维生素B6也被称为吡哆醇或吡哆醛，它是我们经常忽视的一种维生素，直到冬季我们感到疲惫不堪，并开始遭受比正常情况更多的感冒。这种维生素对帮助身体产生抗体和保持免疫系统健康至关重要，因此人们经常寻找维生素B6补充剂来提高免疫系统，但它还有其他功能，而人们基本上没有意识到。
维生素B6
这种关键的维生素可以促进健康的大脑功能，帮助神经正常工作，创造红血球并帮助细胞分解你吃的蛋白质。一些科学研究甚至表明，液体鱼油等维生素B6替代品有能力最大限度地提高你的记忆能力，或防止它们在你变老时严重恶化。这是因为它有助于通过分解高半胱氨酸来保护你的大脑神经元，高半胱氨酸是一种对神经细胞有毒的氨基酸。
因此，你可能想在今天开始服用补充剂，免得你忘记了!维生素B6与所有的维生素B群一起，对制造携带氧气的红血球也能起到关键作用。没有良好的氧气来源，你的头脑就不能有效地运作。你可以从深绿色多叶蔬菜、黑豆、瓜类和浆果中找到B群维生素。
请记住
奇妙的是，你可以通过吃鱼、鸡蛋、家禽、全谷物、坚果和豆类以及强化的面包和谷类食品在饮食中获得维生素B6。不过，坏消息是，如果你在饮食中没有获得足够的B6，你的身体就不能处理营养，最终你可能会在舌头和口腔中出现溃疡。此外，它还会引起心理问题：混乱、易怒和抑郁。然而，如果你得到的太多，你会有麻木的感觉。然而，这不太可能，人们更倾向于想在饮食中找到额外的维生素B6。幸运的是，维生素B6补充剂可作为液体鱼油获得。
每天服用一剂味道宜人的补充剂是一个非常简单和方便的方法，可以提高免疫系统，并获得充分使用维生素B6的所有其他健康益处。如果你不喜欢吃鱼，也不用担心，因为这种补充剂也有无色无味的胶囊，每天只需服用一次。
