B6 vitamīnu citādi sauc par piridoksīnu vai piridoksālu, un to mēs bieži vien atstājam novārtā līdz pat ziemas mēnešiem, kad jūtamies nomākti un noguruši un sākam biežāk nekā parasti ciest no saaukstēšanās. Šis vitamīns ir ļoti svarīgs, lai palīdzētu organismam veidot antivielas un uzturētu veselu imūnsistēmu, tāpēc cilvēki regulāri meklē B6 vitamīna uztura bagātinātājus imūnsistēmas stiprināšanai, bet tam ir arī citas funkcijas, par kurām cilvēki lielākoties nezina.
B6 vitamīns
Šis svarīgais vitamīns veicina veselīgu smadzeņu darbību un palīdz nerviem pareizi darboties, veido sarkanos asinsķermenīšus un palīdz šūnām sadalīt olbaltumvielas, ko uzņemat uzturā. Daži zinātniski pētījumi pat liecina, ka B6 vitamīna alternatīva, piemēram, šķidra zivju eļļa, spēj maksimāli uzlabot jūsu atmiņas spējas vai novērst to pasliktināšanos, kļūstot vecākiem. Tas ir tāpēc, ka tas palīdz aizsargāt smadzeņu neironus, noārdot homocisteīnu, kas ir aminoskābe, kura kļūst indīga nervu šūnām.
Tāpēc, iespējams, vēlēsieties sākt lietot šo tableti jau šodien, pirms aizmirsāt! B6 vitamīns kopā ar visiem B vitamīnu kompleksa vitamīniem var būt ļoti svarīgs arī sarkano asinsķermenīšu, kas pārnēsā skābekli, veidošanai. Bez laba skābekļa avota jūsu prāts nevar efektīvi funkcionēt. B kompleksa vitamīnus var atrast tumši zaļās lapu dārzeņās, melnajās pupiņās, melonēs un ogās.
Atcerieties
Fantastiskā lieta ir tā, ka B6 vitamīnu jūs varat saņemt uzturā, ēdot zivis, olas, mājputnu gaļu, pilngraudu produktus, riekstus un pākšaugus, kā arī bagātinātu maizi un graudaugus. Tomēr sliktā ziņa ir tā, ka gadījumā, ja uzturā nesaņemat pietiekami daudz B6 vitamīna, jūsu organisms nespēj apstrādāt uzturu, un jums var rasties čūlas uz mēles un mutē. Turklāt tas var izraisīt psiholoģiskas problēmas: apjukumu, aizkaitināmību un depresiju. Tomēr, ja jūs saņemat pārāk daudz, jums var rasties nejutīguma sajūta. Tomēr tas ir maz ticams, un cilvēki daudz biežāk vēlas atrast papildu B6 vitamīnu savā uzturā. Par laimi, B6 vitamīna piedevas var būt pieejamas šķidras zivju eļļas veidā.
Ikdienas deva patīkamas garšas uztura bagātinātāja ir ļoti vienkāršs un ērts veids, kā uzlabot imūnsistēmu un iegūt visus pārējos B6 vitamīna pietiekamas lietošanas ieguvumus veselībai. Ja zivis nav jūsu sirdslieta, neuztraucieties, jo papildinājums ir pieejams arī kapsulās bez smaržas un garšas, kuras ir vienkārši lietojamas vienu reizi dienā.
