby ste si ho všimli. Žite život plný inšpiratívnych aktivít. Robte veci, ktoré máte radi. Ak máte málo peňazí, môžete sa venovať jednoduchým veciam, ako je napríklad pokojná prechádzka v parku, športovanie, čítanie kníh alebo akákoľvek činnosť, ktorá vás baví a ktorej by ste sa radi venovali. Stanovte si cieľ - zmysluplný životný cieľ. Bez ohľadu na to, aký ťažký alebo skľučujúci môže byť život, zostaňte pevní a majte neochvejné presvedčenie, že ste schopní urobiť čokoľvek, po čom túžite. S takýmto pozitívnym prístupom dosiahnete veselú náladu, ktorá vám pomôže poraziť blues.
  • Urobte si prestávku. Počúvajte upokojujúcu hudbu. Ponorte sa do príjemného teplého kúpeľa. Požiadajte niektorého zo svojich blízkych priateľov, aby vás namasíroval. Oddýchnite si od stresujúceho pracovného zaťaženia a strávte deň len tak blbnutím. Inými slovami, bavte sa.
  • Stravujte sa správne a zostaňte fit. Vyhýbajte sa potravinám s veľkým obsahom cukru, kofeínu alebo alkoholu. Cukor a kofeín vám môžu dodať krátky moment energie; neskôr by však mohli vyvolať úzkosť , napätie a vnútorné problémy. Alkohol pôsobí depresívne. Mnohí ľudia by pili alkohol, aby "zabudli na svoje problémy". Pritom si len zhoršujú svoje stavy. Pravidelné cvičenie je dôležitým prostriedkom proti depresii, pretože umožňuje telu produkovať viac endorfínov ako zvyčajne. Endorfíny sa niekedy nazývajú "šťastné chemikálie", pretože znižujú stres a navodzujú pocit šťastia.
  • Začnite spoločenský život. Žiadny človek nie je ostrov. Okruh vašich priateľov je tu na to, aby vám poskytol morálnu podporu. Tráviť s nimi čas a venovať sa hodnotným činnostiam by vám mohlo priniesť veľmi uspokojivý pocit. Nič nie je lepšie, ako keď máte skupinovú podporu. Nikdy nepodceňujte silu dotyku. Nie je to príjemný pocit, keď vás niekto potľapká po chrbte a povzbudí slovami počas najťažších chvíľ? Objímte alebo objímte niekoho ešte dnes. Nikdy sa nedozviete, kedy ste zachránili ďalší život. Buďte si blízki. Nadviažte úzke vzťahy so svojou rodinou a priateľmi. Láska a starostlivosť vyjadrená ostatnými by mohla nesmierne posilniť váš imunitný systém a odraziť choroby. A čo je najlepšie, budete žiť zabezpečenejší a šťastnejší život.

 


  • Čo môžeme urobiť s depresiou? Depression is quite common. It's necessary to understand what depression is to be able to do anything about it. There are varying levels of depression. Sometimes people may feel sad a little and it goes away easily. Sometimes people can be depressed a lot, and it does not go off, but results in suicidal tendencies. These would represent both ends of a continuum. Where do you fall on the continuum? When contemplating this "continuum" thought, you can see unique people will need different treatment. Not all people will need assistance, as some can defeat it on their own, but any...

  • Čo je príčinou vašej depresie? Chronická únava a chronická depresia sú v súčasnosti v našej spoločnosti absolútne rozšírené. V júni tohto roku sa na pulty kníhkupectiev dostala moja nová kniha s názvom "Kým prejdeš cestu". Som veľmi rád, že podľa ohlasov, ktoré som dostal, sa kniha pozitívne dotkla mnohých ľudí, a to tak tých, ktorí trpia touto chorobou, ako aj opatrovateľov, ktorí hľadajú nové spôsoby, ako pomôcť postihnutým. Reasearch Existujú tri základné "tábory", ak chcete, ktoré môžu viesť k depresii alebo únave, a je absolútne nevyhnutné určiť, v ktorom tábore sa nachádzate, aby sa urýchlilo rýchle...

  • Čo je popôrodná depresia? Popôrodná alebo popôrodná depresia je komplexná zmes fyzických, psychických a behaviorálnych zmien, ktoré sa u matky prejavia po pôrode. Depresia sa môže vyskytnúť u dievčat v priebehu tehotenstva alebo po pôrode ich dieťaťa. Popôrodná depresia vzniká po pôrode v dôsledku hormonálnych zmien v tele ženy. Zažíva ju približne 70 až 80 % dievčat a môže sa objaviť v priebehu niekoľkých dní po pôrode alebo v priebehu jedného roka. Tehotenstvo Počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje hladina dvoch ženských hormónov, progesterónu a estrogénu. V prvých 24 hodinách po pôrode tieto rýchlo klesajú späť na svoju bežnú netěhotenskú hladinu...